Dokładna ilośc kcal w 1g białka,węgli,tłuszczów

omg
przyczepiasz sie do dokladnych wartosci bialek tluszczy i weglowodanow
a Twoja dieta wyglada.. dziwnie
pod koniec dnia dostarczasz tyle ile trzeba do zrobienia "normy"
a co z posilkiem przed/po treningowym?
nie od parady spozywa sie dana ilosc danych skladnikow o danych porach.

Źle mnie zrozumiałeś... nie robie tak ze pod koniec dnia wpieprzam 1000 kcal bialka i wegli : P. Wszystko ukladam tak zeby bylo elegancko rozlozone w ciagu dnia tzm zeby kazdy posilek dawal wystarczajaca dawke wegli bialka i tluszczy tylko ze czasami wiecej np wegli zjem w porannych posilkach a czasami w tych popoludniowych ale przede wszystkim dbam o dobry posilek przed i po treningowy. Zazwyczaj jest to 6 posilkow a czasami 5 dziennie i zawasze w tych okolicach kalorycznych jakie mam wyznaczone co jest dosyc ciezkie jak sie w******la 4000 kcal :O