ilość kcal

Obecnie jestem na masowej diecie +1400kcal do mojego normalnego zapotrzebowania. Jak powinienem rozłożyć w czasie obcinanie kcal z ww do bialnsu na 0 żeby nie było to zbyt gwałtowne ?
I jak potem powrócić na dietę masową ?
Czytałem, że po odchudzaniu dobrze zrobić sobie tydzień z dietą na +0 kcal żeby uniknąć efektu jojo

dziennie po 100-200 kcal w dół aż dojdziesz do 0, styka,jeżeli redukujesz pierwszy raz,
jeżeli któraś z kolei redukcja do zerowego możesz zejść szybciej,
na ujemny bilans aż tak bardzo się nie śpiesz - dodawaj aktywności, a sam się zrobi.

na bilans 0 możesz wskoczyć od razu z ujemnego,
potem, by uniknąć otłuszczenia co tydzień-dwa dodajesz kalorie,
zależnie od zachowania organizmu - idzie czyste mięso- utrzymujesz, przestaje - dodajesz, podlewasz się - obcinasz.

pzdr/

Dzięki za pojaśnienie A będzie dobrze jak będę robił HIIT 2h po śniadaniu, potem posiłek i 2h odpoczonek i A6W ?

wal weidera po hiicie od razu, chociaż ja bym go odpuścił i rozpisał jakiś własny program.

pzdr/

wybacz ciekawość, ale dlaczego lepiej będzie odrazu po HIIT ? albo tak jak inni robią odrazu po siłce ?

Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-04-08 21:58:59

a po co się rozdrabniać?

a po siłce robią, bo błędnie myślą, że wyczerpali zapasy glikogenu i spalają tłuszcz.

pzdr/

heh, w sumie takwielkie dzięki za pomoc