posilek przed i

sorrki że pakuje się do twojego tematu, ale chciałbym się zapytać jak się przedstawia sprawa posiłku przedtreningowego gdy bierzemy kreatyne właśnie przed treningiem, na ile krete przed treningiem i kiedy posiłek?

ja proponuje zjesc dobrze zbilansowany posilek na 90 - 120 min przed treningiem potem na 30min przed - spozyc bcaa i cp a carbo i bialko - po treningu mozesz dac mniej wody

Skoro to pdeugie pytanie dotyczylo posilku potreningowego to slabe rozwiazanie po ale przed jak najbardziej ok daj owoce+bialko przed treningiem.. A po treningu normlany posilek potreningowy WWzlozone+bialko!np.Makaron+piersi kuraka. CO do sniadania 400ml mleka+babanyu+wpc tez nie bedzie dobrym rozwiazaniem.. Bylbym tu za [...]

100g platkow kukurydzianych KUKURYDZIANE TO SYF...WYWAL..CZASAMI NIE ZASZKODZA ALE NA COEDZIEN NIE POLECAM. PRZETWORZONY SYF Z WYSOKIM IG..OWIASNE BIJA JE NA GLOWE. 30g whey gold standard OK 400ml mleka OK..CHOC 300ML TEZ BYLO BY LUX BRAK ZDROWEGO TLUSZCU..DORZUC NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI../OLIWE I BEDZIE OK bede tak jechal codziennie dopuki [...]

trening przedtreningowy to odżywka ? potrzebujesz dużo węglowodanów i energi na trening, tak samo rozumiem banan po treningu jak najbardziej, proszek ci nie załatwi jedzenia, sam to przerabiałem, zrób przed treningiem ryż 100 g i kuraka 150 g- 200 g zależy ile białka masz zapotrzebowanie, i po treningu godzinke 50 g ryżu i 100- 150 g kuraka i [...]

Ja kończę treningi przed godz. 21. Bezpośrednio po treningu glutamina/tauryna, potem prysznic i biegiem do domu. Po ok. 30 min. od zakończenia treningu porcja gainera. Kilkadziesiąt minut później posiłek potreningowy: tuńczyk/pierś z kurczaka do tego niewielka porcja węgli np. ryżu brązowego. Przed pójściem spać (zwykle ok. 24-tej) porcja Pro Cas [...]

Kombinujesz jak koń pod górę;) Starczy carbo + białko od razu po treningu lub na trochę przed zakończeniem ćwiczeń. Potem, po powrocie z treningu posiłek. A jakieś tam kombinacje mieszankowo-czasowe - bez znaczenia. Ten aminomax bym dowalił przed treningiem, a po j.w. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 19:39:15

Moim zdaniem tak. To ogólnie rzecz biorąc dobry posiłek, niby jest tu trochę niewskazanych ww prostych, a właściwie to laktozy, a więc dwucukru, ale nie ma co popadać w przesadę Rzecz jasna wszystko zależy od tego ile zjesz tego ryżu z jogurtem i kiedy Ja bym polecała raczej przed godziną 15( a więc najpóźniej na obiad ) Hmm, zwróć uwagę na to, [...]

[...] obfite dla pracujacych, a poza tym sniadanie stymuluje metabolizm na caly dzien. Im mniej zjesz na sniadanie tym mocniej mozesz pozniej dolozyc w ciagu dnia) Ostatni posilek jem na 2 h przed snem - tego sie trzymam. Jak planuje isc spac o 24 to o 22 jem kolacje. Wg mnie powinienes rozplanowac sobie tak posilki aby od rana co 2 - 4 h cos [...]

[...] 4-5h od pierwszego śniadania) - 3 jajka, znów kroma + pomidor 16:00-19:00 - 500g mięsa, 400g ryżu/makaronu, 500g warzyw ok.21:00 100g ryżu + 200g sera bialego i owoce ten posilek co masz 500g miesa podziel na dwa i daj tam gdzie jest tzw II sniadanie To jest dzień nie treningowy. Treningowy wygląda tak samo, tylko po pierwszym śniadaniu idę na [...]

Moja propozycja diety: Gwarancja skuteczności!!!! Pierwsze śniadanie (jeden z najważniejszych posiłków podczas całego dnia) Godzina 9.00 Przeczytanie postów podwieszonych Drugie śniadanie Godzina 12.00 Opanowanie informacji na temat diety zbilansowanej Obiad Godzina 15.00 Ułożenie własnej diety i wklejenie jej na forum Posiłek przedtreningowy [...]

[...] raczej wypiciu sniadania:) Daje to odbijanie sie przez caly trening nie strawionym SP250 czyli reasumujac nie wnosi nic i moze zacznie dzialac jak bede juz w domu szykowac posilek po treningowy. Mniej wiecej mam juz pomysl. Jeszcze chcialbym znac WASZE zdanie jak postapilibyscie w podobnej sytuacji.Wiec moze jeszcze ktos ? Zmieniony przez - [...]

No to ładnie dziś dowaliłem. Wczoraj i dziś zrobiłem HIIta. Jednak jest dużo mocniejszy niż wcześniejszy, bo aż musiałem po nim usiąść na 5 minut. Po nim zjadłem posiłek białkowo węglowodanowy, odpocząłem i poszedłem kopać dalej ogródek. Pokopałem z 20 min. i poszedłem do domu bo zaczęło mnie mocno mdlić i miałem mroczki przed oczami. Mogę się [...]

Smpa, nigdy jeszcze nie praktykowałem aerobów na czczo, ale tym razem chciałbym spróbować. Przed aerobami zabezpieczę mięśnie BCAA, ale zastanawiam się jaki posiłek najlepiej wszamać później. Ryż i kuraka czy mogą być owsiane, jajca etc?

Wojskowa czy pozarnicza ? Wyssało z Ciebie energie bo zabrakło Ci wegli złożonych ogólnie to J/w 90 min przed zjedz posiłek i weź ze sobą koniecznie powerade +banan , nie opijaj się ale popijaj stopniowo 30 min przed wysiłkiem. o ile się nie myle egzaminy masz do 14 i najpierw pociąganie . Po 1 biegu zjedz sobie banan chyba , że będziecie [...]

-Od września CreaFusion+ Mono + Carbo + tauryna Rano na czczo 5g Mono+Tauryna( pytanie : ile czasu musi minac od porcji, aby spokojnie zjesc sniadanie?) na dobra sprawe nic ale te 30 dla spokoju sumienia :D Przed treningiem Cr.Fus-10 tabs+ Tauryna( pytanie : ile czasu przed treningiem??) 30 min Po treningu Carbo 50g( pytanie : po porcji Carbo [...]

Przed snem zjedz posiłek ok 1,5odz do wymiany jest śniadanie i II śniadanie CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY czytaj na śniadanie zrób owsiankę sobie lub dawaj lepsze źródła białka!

ogólnie tak jak napisałeś nie jestem profesjonalistą, ogólnie dieta jest na suchą masę.. co do ważenia posiłków nie bawię się w to za bardzo wszystko na oko, lecz kieruje się lepiej więcej niż mniej jeśli chodzi o mięso. do do węgli typu ryż, kasza etc 50gram na porcje.. ten posiłek specjalnie wrzuciłem 30 min przed treningiem z tego względu iż [...]

daj posiłek spory jakieś 2godz przed treningioem i nie dokładaj już nic zobaczysz ze bedzie CI SIĘ LEPIEJ ĆWICZYŁO

Spuchniesz jak balon jeżeli będziesz bił ślina 3x dzień. Cała ta Twoja procedura zabawna jest, będziesz tak co do minuty wszystko wrzucał? pierwszy raz ślin polecisz? Po ci ta dekstrozę?? Lepiej owoc wrzuć i popij szejkiem białkowym z vitargo a potem posiłek po ok pół godziny i tyle. Żelki w kieszeni w razie hipki to się ratować. Generalnie [...]