50g płatków owsianych + woda + cynamon + słodzik + 3 jajka
(5,9B) (31,2W) (3,6T) + (21,9B) (0,9W) (17,1T) = (27,8B) (32,1W) (20,7T)
I po tym po chwili Olimp VITA-MIN Multiple Sport
Godzina xx
2 posiłek
50g orzechow arachnidowych + 1 serek wiejski lekki 150g
(12,8B) (6W) (23T) + (16,5B) (3,6W) (4,5T) = (29,3B) (9,5W) (27,5T)
W miedz czasie Rowerek domowy i 6aW
godzina xx 3posilek przed treningowy
150g piersi z kury + 50 g basmati ryzu + 100g pomidora i 100g sałaty
32,2B 0W 2T + 3.3B 39,4W 0,3T + 0,9B 2,4W 0,2T + 1,4B 1,5W 0,2T = 37,8B 43.3W 2,7T
Chwila przed siłownia BCCA EXTRA 20g i gaspari nutrition mitrotin 2 tabletki a po Siłowni 20g BCAA
godzina xx ale chwila po silce 50 g basmati ryzu i 100g kury
3.3B 39,4W 0,3T+ 21,5B 0W 1.3T = 24,8B 39,4W 1.6T
posilek 5 godz xx
100g chudego twarogu + 1 łyżka oliwy z oliwek 10 ml
10,8B 1,1W 0T + = 10,8B 1,1W 9,1T + oliwa
Na razie jest 130,4B 125,4W 61.6T = 1575kcal