trening 5 razy w tygodniu suplementacja

trenuje 5 razy w tygodniu.moje treningi wygladaja tak:poniedzialek-silownia
wtorek-trening sztuk walki1.5h
sroda silownia
czwartek sztuki walki
piatek silownia
sobota,niedziela wolne

mam pytanie chce przytyc w sucha mase miesniowa ale wiem ,ze przy treningach sztuk walki jest to ciezkie wiec postanowilem kupic bialko serwatkowe wpc glutamnie NAG i bcaa
czy mozecie mi poradzic jak mam stosowac suplementy aby uniknac katabolizu??

jeszce nad jednym sie zastanawiam mianowice czy brac razem bcaa i bialko(jak uloze i oblicze diete dokladnie)bo w bialku sa zawarte aminokwasy rozgalezione.czy moze jak skonczy mi sie bialko np a potem brac bcaa w celu uzupelnienia aminokwasow

Dieta to taki fajny suplement na masę, który hamuje katabolizm
Zresztą jaki katabolizm ty chcesz hamować jak jeszcze mięśni nie zrobiłeś?
Zresztą. Chcesz suchej masy? Prosta sprawa - dieta carb cycling. Jak chcesz zastosować to dobry tydzień czytania, ale raczej nie pożałujesz.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-09-26 17:40:59

j/w zacznij myśleć coś bo bez diety nawet z najlepszym suplementem nie ruszy Ci nic

na silowni mam wiekszy staz niz trening sztuk walki.4lata na silowni 2 lata poswiecone na sztukach walki wraz laczone z silownia.chodzi mi o to zeby nie spalac masy miesniowej wypracowanej na silowni na treningach sztuk walki.dlatego zdecydowalem sie na uzupelnianie suplementacji przez odzywki.jesli wspomniales o diecie w jakim pozywieniu moge dostarczyc do organizmu l glutamnie??

przestrzegam diety unikam w/w prostych jem je tylko po treningu.roznicuje posilki aby dostraczaly wszystkich skladnikow tzn w/w bialko oraz tluszcze.jem 5 posilkow dziennie w odsteppach czasowych co 3 godzimy.zdaje sobie sprawe ze dieta to 50%sukcesu

mam takie pytanie jak trening koncze o 21.30 badz 22 to mam przyjmowac po treningu w/w proste nie odloza mi sie w tkanke tluszczowa na ciele??

więc czekamy na przedstawienie diety z wyliczeniami i będziemy radzić
jeśli kończysz trening wieoczrem ww złożone i białko...

aha istnieje coś takiego jak edycja postów

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-26 18:32:44

6.40 3 kromki chleba pelno ziarnistego ser zolty wedlina(badz ser bialy chudy) pomidor 30g bialka serwatkowego
9.40 ryz(bialy brazowy) badz makaron mieso np drob cielecina serca wieprzowe 1 kromka chleba z wedlina badz serem zoltym
12.00 serek wiejski z ziarnai slonecznika badz tunczyk pomidor albo slatka z tunczykiem
15.20ryz drob pomidor paryka tj posilek przed treningowy
18.00serek wiejski z owocami badz jablko banan,gruszka platki z mlekeim 30g bialka serwatkowego

jak trenuje sztuki walki to trening kocze poznym wieczorem i po nim pije tylko 30g bialka serwatkowego z woda.
jak mozecie to wskazcie mi bledy w diecie i napiszcie gdzie najlepiej dodac bcaa i l glutamine
NAG

teraz przyjrzyj się swojej diecie i pomyśl czy aby na pewno jest dobra ...
bo jak ćwiczysz 4 lata z taką dieta to zmarnowałeś te 4 lata

dieta byla jeszce gorsza.wiec dlatego sie tu znalazlem i chce ja poprawic ale mam malo wiedzy na ten temat wiec zwracam sie z prosba do was!

[https://www.sfd.pl/temat314751] - Dla początkujących (dieta)
[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

wiec dlatego mówimy abyś zaczął czytać bo cała jest do wymiany