na ile przed treningiem posilek?

jak w temacie

no pewnie duza ilosc prostych ww tak...ale teraz, jaka to jest ta duza ilosc ospali sie stajemy, jak nam mocno i szybko insa skoczy raczej, nie?

osobiscie kuraka i brązowy ryż 90-120 minut przed treningiem i jest za***iście nic nie zalega

Tak zebys nie czul zadnych rewolucji w zoladku.najlepiej 1,5-2h przed treningiem

ja jem od 2-1,5 h
żołądek musi mieć czas na strawienie
później nic nie jem
żołądek do procesów trawiennych wykorzystuje bardzo dużo krwi
skutkiem trenowania z ''pełnym brzuchem'' jest mniejsze napompowanie
przez co mniejsza efektywność treningów.

Zależy od spożytego posiłku , od 2 h do nawet 3 przy "ciężkim" żarciu

u mnie 60-80 min. max
bo pozniej po 30 min. treningu jestem tak glody, ze mysle o jedzeniu tylko
ale ogolnie zalecany czas to ok. 90 min. przed normalny posilek
+ ew. szejk ww + bialko 30-45 min. przed- warto

jak wyzej,nawet 45-60minut w zaleznosci od diety ale ja wolalem nie za duza dawke weglowodanow i wieksza bialka,wtedy nie bylem senny
a najlepiej reagowalem na diecie tluszczowej ale tez ok60 min

ew. przed treningiem 30min wpc i carbo 1:2 w stosunku

1,5 h :)

wiele lat temu mialem diete niskotluszczowa,w ktorej po posilku weglowodanowym w odstepie godzinnym jadlem posilek bialkowy,nastepnie dwie godziny odpoczynku i tak w kolko.Najlepiej cwiczylo mi sie po posilku bialkowym - i mialo to ses bo zaraz po nim jadlwm weglowodany.
Pomimo tego ze moj organizm nie tolerowal zbyt wielkiej ilosci wegli wtedy moglem jesc ich duzo wiecej co wiadomo mialo pozytywny efekt,niekozystnym aspektem tego bylo ciadle wrecz jedzenie.
Po carbo i wpc jak proponuje qazar czesto dochodzilo mi spadkow cukru w trakcie treningu,a jak go probowalem uzupelniac to mialem wrazenie sennosci.Mysle,ze w odpowiednim czasie kazdy jest w stanie wyczuc jakie polaczenie i czas jest mu potrzebny azeby komfortowo trenowac.

Około 1,5godziny byłoby ok, ewentualnie przed treningiem możesz wypić węgle proste powiedzmy około pół godziny przed.