frug0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3064

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty only gym

Ostatnia aktywność 17.04.2011 (11:09)

Data rejestracji 09.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	HCG po cyklu	2	2010-05-05 15:50
Doping	HCG miedzy cyklami	10	2010-04-16 20:46
Doping	Próba ulożenia cyklu masowego	1	2009-12-17 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	HITT szybkie pytanie witam. czy bezpośrednio po hitcie wskazane jest wypicie bialka, i czy przed bieganiem poleca sie kofeinę :). ostatnie pytanie brzmi czy trzeba dorzucić jakieś węgle jak sie jest na lc, przd lub po bieganiu? płeć: mężczyzna	2	2008-05-15 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Kofeina + kreatyna witam. w roznych artułach wyczytuje, ze kofeina pomaga w reduckji oraz dobrze jest brać jabłczan dla zminimalizowania strat mięsa piszą też, że kawa ma ujemny wpływ na przyswajanie kreatyny :o pytanie	1	2008-05-22 15:35
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :) witam. w tym planie trenigowym priorytetem jest poprawa siły klatki piersiowej. prosze pisać ewentualne poprawki ;d wtorek (klatka piersiowa) 1.wyciskanie na płaskiej 4x 3 powtórzenia 2.wyciskanie na płaskiej 3x 1 p 3.wyciskanie na płaskiej 4x	10	2007-01-02 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	głupie pytanie jeżeli przed ugotowaniem makaron waży 100g to ile około będzie ważył po ugotowaniu. czy raczej nie da sie tego określić i to zależy od długośći gotowania?	3	2006-12-18 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia. WAŻNE :D cel:masa ektomorfik, wylicozne zapotrzbowanie 3350 kcal. wzrost: 178cm waga: 69kg śniadanie płatki owsiane 100g mleko 1,5% 250g rodzynki suszone 20g jajko 60g tran 5g orzechy włoskie 10g b	8	2006-12-17 14:42
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenia? witam. chciałbym popracować na górnąpartią klatki piersiowej i zastanawiam sie jakby tu ulożyć plan typowy właśne na górne partie klatki. moze ktoś posiada taki plan, ja myślałem nad tym zeby wszystkie ćwiczenia robić poprostu w skosie głową w	4	2006-12-17 11:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna z trengiem na mase czy siłe? witam. w niedługim czasie zaczne cykl kreatynowy. jest to mój pierwszy cykl i mam pytanie odnośnie tego czy lepsze efekty będą trenigiem siłowym czy masowym? chodzi o to z którym treningiem będą większe efekty.	8	2006-12-10 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Jakie poprawki? witam. więc śniadanie: 6:00 lub 7:00 (wszystko zależy od tego na którą mam do szkoły) płatki owsiane 100g rodzynki 20g tran 5g 2 jajka (ok. 120g) ii śniadanie: 9:15 lub 10:15 ryż 100g jogurt naturalny 375g oliwa z oliwek 13g jabłko	6	2006-12-09 19:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	HCG po cyklu	2010-05-05 20:05
Doping	HCG miedzy cyklami	2010-04-17 14:15
Doping	HCG miedzy cyklami	2010-04-16 21:41
Doping	HCG miedzy cyklami	2010-04-16 21:34
Doping	HCG miedzy cyklami	2010-04-16 21:06
Galeria Zdjęć	Mns71 Ocena sylwetki..	2009-10-22 19:55
Galeria Zdjęć	Mns71 Ocena sylwetki..	2009-10-22 16:16
Galeria Zdjęć	Mns71 Ocena sylwetki..	2009-10-21 17:47
Galeria Zdjęć	Wycinka, 4 lata treningu.	2009-08-25 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Strata tłuszczu, bez spadku masy	2008-05-18 15:44
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :)	2007-01-05 15:54
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :)	2007-01-04 21:52
Trening dla zaawansowanych	Inne spojrzenie na kaptury	2007-01-04 21:11
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :)	2007-01-04 19:51
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :)	2007-01-04 15:03
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :)	2007-01-03 17:33
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :)	2007-01-02 19:49
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :)	2007-01-02 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	głupie pytanie	2006-12-18 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia. WAŻNE :D	2006-12-17 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia. WAŻNE :D	2006-12-17 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	na ile przed treningiem posilek?	2006-12-14 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 75-80kg	2006-12-13 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ryżomania :-)	2006-12-13 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ryżomania :-)	2006-12-13 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ryżomania :-)	2006-12-13 08:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna z trengiem na mase czy siłe?	2006-12-10 14:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna z trengiem na mase czy siłe?	2006-12-10 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Jakie poprawki?	2006-12-10 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Jakie poprawki?	2006-12-10 11:32