Kofeina + kreatyna

Witam.
W roznych artułach wyczytuje, ze kofeina pomaga w reduckji oraz dobrze jest brać jabłczan dla zminimalizowania strat mięsa
Piszą też, że kawa ma ujemny wpływ na przyswajanie kreatyny :O
Pytanie brzmi czy opłaca sie stosować kofeine(kawe) oraz jabłczan na redukcji
Pozdrawiam

Piszą też, że kawa ma ujemny wpływ na przyswajanie kreatyny :O

gdzie?
mit obalony lata temu.

pzdr/