suple- jak brac w tej sytuacji?

mam taka sytuajcje:
wf a jakies 20 min. potem silka- staram sie nie przemeczac na wf-ie.
i tak - przed nim biore 5 g l glutaminy, po nim mieszanke carbo i bialka serwatki- a po silce ryzowe pieczywko + danviva- czy tak moze byc?
mam jeszcze bcaa gdzie je wrzucic w ten dzien bo normalnie przed treningiem 1 h?

mentos

wez bcaa przed wf-em jakies 20 min, po silowni glutamine, po 15 min carbo a w ciagu najblizszej godziny posilek z weglami zlozonymi i bialkiem

One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives
500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside

WITAMINY - ZESTAWIENIE: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109896