dieta na masę do poprawek

Ułożyłem ta dietę na masę.Mam pytanie czy jest dobra, czy tłuszczów wegłow i białka jest proporcjonalnie dobrze ?
Mam 17 lat
waga 79
bicpes 35
biodra 36 klatka 98

Podaj swój wzrost ;)

a raczej bardziej przydatne będzie zapotrzebowanie kaloryczne

1. Wywal to musli
2. Te serki śmietankowe i wiejskie są dosładzane? jak nie to ok.
3. Nie wcinaj owoców na noc
4. Dlaczego jesz ostatni posilek o 18?? Jedz 1-2h przed snem

Patrząc na waga/wzrost można wywnioskować czy ktoś jest ekto czy endo ;) Wtedy wiadomo ile mniej więcej powinien kalorii pochłaniać i w jakich proporcjach układać makrosy :) I jakoś nie podoba mi się ta ilość tłuszczu, jest jakoś 1,8g na 1 kg masy ciała a nawet na masie dał bym jakieś 1,2-1,5g na 1kg masy ciała, ściągając z tłuszczy dał bym większa nadwyżkę węgli. Ale wszystko zależy od organizmu ;)

Zmieniony przez - Rodrigordo w dniu 2013-12-19 21:57:32

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

wzrost 179 cm tluszcuw tyle nie jem i mam pyatenie jak bym kupil mass mutatnta to cos wywalic??

tłuszcze zredukuj do 1,2-1,5g na kg masy ciała i daj resztę do węgli. Ja bym tak zrobił :D jeżeli za bardzo będziesz się zalewał to ucinaj kcal i wszystkiego pilnuj. Mutant massa nie kupuj chyba że nie jesteś w stanie jeść tyle ile musisz ;)

Zostaw te tłuszcze, masz bardzo dużo węgli (ponad 5g/kg), nie można samymi węglami żyć ;)

Mniej tłuszczy, delikatnie więcej białka moze być i jest git.

też bym uciął lekko tłuszcze i dodał białko

ok dzieki oporstyu bed ejadl mnie orzechów i tak tyle nie jem a co mozna doda jako białko ?