pomidor

[...] ujmując tłuszczu Razem 270g Białko: 22g, Tłuszcze: 32g, Węgle: 58 g, Kcal: 610 II Posiłek (szkoła) 1.Chleb baltonowski 3 kromki 60g //co to za chleb? daj razowy 2.Jeden pomidor 60g. 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek homogenizowany 150g 5.Masło 15g Razem: 335g Białko: 35g Tłuszcze: 20g Węgle: 59 g Kcal: 560 III posiłek (po szkole,a przed [...]

[...] orzechami 100g 3.Jedno jajko kurze całe 4.Jabło 80g Razem 330g Białko: 23g, Tłuszcze: 22g, Węgle: 66 g, Kcal: 556 II Posiłek (szkoła) 1.Chleb żytni razowy 60g 2.Jeden pomidor 60g. 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek homogenizowany 150g co innego za serek 5.Masło 15g Razem: 335g Białko: 35g Tłuszcze: 20g Węgle: 55 g Kcal: 546 III posiłek [...]

[...] Dodam tak nie jestem gruby tylko zrobil sie lekki brzuszek i chce spowrotem wrocic do formy z przed 2 lat.Jedzenie ograniczyłem w sensie: sniadanie Chleb Wasa, chuda szynka, pomidor 3 kanapki takie , nastepnie 3h po owoce, potem normalny obiad ale juz nie takie porcje jak kiedys nastepnie podwieczor warzywa owoce, na kolacje sałatkę:) Dziennie [...]

[...] dziennie : Śniadanie - płatki kukurydziane "Corn Flakes" z mlekiem Drugie Śniadanie - bułka w szkole ewentualnie jakiś owoc + jogurt Obiad - Porcja białego ryżu + filet ze smażonej ryby + buraczki Kolacja - Serek wiejski + kromka chleba z szynką + pomidor/ogórek + ewentualnie jakiś kabanos Zmieniony przez - Dawid17tm w dniu 2012-06-20 23:22:07

[...] gram *mleko 500 ml *jogurt naturalny *oliwa z oliwek 10g 2.II śniadanie ok. 10.40 *6kromek chleba razowego *100g piersi z kurczaka 3.III sniadanie 12.15 *bułka *ser/szynka *pomidor, ogorek, sałata zielona 4.obiad ok. 15.00 *zupa-zależne od mamy/babci *makaron 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso i surówka( jesli niema miesa to ser bialy) 5. ok [...]

1 posilek B: 38,9 T: 13,5 WW: 89 platki owsiane - 100g 300ml mleka 2% 2 bialka jaj 1 pomidor lub ogorek 2 posilek B: 40,2 T: 6,2 WW: 94 2 grahamki twarog chudy - 100g kefir - 200g 3 posilek B: 40,2 T: 21,9 WW: 95,9 ryz - 100g piers z kurczaka - 160g owoc 4 posilek B:45 T:14 WW: 91,5 OLIMP Super Whey Gainer 4000 - 100g 5 [...]

[...] B:23 T: 4,6 WW: 82 2 grahamki twarog chudy - 50g owoc 3 posilek B: 38,9 T: 22,5 WW: 82 ryz - 100g piers z kurczaka - 150g oliwa z oliwek - 20g salatka warzywna 4 posilek B: 30 T: 7 WW: 61 OLIMP Super Whey Gainer 4000 - 100g 5 posilek B: 19 T: 7 WW: 14,1 tunczyk - 60g mleko 2% 1 pomidor lub ogorek w sumie: B: 145 T: 68,8 WW: 320

1 Posiłek mleko płatki owsiane banan 80g orzechy włoskie 20g kakao 16% Witaminy 2 POSIŁEK 2 bułki grachamki 100g wedliny pomidor 50g ryzu banan 2kaps omega 3 3 POSIŁEK przedtreningnowy 100g ryżu 150g kuraka 100g warzywa 4 POSIŁEK (odrazu po treningu) 80g PROFI WHEY banan,jabłko 5 POSIŁEK jakies 1h po treningu 100g razowy [...]

I śniadanie 7:00 150g płatków owsianych, 200ml mleka, 1 jajo cełe kurze,jakieś warzywa( marchewka, ogórek, pomidor) b-30 t-22.2 w-104 II śniadanie 10:25 chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki z masłem pomidorem i ogórkiem, 100g piersi z kurczaka, jakis owoc b-39.5 t-18 w-80 Obiad 13:05 jakaś zupa(najczęściej z warzywami) i czasami danie (w [...]

Rano śniadanie 5:00 do 6:00 owsianka na mleku z łyżeczką miodu (może być z 1 małym bananem), Przed południem 9:00 do 10:00 owoc (jabłko), Po południu 12:00 do 13:00 sałatka (pomidor, ogórek, wędlina drobiowa, sałata, rzodkiewka, itp.), Obiad 15:00 do 16:00 obiad (np. 50g ryżu brązowego bądź kaszy jaglanej, warzywa lub np. makaron pełnoziarnisty, [...]

[...] Tu juz zalezy, co bedzie na stolowce, lecz zawsze jest jakas surowka+ziemniaki :D 4. Kolacja 20.00 (tutaj raz na jakis czas :D) + kanapki 3-4 => chleb bialy, szynka, ser, pomidor, ogorek, salata itp. Nie jadam w ogole slodyczy, ani fast-foodow. Dodam tyle, ze bardzo lubie jajka, ryz(pod kazda postacia), ryby(prawie wszystkie),piers [...]

JAJA na twardo bez majonezu??!!?? no to juz chyba bede zagryzal chlebem bez masla. no chyba ze jajecznica albo na miekko. Jeden pomidor zamiast calej puszki fasoli??

[...] 10 /moze byc 4. Chleb żytni razowy 100 /ja tu mam makaron dwujajeczny z serem wlasnie polany oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy 100 /moze byc Pomidor 200 5 Śledź w sosie pomidorowym 250 /tunczyk lub makrela lepsza by byla lub poprostu ser twarogowy jajko kurze całe 120 /moze byc Surówka z ogórków i pomidorów 100 Do kazdego posilku mozesz [...]

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE WTEDY ZABIERZ SIEZ A UKLADANIE DIETY!!ZAPOTZREBOWANIE JEST NAJWAZNIEJSZE, I POD NIE UKLADAMY DIETE... 7:00 Platki [...]

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr Obliczylem nie wiem czy dobrze ale mniej weicej powinno byc ok :) ;p moje zapotrzebowanie to :3000 kcal, B:154g ,ww:420 tłuscze:88 7:00 Platki owsiane 100g + [...]

[...] - troche rodzynków - orzechy włoskie 2. - 2 kromki chleba razowego żytniego (2,8/26/0,9) - ser twarogowy chudy 100g (20/3,5/0,5) - trochę miodu - orzechy włoskie - pomidor, ogórek 3. - ryż biały 50 g. (3,5/40/0,3) lub kasza gryczana 50g. - pierś z indyka lub filet rybny albo jakieś chude mięso - surówka z warzyw 4. - dwie kromki chleba [...]

[...] wywalic - orzechy włoskie 2. - 2 kromki chleba razowego żytniego (2,8/26/0,9) - ser twarogowy chudy 100g (20/3,5/0,5) - trochę miodu // wywal - orzechy włoskie - pomidor, ogórek 3. - ryż biały 50 g. (3,5/40/0,3) lub kasza gryczana 50g. // ryz brazowy - pierś z indyka lub filet rybny albo jakieś chude mięso - surówka z warzyw 4. [...]

[...] chleb schulsand fitness 6 kromek: (10,8/7/80,4/432) makaron pelnoziarnisty lubella 200gr:(30,4/3,9/136/690) papryka surowa 100 gr : (1,1/0,4/3,9/24) pomidor surowy 100 gr : (1/0,2/2,3/15) oliwa z oliwek 20 ml : (0/18/0/164,8) Lacznie wyszlo: Bialko: 191,5 (potrzeba lacznie: 203) Tluszcze 102 [...]

[...] owoców) 15.00 85 g makaronu razowego 140 g piersi z kurczaka (smażona na oleju ryżowym, mało oleju, z papryką czerwoną surową, z mlekiem i przyprawami) sałatka : sałata, pomidor, ogórki świeże surowe, por, (woda+olej+przyprawy - jako zalewa), ser twarogowy biały bez tłuszczu 60 g 17 - 19 siłka wróciłem właśnie do domu o 22 mam zamiar zjeść [...]

[...] opierala na ryzu brazowym/serach bialych/jajkach/kurczakach/rybach/oliwie z oliwek/tunczyku/owsiance oraz wlasnie warzywach tylko jakich ? Salata, groszek zielony kukurydza, pomidor, ogorek ? Takie chyba wystarcza Dzieki za odpowiedzi, Pozdrawiam Ps. A moze poprostu do kazdego posilku wypijac 300-400 ml maslanki zamiast warzyw w kazdym posilku ? [...]