pomidor

Moja miska dzisiejsza: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65c0b5def8094e76a2de1fc8de4be029.png trochę za mało węgli wyszło... Warzywa: marchewka, pomidor, mix sałat Żyrafko spinam się jak należy...tylko zastanawiam się nad tym co pisałaś odnośnie szarfy-kiedy i gdzie ją stosujesz?Kiedyś ćwiczyłam skośne brzuchy i przepasywałam sie [...]

[...] płatki owsiane ok 130g + ok 500ml mleka 2%(załączam gaz i od razu wrzucam płatki, gotuję chwile ciągle mieszając) + w miarę dostępności krojone w kostkę warzywa (najczęściej pomidor, ogórek szklarniowy, rzodkiewka, daje kapke oliwy z oliwek/pestek winogron i dodaję soli ziołowej) ok 11 dwie kromki chleba pełnoziarnistego żytniego/słonecznikowego [...]

[...] i zapiszę sobie obciążenia, po czym zdam szczegółowy raport. Wrzucam jutrzejszą michę do oceny. Picie: woda mineralna, herbata czarna, herbata zielona Warzywa: sałata, pomidor, ogórek świeży, ogórek kiszony, brokuły, rzodkiewka Pytanie - czy taki rozkład kcal w posiłkach może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9435bab693ae4f3390518f948affa436.png [...]

[...] jajecznica - 100ml soku z marchewki (kubuś) - banan oliwa 2. Posiłek godz. 11.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego( moze byc czasem makaron,kasza gryczana? )wskazane - 150g piersi kurczaka ( dla odmiany wołowina ? ) tak - sałatka [...]

[...] to sięgam po rodzynki, z płatków owsianych rezygnuję, bo jak napisałam uczulenie na mleko, aby dostarczyć zdrowe od z reguly w soboty łuskam pestki, co do warzyw to pomidor lub ogórek na kanapki do śniadania, też wyczytałam na TYM forum, że jako kolacja sprawdza się maślanka lub jogurt naturalny, ahaa i wg tego długiego wzoru na ilość [...]

[...] :) Zgadza się, błonnik właściwie tylko z kaszy jaglanej ,siemienia lnianego oraz wiórków w moim przypadku. Wstyd się przyznać ale warzywa to na zmiane, papryka/cebula/ogórek/pomidor po 50g do śniadania. Owoce chwilowo odstawiłem. Co do nabiału, zdaje sobię sprawe ale niestety inne czynniki mają wpływ na obecność tego produktu w diecie. Masło [...]

a da sie robic mase zeby w ogole bf nie lapac ? może by tak leciec powoli z mala iloscia WW ja to mam mihe teraz dobrze , nie lacze nawet bialka i WW. ryz jem oddzielnie mieso tez i dopiero za 15 min jakis pomidor moge w sumie wszystko jesc oddzielnie bez soli i innych gowien,

[...] (50g) + makaron pełnoziarnisty (65g) + pł. owsiane(15g) + łyżka oleju lnianego. 14.40 2 białka jaj + kanapka (bułka razowa (70g) + wędzona ryba maślana (20g)) + sałata + pomidor + zielona herbata. 16.00 migdały (20g) 18.00 brązowy makaron (80g) + szpinak (40g) + ser brie (30g) + czosnek. 22.20 szklanka mleka 0,55 (250g) Szczerze mówiąc, nie [...]

Dobry, Po korekcie wczorajsza dieta wyglądała tak: 8.30 - 9.00 2 jajka pomidor migdały (20g) oliwa z oliwek (10ml) pł. owsiane (45g) + mleka 0,5% (100g) 11.00 udko kurczaka b/skóry (90g) brokuły olej lniany (5ml) 15.00 pieczona panga (100g) szpinak ser brie (12g) czosnek 18.00 krewetki (40g) kasza jęczmienna (pęczak) (60g) sałatka (rukola, [...]

[...] , chociaż wcale mnie to nie bawi.. Nie zaglądałam tu od dwóch dni i jak obliczyłam to aż się przeraziłam. Dieta - 18.02.2010. 9.00 - 10.00 truskawki (130g) 2 jajka (152g) pomidor (70g) migdały (10g) pł. owsiane (40g) + mleko 0,5% (100g) olej lniany (10ml) 13.00 - 13.30 mięso z uda kurczaka (odejmująć kość ok 50g) brokuły (74g) 17.20 mięso z [...]

[...] treningu to nic ze mnie za chwilę nie zostanie, a na pewno nie piękne mięśnie . 18.02.2010 9.30 - 9.50 płatki owsiane (40g) mleko 0,5% (100g) migdały (10g) 1,5 jajka (100g) pomidor oliwa z oliwek (10ml) kawa + mleko 0,5% (150g) 13.00 - 13.30 pierś z kurczaka (100g) sałatka kiełki 17.00 mięsko z udka kurczaka (80g) pierś z kurczaka (20g) makaron [...]

[...] ciało po wczorajszym byłby nieodpowiedzialny %-) Micha: 1. Orzechy, czekolada 85%, truskawki, borówki, skyr 2. Jajka, chleb razowy, masło, mix warzyw 200g (ogórek, papryka, pomidor, szczypiorek), oliwa z oliwek, sok pomidorowy, camembert 3. Kurczak, frytki do piekarnika, kapusta kiszona, sos chilli, sok pomidorowy Całość 1950kcal, 120g białka, [...]

[...] popalić, niezłe interwały można powiedzieć :D Micha: 1. Orzechy, czekolada 85%, borówki, skyr 2. 3 jajka, kulka mozarelli, masło, chleb razowy, mix warzyw 240g (papryka, pomidor, ogórek, awokado, szczypiorek) 3. pół pizzy donatello z kurczakiem, mleko, wpc, kakao Dzisiejszy bilans: 2070kcal, 125g białka, 105g tłuszczu, 155g węgli Zmieniony [...]

[...] wezmę na wszelki wypadek i może pobiegam tam. Dzisiejsza micha: Serek wiejski, orzechy, czekolada 85%, truskawki Grahamka, masło, skyr, mix warzyw 350g (kapusta kiszona, pomidor, papryka, awokado), pizza z kurczakiem, czekolada 85% Pierś z kurczaka, frytki z piekarnika, szparagi, trochę sosu 2200kcal, 135g białka, 95g tłuszczu, 200g węgli. [...]

[...] 20x36kg/20x43kg Wznosy nóg na poręczach 2x20 Micha: serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, mango banan, szpinak, kakao, masło orzechowe, wpc frytki, jajka, brukselka, pomidor, papryka, sos kefir 1950kcal, 120g białka, 92g tłuszczu, 170g węgli Ogólnie jestem zadowolony %-) Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-19 21:23:42

22.05.2023r. DT MMA na normalnych kaloriach od razu inny trening %-) Płatki jaglane, płatki owsiane, wpc, masło orzechowe, tahini, truskawki, kakao chleb razowy, mozarella, pomidor, rukola, kefir, czekolada gorzka jajka, kapusta, rukola, sos, chleb razowy, masło, ser gouda 2250kcal, 135g białka, 120g tłuszczu, 170g węgli

[...] 75g Brokuły Rodzynki suszone 15g Cebula, czosnek 30g Oliwa z oliwek 10g Banan 100g Czwarty posiłek.(po trenungu) Izolat białka 30g Banan 200g Płatki owsiane 40g Wiórki kokosowe 15g Rodzynki 25g Miód 5g Piąty posiłek Chleb rzytni pełnoziarnisty100g Serek twarogowy 250g Dzem 10g Jogurt naturalny 150g Sałata rzotkiewka ,pomidor Olej lniany 12g

[...] tłuszcze, 172g (40%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-09 1.owsiane, jajko, whey, siemie, blonnik, kakao TRENING 2.kurak, susozny pomidor, ziemiaki, brokuly 3.soczewica warzywami 4.ryz brazowy, udka kuraka, fasolka szparagowa 5.owies, twarog chudy, siemie, blonnik, migdaly

[...] siemie, borowka, banan, truskawka, migdaly + jajko +kawa z mleczkiem kokosowym 2.kurczak, brokuly, oliwa, ryz brazowy TRENing 3.jajko, owies, maliny 4.tunczyk, awokado, pomidor, brokuly 5.3*jajko, maslo, ogorki kwaszone, salata, cukinia + fasolka szparagowa +2 chrzaski z udka kuraka cisnie mnie glod ze heeeeejjjj.... zatkalam sie fasolka i [...]

[...] (i 100 g to ile jest ziemniaków w domu niemam żadnej miarki i jak to sie z tym połapac ile tego zjeść??__!!!))b,13 t 00 ,ww 14,9 biłako z jajek b 10,8 ,t0,0 ,ww0,8 pomidor (1 do jest 100 gram jak wy to obliczacie??) kapusta biała (1 liść chce np do bułki to ile to ma??)i np 2 bułki pierś z kurczaka ile to ma?? b t i ww pasztet podlaski [...]