pomidor

[...] banan -ryż, kurczak, fasola czerwona -ryż, indyk, fasola, masło trening -mąka żytnia, jaja, odżywka, masło, orzechy laskowe -jaja, mleko, odżywka warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (4x przed treningiem) Nie mogę patrzeć na szpinak i brokuły, na samą myśl chce mi się rzy.gać, a jeszcze [...]

[...] odżywka, wiórki kokosowe, jabłko trening -kasza gryczana, kurczak, masło -razowiec, ser żółty, masło -kasza gryczana, kurczak, masło -odżywka, wiórki kokosowe warzywa: pomidor, ogórek, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem) beta alanine(4x przed treningiem) i pierwszy raz testowałam s.a.w przedtreningowo jako że ostatnio mam ciężki [...]

[...] leżąc zza głowy- 3serie (12-10) 25-35kg 3. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki stojąc- 3serie (12-10) 10-12kg W trakcie treningu 1,5l wody z 30g carbo. Po treningu szejk z 10g BCAA, 5g glutaminy, 30g Carbo. 20 minut po porcja białka. Posiłek po treningu jakieś 30 minut: 200g piersi z kurczaka na patelni z przyprawami torebka ryżu pomidor

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]

[...] III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/a634a43dddb7448e85fb815d448045a8.jpg jaka w majonezie sztuk 4 buła z szynką,insykiem i serem pomidor keczup 20g Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU ECDY x1 IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml [...]

[...] L: makaron razowy z sosem bolonskim+ tunczyk w oleju sojowym + garsc orzechow obiad.-kolacja:bulka wieloziarnista z wydrazonym srodkiem, naladowana lososiem, warzywami (t.j. pomidor, salata, papryka + swieze ziola) w miedzyczasie w pracy- twarog z 2 chlebkami wieloziarnistymi K: teraz jak wrocilam do domu- makrela z 1/2 pomidora czuuje sie [...]

[...] mala nektarynka,kilka winogron,kawalek banana+ twarog chudy mielony+ otreby O: (w pracy) bulka wieloziarnista z lososiem, plastrem sera (cienki), polowka jajka na twardo + pomidor, ogorek ,salata O(w domu): kapusta gotowana z miesem i warzywami (duza porcja) P: 30 min po obiedzie - garsc orzeszkow ziemnych K:serek wiejski z cynamonem i [...]

[...] Po piołudniu Podciąganie 2 serie 5*2 w sumie 20 podciągnięć co w ciągu dnia daje łącznie = 60 podciągnięć Miska 1.omlet owsiany z jogurtem i owocami 2.placki z jabłkami, jogurt be zlaktozy, pół banana 3.chleb zytni, hummus, ser żołty, rukola, pomidor, pastrami wołowe 4.pieczona dynia, kurczak, rukola, pomidorki, mozzarella, oliwa, pół banana

[...] w sumie 11.6 tys Szamka 1.placki cukiniowe marchewkowe 2.naleśniki z twarogiem truskawkami fruzelina czekoladka gorzką 3.ziemniaki,kurczak, salatka (lodowa, ogorki, pomidor, rzodkiewki, oliwki, oliwa) 4.brownie z ciecierzycy plus skyr, jablko, fruzelina /SFD/2020/4/20/7a4306c8f6a14439ae4d611b8962a5f4.jpg [...]

Jedzenie naprawdę wygląda pysznie :-PP i chciałabym sie tak szybko opalać, u mnie to wygląda zero-jedynkowo albo calutki dzień na słońcu i kończę jako czerwony pomidor albo jestem blada przez całe lato |-) ja się szybko opalam, ale też syzbko moja skóra traci pigment jak nie ma słońca

Opieczona bułka posmarowana majonezem, cebulką, kurczak, ogórek, pomidor, ser żółty wędzony, ketchup! Mniam! /SFD/2017/10/25/0ec0513c44494e45a1a6c73cf1c14031.jpg

Mięcho szynka wieprzowa zmielona na moich oczach ;-) (woła niestety nie chcą mielić u mnie) Buła przypalona, cebulka czerwona, pikle, sałata, ser żółty, pomidor, majo, ketchup ;-)

@Marcin ja za to karkówka z ryżem, pomidor, rzodkiewka ;-) Ryż u mnie ostatnio często gości... Coś dziwnego, bo miałem wstręt ;-)

[...] Pałki, ziemniaki, surówka /SFD/2021/7/14/d64351d4b6534c84b663bb7f6408ad71.jpg Tosty, warzywa, bbq /SFD/2021/7/14/94fd5c27c49c43e88ce9ac6d882202a3.jpg Ciastko, kawa /SFD/2021/7/14/730fe1e951a347a0b3616c33624ddaa7.jpg Jaja, pomidor /SFD/2021/7/14/974492fe428e4fd894d0c7c8370df301.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-07-14 19:32:10

[...] po tylu wyciskaniach. Nowość! /SFD/2021/8/23/d7fa78d024b04bc0a702561cddfa9873.jpg Krokiety bez panierki /SFD/2021/8/23/4028039a7bbe4e49892da7b052f3eb44.jpg Chleb, jajki, pomidor /SFD/2021/8/23/f1977f14236f43788d6093369947e03c.jpg Sernik, kawa /SFD/2021/8/23/d5f7209e59e745cda9fe45049016fa44.jpg Boloński garnek [...]

[...] Tosty z wędzonym kurczakiem, mozzarella light, sałatka jarzynowa /SFD/2021/10/24/cd6a6cede3fe4716960ad7e0b6e2af89.jpg Jaja, pieczarki, pomidor /SFD/2021/10/24/8c2186a6d9f041d88a568299c8ff7656.jpg Naleśniki z serem i musem truskawkowym /SFD/2021/10/24/d3d9f7e1d0d247d392f8acdc44745289.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ( jem ją tylko w dni treningowe, żeby nie było, że co dziennie to samo) 15.00 - Obiad: Kotlet z piersi z kurczaka i kotlet z szynki + frytki + sałatka (sałata, ogórek, pomidor) ( wiem, że nie za zdrowe - co do frytek, ale ja co do obiadu nie mam za dużo do mówienia. Jak widać obiad dość późno i przez to to całe dzisiejsze opóźnienie.) 17.00 [...]

[...] w śmietanie, kapusta Przed treningiem: Banan (120 g) 17.30 - 18.30 - trening Po treningu: Banan + 400 ml mleka 1,5 % 19.30 - Po treningowy: ryż (80 g) + tuńczyk w sosie pomidorowym (niecała puszka) Kolacja: 3 jajka na twardo. Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15/15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 18/18/18 [...]

[...] z wiórków) micha z dzisiaj: 1)200g schabu + 150g ogórków kiszonych 2)200ml mleka (ost raz!) 30g whey 100 trec, 30g wiórków koko, 40g oliwy, 100g sera białego 3) 150g schabu, pomidor 4) 250g golonki, 100g szpinaku, łyżka sosu czosnkowego 5) zjem jeszcze jajecznice z 4jaj;) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-06-25 22:51:25 Zmieniony przez - [...]

środa - dzien treningowy rano 250g piersi kurczaka z pieczarkami, do tego pomidor, 15ml mct, kawa i lipo x pack. trening drążek 3s x max ściąganie wyciągu - 3s x8 wiosło 5s (20/30/50/60/70 x6) power na biceps 4s x8 (40kg) dzien dobry 3s 30kg x 8 na wyciagu na tyl barkow 3s x 12 3s na brzuch 2x 21 na biceps (sztanga olimpijska) 20min aero siakies [...]