[...] uda mi się zjeść więcej ale zmieściłam tylko 1 naleśnika (a nie 3 jak planowałam) Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, sałata, rzodkiewka, ogórek, papryka, pomidor Suplementy: magnez Grzechy: kurczak w ostatnim posiłku to jakieś roladki od babci z serkiem topionym w środku [...]
[...] na wyniki stwierdziła, że muszę kontrolować tarczycę. Poradziła też, że warto spróbować wyeliminować gluten i nabiał z diety ;-) DNT Miska Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: sałata, ogórek, pomidor Suplementy: magnez /SFD/Images/2015/11/4/35c8a225a1144828ade1e7ec000c55ce.jpg Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-11-04 21:13:41
[...] minimum 50g (najlepszy taki który ma minimum 30 % tłuszczu, oczywiście jeśli ktoś chce może dodac sera chudego- ale ten nie jest tak smaczny i sie niezbyt dobrze ciągnie) pomidor pokrojony w cienkie plastry mała cebulka czosnek 3 łyżki stołowe jogurtu naturalnego przyprawy- jak kto lubi Przygotowanie Kabanosa ktoimy na cienkie krązki i [...]
Tez podziele sie moim posiniaczeniem. Skalniki: 100g Makaronu 3 Jaja 3 Plasterki sera topionego Paryka/Pomidor Keczup Pieprz,Sól Na początek gotujemy makaron, następnie odcedzamy i wrzucamy na rozgrzana patelnie do naszych wcześniej przyszykowanych Pomidorów lub Papryk (warzywa smażymy do momentu aż zrobia sie miękkie)Czekam aż makaron się [...]
Hej, w długi weekend "wyczyściłam" lodówkę. Wstawiam dzisiejsze manu i proszę o opinię czy jest choć trochę lepiej niż na początku? ;-) Do tego oczywiście warzywa i owoce: pomidor, sałata, rukola, papryka, ogórek, truskawki (rano do owsianki), banan (po siłowni). Bułki pszenne sama upiekłam na zakwasie, dziś mam w planach zrobić chlebek żytni [...]
[...] ud (jeszcze nigdy te mięśnie mnie nie bolały po bieganiu 8-O). Wrzucam dzisiejszą miskę, trochę zamotana dziś byłam i wyszło jak wyszło :-( Warzywa: sałata, rukola, ogórek, pomidor, papryka, bakłażan Wpadłam dziś na pomysł zrobienia "tortilek" z omletów owsianych, póki co nie wyglądają najgorzej ;) Pesto(kupne) chyba nie było najlepszą opcją, w [...]
[...] iść spac wczesneij - poszedłem po 1 a zasnąłem pewnie po 2 - pobódka musowa po 8 nad ranem i sniadanie - jeszcze na spiąco - niestety tak jak wczoraj: 2x razowy ser szynka pomidor jogurt oliwa sok ...nie jest zle ale miało byc inaczej. W miedzy czasie ugotowałem ryz na przedtreningowy. Potem kimka na 2h i pobódka po 11 i okazłao sie ze brak [...]
śniadanie: 7.00 płatki owsiane 4 łyżki +szkl.melka 2%+ jajecznica+pomidor b:35, TŁ:26 w;28 kalorie:340 w szkole II śniadanie: 10.00 jabłko 12.40: kanapka z chleba razowego (2 kromki)z 2 plasterkami sera żółtego z papryką i pomidorem W:61g B;8,6 g TŁ:4 g kcal:425 16.00- posiłek przed treningowy tuńczyk puszka w sosie własnym makaron [...]
Ok. Postaram się to uzupełnić. Zrobię sobie 2 kanapki z tą sałatką może być? Sałatka- jajko, tuńczyk,pomidor,brokuł,oliwa. Trening mam stąd http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86__GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html zaczynam 10 min rozgrzewka- 7 min na rowerku 3 min ćwiczeń ogólnorodzajowych. Dziś rano waga wskazała 0.5 kg więcej niż [...]
[...] chleba orkiszowego z makrelą 100 g, ogórek,trochę fasoli białej(50 g), B:38 g W:50 g Tł:21 g kcal: 560 III posiłek: posiłek: sałatka:kurczak 150 g+brokuły+łyżeczka oliwy+pomidor+ogórek B: 32g w: 10 g tł: 4 g kal: 220 przed treningowy: kurak(150g) + makaron razowy(60 g), jabłko B: 31 g W; 50 g tł: 1 g kcal: 350 kcal po treningowy: kurak(150 [...]
Galaretka z kurczaka + 2 ogórki konserwowane + oliwki + pomidor + 2 kanapki chleba razowego z ketchupem i majonezem + serek do smarowania (almette) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-09-23 18:59:33
[...] duzej ilosci pracy jest to ze sie o jedzeniu nie mysli:)mala ilosc ww jest mniej odczuwalna:0 Dieta Pobudka 5.30 cm3 6.00 3 kromi razowca 200gr twarogu 2 lyzki jogurtu pomidor 9.00 surowka tuna 13.00 serek wiejski ogorek 17.00 200gr karkowki 100gr makaronu pelne ziarno 18.30 bcaa 18.45-20 trening po tren bcaa i cm3 20.30 125gr owsianych [...]
[...] nie uda wkleić bo przez ostatnią godzinę SFD mi się nie ładowało :-| Wczoraj DNT, dziś dłuuuugi spacer. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ae467158b2548f5a7a06ba3d5ec8241.png Dzisiejsza miseczka: Warzywka: papryka, pomidor, cukinia, sałata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bc847b1db4d46e19d9b08db3a692c97.png Zmieniony przez - Mulantka w dniu 2013-10-07 21:22:13