Dzisiejsza miska;) miałam dzisiaj troche zapracowany dzień, więc dałam radę zjeść 4 posiłki, czuje, że bierze mnie jakieś choróbsko, dlatego dzisiejszy trening poszedł w odstawkę,mam nadzieje, że jutro poczuje się lepiej;) warzywa: marchew,por,papryka,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b0f649df904f2dbd69f824da3cce0a.png
Dzisiejsza misja;;) warzywa: papryka,pomidor,cukinia,ogórek,marchew 1.suplementy 2.1 tab. euthyrox 1/4 tab. bromergon Jutro w końcu dam pomiary bo wróciłam do domu;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31d1f8cb18644d9da05b29ee053f860b.png
[...] miałam nerwowy i ciężki dzień w pracy od 9 do 20, więc miska dzisiaj nie za bardzo;) nie miałam czasu na posiłki:-( tylko obiad udało mi się spokojnie zjeść:) Warzywa: pomidor,papryka,ogórek,cebula Napoje: 1l woda,0,5l woda z imbirem i cytryną,3 szklanki ziół na tarczycę,1 herbata zielona 1. Suplementy na tarczycę 2. 1 euthyrox, 1/4 [...]
[...] do treningów;) na wyjeździe troszkę zgrzeszyłam}:-( zjadłam jedną czekoladkę}:-( i pół pizzy}:-( nie jestem z siebie dumna:-( poza tym miska czysta:-) Warzywa: marchew,pomidor,ogórki kiszone,cebula,rzodkiewka Napoje: woda, woda z imbirem, zioła na tarczyce, koper włoski Suplementy na tarczyce 1 Euthyrox, 1/4 bromergon [...]
ok dzisiaj mniej chleba. fatalnie mi idzie picie wody. nie mam nawyku :( ale uczę się. warzywka:ogórek, pomidor, papryka wrzucam miskę jako jeden posiłek przepraszam, ale jadam regularnie oczywiście. chyba chciałabym zobaczyć już choć minimalne efekty ;) /SFD/Images/2015/9/29/c21c3444d48d4a2896809681e8a131d0.jpg
[...] było 30 minut roweru. Dieta trzymana I POSIŁKE 4 jajka, masło, 2 grahamki II 200 GR sledzi cebula oliwa z oliwek III 100 gr owsianych 100 gr twarogu orzechy IV 4jajka masło pomidor szczypiorek GRAHAMKA v SEREK wiejski, omega 3 DZIEŃ 4 Dzisiaj trening cf 20 minut 12MC 50kg 10 unoszeń kolan do łokci 15 pompek Po 15 minut aero Miska [...]
Dzień 4: Śniadanko nie najgorsze :P Omlet z 3 jajek i 100g kaszy gryczanej + pomidor z oliwą. B/W/T : 32/65/28 Jak widać, trochę się rozleciał - jednak 100g kaszy na 3 jajka to trochę za duży ciężar :D Ale w smaku był dobry, i przygotowanie + zjedzenie zajęło mi 15 minut. Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-04 13:39:44 Zmieniony przez - [...]
[...] 5: Na śniadanie był znowu omlet z 3 jajek, ale tym razem zrobiłem go inaczej - bo z płatkami owsianymi (wszystko razem zmiksowałem i wyszło fajnie). Do tego kleksik dżemu + pomidor z oliwą + 2 kapsułki omega-3 i woda. Śniadanie mistrzów :) Na obiad było spaghetti z mięsa wołowego i ryżu pełnoziarnistego (B/T/W na 100g około: 15/1/65), no i to [...]
bebolek, dzięki! pytanie do joszki - nie można przyjmować węgli a pomidor lub pół do jajek po porannym bieganiu na johimbinie? czy bezwzględnie 0 węgli i tyle?
A wiec dzis kolejny dzien : Dzien treningowy (Brzuszki 7 serii + Przedramiona 3 serie + Aeroby (60min) w tym ze aeroby robilem seriami : 20min : 3 min speed 10 / 3 min speed 13,5 / 1 min speed 7 20-40min : 3 min speed 13,5 / 2 min speed 7 40-60min : 4 min speed 11 / 1 min speed 7 czy mozna te aeroby zaliczyc jako HIIT? czy nie? bo nie do konca [...]
[...] L Karnity czasami Guarane ale jej smak mnie tak zniechęca że nie biiore jej regularnie W szkole mam dwie przerwy na każdej chleb czarny z serem pół tłustym i jakieś warzywo pomidor lub ogórek, przychodze do domu zjem jakiś obiad ziemniaki lub kasza z mięsem, do tego ważywa Przed treningiem drugga tabletka L Karnityny po treningu jakaś marchewka [...]
1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek ryż a może być biały? do tego pierś z kurczaka, groszek kukurydza i marechwka wszystko ugotwane i razem zmixowane 4 posiłek 1 tab L Karnityny kasza z sosem własnym i [...]
[...] 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek To jest druga przerwa która trwa 60minut ryz brazowy z piersia kurczaka 4 posiłek posiłek przed treningowy spożywany około godziny 16.30-17 1 tab L [...]
[...] oliwek banan musli z orzechami i rodzynkami mleko b: 38.1 t: 41.0 w: 127.6 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor gruszka b: 26.3 t: 9.8 w: 62.7 3 posiłek To jest druga przerwa która trwa 60minut ryz brazowy z piersia kurczaka jabłko orzechy pistacjowe b: 49.5 t: 52.1 w: 98.1 4 [...]