pomidor

[...] 10;00 (szkoła) Puszka tuńczyka w sosie własnym 100g chleb razowy orzechy włoskie 10g 13:00 szkola serek wiejski 50g chleb razowy 15:00 ( po szkole przed treningiem) Pierś z kurczaka 150g Pomidor 100g Ryż brązowy 100g 18:00 po treningu Ser twarogowy chudy 150g 1 mały jogurt naturalny jakis owoc 20.00 kolacja 100g makreli wędzonej 2 pomidory

[...] robic ciagle tych samych. Do tego dochodzi dieta wysokobialkowa, przyklad: Sniadanie: Shake Mleko Banan Bialko. Drugie sniadanie: Jajeczniczka z 2 jajek, twarog chudy i pomidor. Trzecie sniadanie: Owoc i yoghurt. Obiad: Rollo z miesa z kurczaka. Posilek przed treningowy: Ryz, warzywa, piers z kurczaka. Posilek po treningowy: Ryz, warzywa, [...]

[...] jadlospis,zobaczycie czy moze byc,a jak cos skorygujecie:D w kazdym razie bedziena pewno tak: sniadanie -jajecznica na maselku z plastrem szunki z indyka i zoltego sera+pomidor 2 posilek -serLazur z niebieska plesnia 120g(nie za duzo tych serow wg was:/) narazie wiem tylko tyle,reszte wykombimuje na bierzaco:)ale czy takie mniej wiecej te [...]

[...] 9:30 koktajl: wpc; mleko 0,5% kanapki: pieczywo; masło; ser żółty + polędwica z piersi kurczaka/lub/tuńczyk b/t/w 30/14/52 12:35 kanapki: pieczywo; masło; kapusta pekińska; pomidor; twaróg chudy/lub/polędwica z piersi kurczaka b/t/w 23/11/49 15:30 ryż; pierś z kurczaka sałatka: kapusta pekińska; marchewka; oliwa z oliwek tran b/t/w 30/17/83 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/038818f023e843f18f8e2db39842f5d1.PNG Suple: magnez, karoten, wit B,wiesiolek, wit A+D Napoje: herbata czerwona, woda,zioła Warzywa: brokul, kapusta, pomidor, koper, szczypior Wczoraj byl callanetics 1h + Theraband x 12 przysiad z pilka x 15 pompki meskie x 5 Zbieralam sie pobiegac ale zaczelo padac. Zmieniony przez - [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ff85ff4b9b045cf80558edb2029c4e1.PNG Suple: magnez, kelp, tran, lisc oliwny, pachnotka, wapno Napoje: herbata czerwona, woda ,ziola Warzywa: salata, pomidor, kalarepa, ogorek, kapusta Jestem kilka dni po @ a brzuch pobolewa jak przed. Musze chyba zaczac pic wczesniej mieszanke ziolowa na jajniki. Nastroj tez do doopy wiec [...]

Piątek 22.06 DIETA 500g udka kuraka bez skory 125g mozarella 265g stek antrykot 50g bialko + 200g mleko 2% 80g parowki z szynki 170g jablko + 450g mieszanka włoska warzyw.pomidor.kalafior suma btw 225 / 95 / 35 = ~1900 kcal TRENING BRAK Podsumowanie: otworzylem bialko carmel smak fajny lekki rozpuszczalnisc z zimnym mlekiem srednia...

[...] co zmienic I. płatki owsiane ze śliwkami (ok 50g) + mleko 0,5 (200ml) + kiwi (2 szt = 200g) = 250kcl II. chleb pełnoziarnisty (2 kromki = 100g) + ser biały chudy (120g) + pomidor (szt.) + jabłko (150g) = 460kcl III. pierś z kurczaka (150g) + brokuły (300g) + ryż brązowy (pol szklanki = 125g) = 450kcl IV. serek wiejski (150g) + chleb [...]

posilek 1) omlet: jajka 4 szt orzechy wloskie 30gram platki owsiane 100gram oliwa 15ml do smazenia:D BANANA Bez banana. posilek2) surowka warzywna pomidor cebula lub kapusta marchew oliwa 15ml ryba mintaj/filet 150gram Dodaj weglowodanów złożonych: kasz/ryz/makaron. posilek 3) odzywka bialkowa elite whey protein 30gram orzechy wloskie 30 gram [...]

[...] dodałam wage sztangi, wczoraj mi powiedzieli, że przy suwnicy się nie dodaje :-? Miska Ostatnio nie jestem z niej zadowolona, jakoś nie mam weny }:-( Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, pomidor, sałata Napoje:kawax2, koper włoski, zielona ok1l, woda 1,5 l Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91194e274c4148a3b27c01cc150fbe4b.png

[...] obciążenie maks 9kg Miska Ostatnio mam problem z dojadaniem węgli, za to ciągnie mnie do tłuszczyku. Może organizm zimę wyczuwa %-) Muszę się pilnować Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, kiszony ogórek Napoje:kawa, zielona ok1l, pokrzywax2, koper, woda ok1l Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef6c1441ffad44aba558e48ef814328d.png

17.12 DNT Aktywność Miękkie nogi, ok 20 min Miska Warzywa: kapusta pekińska, papryka, pomidor, ogórki Napoje: woda 1,5l, zielona 1,5l, 2xkawa, pokrzywa Suple: tran omega 3 Jeśli chodzi o pomiary, to nie wiem czy te 0,5 cm w tę czy w tę nie liczyć jako błąd pomiarowy %-) Zastanawiam się, czy nie obciąć czegoś, chociaż nie bardzo wiem skąd :-? [...]

[...] Niestety niedojedzona :-( Zapomniałam jednego pojemniczka z jedzonkiem, a jak wróciłam z pracy po 14h to padłam do wyrka w opakowaniu Warzywa: Kapusta pekińska, kalarepa, ogórki kiszone, pomidor Napoje: kawax2, zielona, woda ok1l, pokrzywa, herbata owocowa Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e38d0babfa9146c7b9c38427c07ae52a.png

Dzisiaj pogrzebałem jeszcze troszeczkę w tej mojej niby diecie i stwierdziłem że wyszło gorzej niż wczoraj :) co prawda dzisiaj starałem się bardziej zwracać uwagę na bardziej urealnione ilości ale nadal uważam, że gdzieniegdzie są przesadzone nieco. Ogólnie stwierdziłem, że na tej diecie będę więcej jadł niż przed nią :P i gdybym teraz [...]

1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Chleb razowy 198k 6,5b 1,3t 40w 100g Szynka miodowa z indyka 93,2k 15,8b 1,7 t [...]

[...] węgle, ale jednak jeszcze dochodzi carbo, które nie uwzględniłem. + warzywo do każdego posiłku w miarę możliwości. Powiedzcie mi tylko, jakie warzywa najlepiej ? marchew, rzodkiewka, kalafior, buraki, kapusta, pomidor, coś jeszcze? i co z owocami? bo raczej mam ich deficyt w diecie. Jeszcze do tego brałbym tran i jakieś witaminki, co wy na to?

Tak mniej więcej wygląda moja dieta: Herbata 1 kcal Ogórek 6 kcal Pasztet 150 kcal Chleb 130 kcal Szynka 20 kcal Masło 40 kcal Fasolka po bretońsku 330 kcal Chleb 130 kcal Kompot z wiśni 200 kcal --------- Po treningu: Mandarynki 60 kcal (1g białka) Baton orzechowy z czekolada 560 kcal (13 g białka) --------- Chleb 130 kcal Masło 80 kcal Dżem [...]

[...] dobierać dietę wg wytycznych, jeszcze nie jest super, ale sie staram.. dziś: 1. płatki owsiane, ziarno słonecznika, ćwierć jabłka 2. brzuszek łososia 3. kasza jęczmienna, pierś z indyka, sałatka (pomidor, sałata, papryka, oliwa z oliwek) 4. brzuszek z łososia, lody (3 gałki, czerwona herbata bez cukru 5. kubek borówki, garść prazonego słonecznika

[...] słonecznika, ćwierć jabłka brak zrodla bialka, owsiane maja gluten 2. brzuszek łososia ok mam nadzieje ze warzywa tez poszły 3. kasza jęczmienna, pierś z indyka, sałatka (pomidor, sałata, papryka, oliwa z oliwek) ok 4. brzuszek z łososia, lody (3 gałki, czerwona herbata bez cukru no nie takie cos nie moze być zadnych lodow zadnych słodyczy ze [...]

moja dzisiejsza strawa: 1. jajecznica z dwóch jajek, pomidor, krązek kukurydziany 2. banan, mała brzoskwinia, pół puszki tuńczyka z wody z oliwą z oliwek, pół pomidora, dwa krążki kukurydziane (bez glutenu) 3. smażony halibut, kiszona kapusta 4. brzuszek łososia, krążek kukurydziany (oj, brakuje mi chleba 5. szklanka soku z jabłek (jednodniowy, [...]