pomidor

[...] z oliwek - 25g Omega-3 - 2 tabsy Orzechy laskowe - 20g B 21 T 48 WW 81,5 Kcal 811,75 II posiłek - 11:30 Bułki grahamki - 140g Masło - 30g Szynka z indyka - 40g Ogórek lub pomidor etc. Jabłko - 100 g Orzechy laskowe - 20g B21,74 T30,44 WW95,36 Kcal706,6 posiłek przed treningiem - 16:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 75g Ryż brązowy - 100g [...]

[...] pestki z dyni i płatki kukurydziane) -kakao mleko 250ml kakao 20g b/t/ww 39g/37g/91g kcal 852 w szkole -nasiona słonecznika 100g -kapanpka: chleb razowy 40g szynka 20g (pomidor, papryka, ogórek)-nie liczę b/t/ww 30/48/37 kcal: 699 przed treningiem: -pierś 100g -ryż 100g -olej do smażenia b/t/ww 28/6/82 kcal: 499 po treningu: -pierś 100g [...]

[...] jablka obiad: piers kurczaka z makaronem razowym+ surowka z paptyki i cebuli, fasolka szparagowa i sok pomaranczowy podwieczorek: szklanka maslanki + 2 mandarynki kolacja: pomidor faszerowany bialym serem ze szczypiorkiem rzodkiewkami i kielkami sojowymi; 2 kromki WASY z plasterkami poledwicy sopockiej; sok pomaranczowy energia: 1470 kcal [...]

[...] na dniach chce zakupić witaminki i minerały OLIMPU oraz kwasy omega3. Diete dzielę na 5 posiłków 1) Jajecznica z 4 jajek smażona na maśle do tego do zagrychy świeży ogórek/pomidor 2) oraz 5) Shake robiony z 250g twarogu półtłustego, 250ml maślanki naturalnej oraz 2x jogurtów + dla smaku troche wiórek kokosowych. Całość dzielona na 2x posilki. [...]

[...] no i troche w pasie. Czy to normlane? Stosuje ale dopiero od tygodnia diete :( ustalał ja trener) 1 śniadanie: 2 całe jajka + 2 białka około 80 g chudej wędliny 1 duży pomidor 2 bułki pełnoziarniste 2 śniadanie ser biały 3% jabłko 2 bułki pełnoziarniste Obiad Pierś z kurczaka duszona około 150 g Ryz ciemny Warzywa duszone lub na parze ( [...]

[...] moglyby byc kukurydziane?) 300 ml mleka 2% 2 jaja całe gotowane banan 12:00 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła sałata, ogorek pomidor 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka sałatka z warzyw 10g oliwy z oliwek 17:00-17:30(po treningu) tylko kreatyne? 130g twarogu jogurt? Dobrze wiem ze nie jest to [...]

Witam was jestem Hardgainerem i jestem bardzo aktywny. Mam prosbe byscie mi ocenili dietke i podali jesli znacie cos smaczniejszego zamiast jakis tam produktów i oczywiscie zdrowszego. Dane: Waga: 59kg Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie: (według dziennika posiłków) KALORIE 2624 (w tym jest wliczone +500) BIAŁKO 100,3 1,7 Na kilogram masy ciała [...]

Witam. Prosze o ocenienie mojej diety... Waga: 89kg Wzrost: 181cm Zapotrzebowanie 2400kcal Cel: Redukcja bf% Białko - 180g 720kcal Węgle - 270g 1080kcal Tłuszcz - 65g 600kcal Posiłek I godz: 7:00 - 35/80/15 Posiłek II godz: 10:00 - 35/70/15 Posiłek III godz: 14:00 - 35/60/20 Posiłek IV godz: 17:00 - 35/60/15 Posiłek V godz: 20:00 - [...]

[...] wiem na razie jak za bardzo to ułożyć żeby było do kupy. Przykładowy dzień: 8:00 płatki+mleko 300 kcal 9:30 banan 115 kcal 12:00 bułka z dynią 260 kcal 14:00 udko+ziemniaki+pomidor 585 kcal 15:30 banan 115 kcal 17:30 fasola z chlebem 500 kcal 18:00 tu najczęściej trening, choć często też z rana 19:30 kanapki z serem i mleko 510 kcal 21:00 [...]

[...] 3. Rozgrzać patelnie, uformować hamburgery i przysmażyć je z dwóch stron po około cztery minuty. 4. Bułki rozkroić na pół, trochę podgrzać, nałożyć hamburgery, ukroić pomidora, posmarować majonezem i polać ketchupem. Zdjęcia: http://iv.pl/images/06257664563795779090.jpg http://iv.pl/images/50302538682530610299.jpg [...]

[...] ok 50gram 4 posilek to albo kanapki z szynką i serem zółtym, lub (moja wlasna robiona pizza , spod kupiony w sklepie, na to daje duzo szynki, sera, pieczarki, ogórek pomidor,-- ale to raz na jakis czas tylko) lub musli z mlekiem i owoc jakis 5 posilek ser biały ,i w zaleznosci jak idzie zapotrzebowanie na Bialko/Wegle dodaje makaron,lub [...]

[...] (rozbijam to na 2 posiłki 2 szkole czyli kanapka a na nastepnej przerwie ten twarog i orzechy) III posiłek 15:00 piersi kurczaka bez skory kasza gryczana oliwa z oliwek pomidor cebula IV j\w kolo 16,30 przedtreningowy z posiłkiem potreningowym mam kłopot prosze doradzcie ;) na wieczor tunczyk oliwa z oliwek Z gory dziekuje za pomoc i mam [...]

[...] 125 g platkow owsianych + rodzynki/otreby + 200 ml mleka wymieszane z bialkiem -kolejny posilek 200 g pieczywa razowego + 150 gr szynki driobiowej + warzywa (napisal mi np pomidor salata :P -przed trenigiem dawka shocka a po trenigu strom + bialko -kolejny 100 g ryzu + 200 g wolowiny lub kurczaka lub wieprzowiny lub ewentualnie ryby :p - [...]

Witam. Zaczynam swoją pierwszą dietę CKD. Proszę o sprawdzenie, jakieś porady i odpowiedź na moje kilka pytań. O mnie: Waga: 93kg Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Staż: 5 lat Dieta: 2500kcal B 211g T 171g W 31g 1. 3 jaja 2 białka 5g otrębów i 100ml mleka 10ml oliwy 10g masła 2. Serek wiejski 10ml oliwy 50g orzechów Pomidor 3. Piers z kuraka 100g [...]

[...] 50g surowki Podwieczorek lub posiłek potreningowy 19:30/20:00 podtreningowo gainer 100g + 30g odrzywki bialkowej 30 min pozniej 100g łososia 100g ryzu bialego 1 pomidor Kolacja 22:00 250g Twarog Połtkusty Pezposrednio przed snem 50g odrzywki bialkowej na mleku tlustym Posilki smarzone lub gotowane z dodatkiem oliwy z oliwek [...]

[...] 4(przed treningiem): Smażone warzywa + gotowana pierś z kurczaka + pól torebki ryżu brązowego Posiłek 5(po treningu): Makrela wędzona+ pół torebki ryżu brązowego + banan / smażona pierś z kurczaka + pomidor + banan Posiłek 6(1h przed snem): serek wiejski 200g Do posiłków przed i po treningowych staram się dodawać odżywkę białkową Ostrowia WPC

[...] pierdół już nie jem. daje diete do oceny. 5.30 B W T KCAL jogurt naturalny 7 ,6,2 60 słonecznik łupany 5,5,10 30 10-11 3jaja gotowane 21,0,15 220 pomidor 2 grachamki 16 100,4 500 14.30 mięso schab,kura,indyk 30,0,7 160 ryż 5,70 5 350 16.00 przed trningiem tuńczyk lub serek wejski bułka grachamka [...]

[...] oliwy z oliwek kompleks witaminowo mineralny 1 tabletka II sniadanie: 11:00 3 kromki chleba razowego 3 plastry sera gouda 3 plasrty jakiejkolwiek szynki lub kiełbasy ogórek pomidor rzodkiewka obiad: 14:00 piers z kurczaka torebka ryzu zwykłego lub parabolicznego surówka warzywna przed treningiem 16:45 torebka kaszy gryczanej po treningu: 3o g [...]

Śniadanie 8.00 Jaja kurze całe - 240g Chleb żytni razowy - 130g Szynka - 40g Pomidor Płatki owsiane - 60g Jogurt naturalny – 180g Kcal.1019,4 B:61,4g T:46g WW:124,2g Trening II posiłek 11.30 Banan – 200g Miód - 75g Kajzerka Kcal.609 B:7g T:2,7g WW:142,1g III posiłek 13.00 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150g Sos [...]

185 cm / 82 kg formy aktywnosci > bieganie 20-30 minut / dzien , 6tka weidera, 70 pompek, 70 pompek na triceps oj nie wiem jak sie nazywaja ;) CO MOGĘ JEŚĆ Z TYCH PRODUKTÓW ( aktualnie jem je czesto(NIE CODZIENNIE!!!) przy mojej obecnej diecie redukcyjnej, jednakze nie przekraczajac danego limitu kalorii dziennie) 1800-2200 kcal Mysle ze [...]