pomidor

[...] klatka do teraz pali ostro. DIETA : 9.30 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan , kanapka, migdaly 13.00 Piers w warzywach z makaronem pelnoziarnistym, oliwa TRENING 16.00 Piers grilowana, ryz, surowka 19.00 2Kanapki razowca , jajecznica 5 jaj, 22.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-16 22:41:52

[...] + oliwa + banan 12.15 Kanapka razowca , jajecznica 4 jaja, oliwa SAUNA 15.00 Wolowina, ryz, surowka, buraczki 18.00 Wolowina, ryz, buraczki,brokuly 21.30 Serek wiejski, pomidor, migdaly Zjadlem troche mniej dzis, a to wszystko przez ogromna pizze jaka zjadlem dzien wczesniej. Nie lubie sie rano budzic i jeszcze czuc ogromny posilek z [...]

[...] 3x23kg 10powt DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan 12.00 Kanapka razowca , jajecznica, jablko 15.00 Makaron pelnoziarnisty, kurczak, mieszanka warzywna,oliwa TRENING 18.00. Makaron pelnoziarnisty, kurczak, mieszanka warzywna 21.30 Odzywka bialkowa, migdaly, pomidor Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-20 22:06:08

[...] 12.15 Pierogi, buraczki 15.30 Ryz brazowy, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa 19.00 Kanapka razowca , serek wiejski, migdaly, jablko 22.00 Odyzwka bialkowa, migdaly, pomidor Po piatku jescze mialem triceps obolaly ale mimo tego skusilem sie dzis na serie 100kg. 6 razy poszlo latwo ale widac ze jescze brakuje do czasow kiedy 100kg [...]

[...] razowca , serek wiejski, jablko BASEN 12.45 - 15.00 16.00 Ryz brazowy, karkowka, buraczki, winogrono 19.00 Ryz, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa, 22.15 Serek wiejski, pomidor, migdaly Mialem dzis w szkole basen i bite 2h 15min poplywalismy. Dawno nie plywalem takze zakwasy moga byc jutro odczuwalne. Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

[...] migdaly 12.30 Obiad domowy: nalesniki TRENING 15.30 Ryz, piers z kurczaka z grila, surowka , kefir 19.00 2Kanapki razowca , jajeczanica ,jablko 22.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly Ogolnie nalesnikami sie nie najadlem i czulem sie lekko glodny. Do sniadania zjadlem jeszcze kanapke. Treningu nie ma co opisywac bo to tydzien [...]

[...] 1.11.08 DIETA: 8.15 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, 11.30 Obiad domowy: makaron pelnoziarnisty150g z spagetti z chudej wolowiny 15.00 2Kanapki razowca , Serek wiejski ,jablko 18.00 Ryz, piers z kurczaka z grila, surowka , kefir 21.30 Serek wiejski, pomidor, migdaly Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-01 20:41:59

[...] 6.30 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 10.15 Kanapka razowca , serek wiejski ,jablko 14.00 Spagetti z makaronem pelnoziarnistym 17.30 Kopytka , kurczak z warzywami, surowka 21.00 (planowany) Jajecznica, pomidor, migdaly PS. Dzieki Pepo i wolly-86 , zastosuje sie do wskazowek. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-04 08:43:30

[...] 12powt WYCISKANIE FRANCUSKIE 12x35kg 12x40kg 12x45kg 10x50kg DIPS 4x12powt DIETA 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, ogorek 15.00 Makaron pelnoziarnisty, kurcak z mieszanka warzywna, oliwa TRENING 18.00 Makaron pelnoziarnisty, kurcak z mieszanka warzywna 21.00 Odz bialkowa, [...]

[...] do zjedzenia kilka kawalkow placka przez rodzinke 12.15 Kanapki razowca, jablko, serek wiejski 15.15 Ryz, kurczak z przyprawa gyros, warzywa,oliwa TRENING 18.15 Makaron pelne ziarno, kurczak z przyprawa gyros, warzywa 21.30 Serek wiejski, pomidor,migdaly Dzis dokupilem 1kg migdalow Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-28 21:54:39

DZIEN NIETRENINGOWY 13.12.08: DIETA 9.30 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 ryz, grilowana piers z kurczaka, oliwa, surowka 16.00 Kanapka razowca, z makrela, jablko, pomarancz 19.00 ryz, grilowana piers z kurczaka, surowka 22.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor

[...] 22.00 Serek wiejski, orzechy, kanapka razowca DZIEN NIETRENINGOWY 15.12.08 DIETA 6.30 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, jablko, oliwa 10.00 Kanapka razowca z makrela wedzona, jablko, mandarynka 14.00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 16.00 ryz, piers z mieszanka warzywna, maslanka SAUNA 22.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor

[...] oliwa TRENING 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z warzywami 16.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 19.00 kanapka z makrela wedzona, mandarynka, orzechy 22.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor Poszlo lekko i sprawnie, podciaganie mi sie coraz lepiej robi i musze pomyslec o dokladanu ciezaru. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-16 23:32:49

[...] banan, oliwa 13.00 makaron pelne ziarno, piers z miesznaka warzywna 16.00 Ryz ,piers z mieszanka warzywna, oliwa 19.00 Jajecznica, kanapka razowca 22.15 serek wiejski , pomidor Jak dobrze wrocic do diety po swietach:) zbik: kiedys tez obiadalem sie ziemniakami, i tez mialem kiedys opone. Teraz jak gdizes jade oycham sie miesem, surowkami [...]

[...] bialkowa z mlekiem, banan, oliwa TRENING 12.00 makaron pelne ziarno, piers z miesznaka warzywna,oliwa 15.00 Noga kurczaka, fasolka, chleb pelne ziarno 18.00 Serek wiejski, pomidor 21.15 posilek sylwestrowy; ogolnie sie ograniczylem i zjadlem tylko przygotowane przez moja 2 polowke: kurczak w sosie curry z ryzem brazowym i do tego pol butelki [...]

[...] 12.00 makarn pelne ziarno z piersia i mieszanka warzywna,oliwa 15.00 Ryz z piersia z grila,surowka,oliwa 18.00 Salatka z tunczyka, kanapka razowca 21.00 serek wiejki, pomidor, Zamowilem tez ze wzgledu na promocje ozdywke bialkowa Hi - tec'a i kdokoncze tez kreatyne olimp mega caps. Nigdy jescze nic z hi - tec'a nie mialem. Jako dodatek do [...]

Dieta 12.05.09 7.30 owsiane plus MIX: odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, 11.30 makaron pelne ziarno, piers z warzywami, maslanka 15.00 makaron pelne ziarno, piers z warzywami, oliwa 19.00 kanapki razowca z serkeim wiejskim SAUNA 22.00 Makrela wedzona, pomidor, rzodkiewki

[...] z grila z przyprawami, surowka 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 Jajecznica 5 jaj, pomdior 21.00 Ser poltlusty z cebula i szczypiorkiem, pomidor, orzechy No to zakupilem serkow poltlustych troche i bede dawal w osttanim posilku zamiast wiejskiego. Ten sam co adzik pozera, tani wiecej bialka:) Zmieniony przez - [...]

[...] poltlusty, 30g odzywka bialkowa 11.30 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna 15.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna 18.45 Serek wiejski 21.30 MIX: Ozdywka bailkowa 30g, serek poltlusty 50g, oliwa, 100g mleka, salatka warzywna: pomidor, ogorek, rzodkiewkam salata Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-02 23:04:31

[...] TENIS STOLOWY 12.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna 15.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna, oliwa 18.00 jajecznica, orzechy 21.30 pomidor, serek poltlusty, rzodkiewki DIETA 7.06.09 7.30 Owsiane + banan, oliwa, odzywka bialkowa 12.00 Ryz braz, karkowka, surowka 15.30 mlode ziemniaki , karkowka, [...]