no z wegli to tylko ten ryz i pomidor, dziwna ta dieta:/ na co ona ma byc??staraj sie nie mieszac w posilkach tluszczy z weglowodanami.Wyglada troche jakbys chcial sie przygotowac do "tluszczowki" moze nie wiem.Do szkoly to mozesz ciachac serek wiejski i grachamke np. ja tak robilem.zalezy tez jak dlugo w niej jestes. Napisz moze co [...]
[...] 100g kury B : 28 W : 79 T: 0,7 Ok, dodaj trochę warzyw /V POSILEK ANTYKATABOLICZNY 200g twarogu. 200ml mleka B: 28 W: 12 T: 16,4 Jak to ma być posiłek przed snem to daj twaróg +oliwa z oliwek+ warzywa. Zródła warzyw to np. brokuły, kalafior, szpinak czy pomidor. Owoce najlpiej rano. Pozdrr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-16 22:55:28
[...] w książce speca od żywienia w sporcie wyczytałem, że absolutne minimum w diecie sportowca to 30 różnych warzyw w ciągu tygodnia, a jeszcze lepiej 40. Staram się tego trzymać. Nieraz w posiłku mam około 10 różnych warzyw zmiksowanych z twarogiem np. rzodkiewka, cebula, szczypiorek, pomidor, papryka, czosnek, ogórek, natka pietruszki, szpinak.
proponuje sobie zrobic jakąś sałatkę, ja np robię kosteczki twarogu + jakieś przyprawy do tego pokrojone jajka i pomidor w kostkach, wszystko mieszasz i nieźle wchodzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i jescze jedno pytanko 20:00 3 bułki grahamki ser warzywa(pomidor,ogórek,sałata) szynka oliwa z oliwek Czy jest to dobry posiłek, czy czegoś mu brakuje ? dodam, że po 22 jadłbym 3-4 jaja oliwa z oliwek
[...] takiej, natomiast zawsze z rana jem owsianke z migdalami orzechami rodzynkami itd a na kolacje 270g twarogu z oliwa z oliwek oliwkami cebulka, ogorkiem rzodkiewka, czasem pomidor (mieszam warzywa, raz jedne raz drugie). W ciągu dnia staram sie jesc zbilansowane posiłki, ale roznie to wychodzi, jednak zawsze jem min 5 posiłków. Soków prawie nie [...]
mistrzu ale zobacz jakie to jest budzetowe ;p woreczek ryzu 1zl ,2x serki 3zl i pomidor cebula z 80gr , prosze jak pieknie nam sie zamyka cena w okolo 5zl :) , wiadomo ze lepiej piers z kurczaka itp . ale to sa tzw budzetusy ;p . pozdrawiam
Nie mam diety. Moje codziennie posilki wygladaja tak rano 2 bulki 4 plasterki szynki z kurczaka + pomidor ogorek.2h pozniej 2-3bulki z szynka salata , pomidorem , ogorkiem , majonezem , pozniej obiadek to zazwyczaj jest to zupa z makaronem duzo makaronu. A na 2 danie zazwyczaj jakies miesko okolo 150g kotleta czasami wiecej + wegle ziemniaczki czy [...]
Nie mam diety. Moje codziennie posilki wygladaja tak rano 2 bulki 4 plasterki szynki z kurczaka + pomidor ogorek. tu bedzie z 10-15gram pewnie 2h pozniej 2-3bulki z szynka salata , pomidorem , ogorkiem , majonezem , tu jak wyzej jesli ze 3 bulki + kilka plasteekow szynki pozniej obiadek to zazwyczaj jest to zupa z makaronem duzo makaronu. A na [...]
najlepiej dodaj do niego jakies warzywo, pomidor czy cos, posyp szczypiorkiem, dobry tez jest z rzodkiewka. jak masz suchy twarog to rozrob go z odrobina wody albo mlekiem i wtedy mozesz jeszcze np. szczypior wkroic do tego i wymieszac. Poza warzywami mozna dodac jakies przyprawy. Fajnie smakuje tez w wersji bardziej na slodko czyli z cynamonem. [...]