pomidor

[...] technika, wydaje mi sie ze juz lepiej to wyglada 2b. burpee 30sek 2c. plank chodzony 30sek Czas-32' +rozciaganie i cwiczenia od fizjo Miska +fasolka szparagowa, papryka, pomidory koktajlowe +3l wody, kawax3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e503dcef89140fb84ef85e5fed9ea4e.png 12.10 - DT (24) Dzien 3 1. wznosy bioder -hip thrust 4x10-12 90sek [...]

[...] i nie czuje zeby mi ladnie plecy pracowaly, wiec stwierdzialam ze takie szarpanie jest bez sensu. szkoda ze sa takie duze skoki w obciazeniu :/ Miska: +ogorek zielony, pomidor + 3l wody, kawax3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1b4072424a544aaa8b080ab4a2ac5e9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16cc94e0df0a40b7a1f75da94db4967e.jpg troche moich [...]

[...] robic @-) ale zaczelam sie przekonywac ze przynajmniej jeden zrobie ....a potem jeszcze jeden i jeszcze jeden a po 3 to juz wstyd odpuscic %-) Miska: +mix warzyw na parze, pomidor, papryka +woda, kawa +omega3, vit D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91e4a6a4925d4c9bb23121d8724f0220.png a wymiary stoja jak zaklete [...]

[...] 5x30kg 8x30kg 4x35kg 6x30kg 35kg nie poszlo ale wsadzilam krazek od sztangi miedzy sztabki i tak sie udalo zrobic maly progres Miska + por, mix salat, cukinia, nebula, pomidor +woda, kawax3 +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01e41dd0d4a745bb870645008ac642f7.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-12-11 22:21:58 Zmieniony [...]

[...] Turlanie pilki pod siebie na brzuch 4x 10x 60 sek przerwy Miska musialam sporo kombinowac bo mam 1kg karkowki do zjedzenia i gdzies ja trzeba upchnac + biala rzodkiew, pomidor +woda, kawax2, herbata owocowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b2c32c599b9452f8391fb93e284eb3b.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-12-16 20:39:45 Zmieniony [...]

[...] whey 2. twarozek, dziki ryz, orzechy wloskie, ogorek, 3. wolowina chuda, dziki ryz, olej kokosowy, cukinia 4. wolowina chuda, dziki ryz 5. krewetki, jajo, olej kokosowy, pomidor, cukinia (+whey) Dla odmiany wyjatkowo nie bylam glodna i nawet musialam sie zmuszac do zjedzenia wszystkiego Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-01-16 15:15:11

[...] 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey 2.antrykot wolowy, quinoa, olej kokoswoy, ogorek zielony 3.antrykot wolowy, quinoa 4i5. dorsz, czarna soczewica, kvarg, oliwa z oliwek, pomidory +woda, herbata owocowa, kawax2 +omega3, vitd, multiwitamina 17.01 Dzien6. Rozgrzewka 3x wiosło 300m i mobilizacja HAM 10x 25 wejść na podwyższenie po 10kg w [...]

[...] 40min cardio (bieznia ) Miska 150b/150ww/50t 1. platki owsiane, whey 2i3 piers z kurczaka, czarna fasola 4i5.golabek, quinoa, baklazan 6. jajo, awokado, oliwa z oliwek, pomidory +woda, herbata owocowa, zielona, kawax2 +omega3, vitd, multiwitamina 24.01 Dzien6. Rozgrzewka 3x wiosło 300m i mobilizacja HAM 10x 25 wejść na podwyższenie po [...]

[...] (2x10)x z obciazeniem na plecach 5 kg 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x15 AUĆ! :O 6. brzuszki na piłce 3 x 20 :) PĄPA! Micha dzisiejsza Nie liczone : Cukinia, papryka,pomidor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8ab262c4c94586ae11ffa820a45c7e.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-09 10:00:50 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-09 [...]

[...] zasnela ale ..zasuwam do pracy#-P#-P + zaczynam dodawac do treniingu elementy crossfitu tak sie zajaralam \-) Micha dzisiejsza Nie liczone : brokułaa, dużo brokuła! papryka, pomidor, rukola, pieczara /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9997a3e87d84c5a8034510d0ace7be6.png Powodzenia w Maturach dziewczynki!:) dajcie czadu! Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

[...] 5.uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 8x16kg/8x18 kg ale siła;d SPOMPOWALAM ŁAPKI :d ALE Z TYMI POMPKAMI TO DZIS SŁABO...@@-) Micha dzisiejsza (nie liczone brokuły,pomidor,) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2422689f5d245caa46d95602d13a4c4.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-16 20:42:40 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

[...] skoczyla na barki to zlamalam sie w pół z bólu)|-)|-) Nie poznaje moich ud, robia sie piekne@@-) Miska dzisiejsza: Nieliczone: 500gram fasolki zoltej}:-( marchewka koncetrat pomidorowy swieza bazylia lubczyk pora pomidor malinowy :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35d1657874c34e08abc59efe813065bd.png Mjenso z ud kury wliczylam bo zrobilam sobie zupke [...]

[...] + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Wrzucam miski, wracam pracować Miska wczoraj/dzisiaj nieliczone suma: brokuly,papryka,cebula,lodowa,rukola,pomidor,ogorek kons,ogorek zielony,fasolka szparagowa zolta,czosnek,koncentrat pomidorwy + łycha oliwy na problemy z wyproznianiem bo od 3 dni cos mi sie zatrzymało#-P [...]

Kajtuś to nie ja sama to ta *** guma @@-)%-) millefeuille OMG 8-O __________________________________________________________ 06-11-2012 DNT Miska 117b 91t 178ww, 1992 kcal zielsko: brokuł, pomidor, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA

03.12.2012 DnT Miska 126b 98t 192ww; 2145kcal zielsko: ogórek, pomidor popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA _____________________________________________________ 04.12.2012 DT -> dzień 1 1.MC 5x5 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x3+3 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x2+60kg x3 2. Podciąganie 3x5 1Np+1Pp+2No/2Np+1Pp+3No/2Np+1Pp+2No [...]

[...] z uchwytem }:-( 4. odpoczęłam :-D 5. wiadomo #-P wkręcam sobie, że lubię areo ;-) i tak jest jakiś tam sukces :-)) ___________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-01-29 zielsko: brokuł, pomidor, rucola popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Ogólnie: powroty som zawsze ciężkie }:-(

[...] usiąść nie mogę %-) A jutro przysiad \-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-01-31 zielsko: brokuł, pomidor popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Pomiary: start/16.01/31.01 waga: 56,3/56,5/56,7 cyc: 85/85/85 klata: 74/74/74 talia: 65/64-65/65 pępek: 78/76/76 pod j.w.: [...]

[...] potrzeba komentarza @-| Pompki uważam za sukces \-) i zebrało mi się na rzyga }:-( Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-08-13 zielsko: ogórek, pomidor popitka: kawa, woda prochy: o3, zma Tym samym 15-tki uważam za zakończone \-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-14 09:14:16

[...] + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 3,5kg/4,5kg+3,5kg+3kg+3kg +rozciągnie Za dużo sobie załadowałam w uginaniu }:-( Reszta ok :-) Miska dostarczono 1991 kcal b: 138 g (27%) ww: 186 g (37%) tł: 80 g (36%) zielsko: dynia, pomidor popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-21 20:45:08

31-10-2013 DNT Bark chyba sobie nadwyrężyłam bo mnie boli, żeby nie powiedzieć nap... ;-) Miska rozjechana %-) zielsko: pomidor się ostał %-) popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, magnez Wymiary: ostatnio/teraz Obwód w biuście : 85/85 Obwód pod biustem : 74/74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64/64 Obwód na wysokości pępka : 76/78 Obwód [...]