SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomidor

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    canecorso Typ budowy ekto waga 67 wiek 20 dieta masowa Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Płatki owsiane 100 carbo 30 . ŁĄCZNIE: 28 17 103 682 ok, carbo lepiej jak dasz po treningu, tutaj zwykły posiłek wystarczy Możesz je zastąpić odżywką białkową wziętą przed posiłkiem Chleb żytni razowy 100 2 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-31 10:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z piersi kurczaka bądź indyka) 20g(nie wiem czy nie zamało) B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser, Gouda tłusty 20g B:5 T:4 WW:0 kcal:58 -Ser twarogowy półtłusty 40g B:7 T:2 WW:1 kcal53 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 ŁĄCZNIE: 220g B:23 T:11 WW:60 kcal432 ŁĄCZNIE: 220g - 220 czego? bo nie kumam III posiłek (prawdopodobnie przed treningowy) -Ryż biały 60g B:4 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-31 22:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 20g(nie wiem czy nie zamało) B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 ŁĄCZNIE: 210g B:20 T:7 WW:60 kcal388 Wywaliłem ser.Dałem trochę więcej twarogu.Zmniejszyłem białko. ŁĄCZNIE: 220g - 220 czego? bo nie kumam [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-01 08:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka (na twardo) - mleko 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb żytni jasny - szynka - warzywa: pomidor, sałata, ogórek - jabłko i banan Chleb ciemny, jasny wywal z jadłospisu 16:00 Obiad - makaron z serem Ryż/kasza/makaron może być z serem białym chudym bądź mięsem [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-10 14:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Mleko 2,0% -150g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 50g Orzechy włoskie - 50g II Posiłek(w szkole ;] ) Tuńczyk w oleju - 90g Ryż biały - 100g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Oliwki- 50g III Posiłek ( przed treningowy) Ziemniaki - 200g Pierś z kurczaka - 130g Buraki - 150g IV Posiłek ( po treningowy) Kasza gryczana - 100g Wołowina - 100g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-10 14:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga -68kg wzrost-174cm cel-masa zapotrzebowanie-2884kcal białko-2g/kg 132g weglowodany-6g/kg 396g tluszcz-1,3g/kg 86g I posiłek Mleko 2,0% -150g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 50g Orzechy włoskie - 50g W-95g B-20g T-22g II Posiłek(w szkole ;] ) Tuńczyk w oleju - 90g Ryż biały - 100g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Oliwki- 50g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-10 15:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223 -Ser gouda 20g (dwa plastry) -Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 -sałata -Oliwa 15g T;15 ŁĄCZNIE: B:20 T:28 WW:48 kcal528 łyżka oliwy ze śniadania; polędwica->ser III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 16:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223 -Ser gouda 20g (dwa plastry) -Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 -sałata -Oliwa 15g T;15 ŁĄCZNIE: B:20 T:28 WW:48 kcal528 łyżka oliwy ze śniadania; polędwica->ser III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-13 08:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 ser gouda 25g 6,9/5,7/0/79,7 oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 ok 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-13 12:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka 20g B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser twarogowy półtłusty 60g B:10 T:3 WW:2 kcal:79 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 230g B:18 T:19 WW:88 kcal:470 III posiłek (prawdopodobnie przed treningowy) [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-26 23:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11.20 - szynka z indyka 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) - pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) - oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) - wazrzywo ( pomidor ogorek ) razem: (B=17.1)(T=15.2)(W=79.6)(kcal=576.2) + wartości warzywka :D ============================================================== 3) Obiadek: 15.00 (we [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-29 23:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (na twardo) - mleko 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb ciemny z ziarnami - szynka - warzywa: pomidor, sałata, ogórek - jabłko i banan 16:00 Obiad - kurczak z ryżem - warzywa (ogórek, pomidor, sałata) + oliwa z oliwek Warzywa i tłuszcz przed/po tren wypadają 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-03 22:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam ogromna prosbe co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Cel : szybka i skuteczna [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-15 14:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] –125g baton olimp pro 32g –80g orzechy laskowe 20g 34b / 23t / 83 ww 973kcal 3 posilek ryz brazowy – 150g piers z kurczaka – 100g pomidor – 100g oliwa z oliwek – 10 33b / 14t / 104ww 685kcal trening po treningu odzywka bialkowa 100g 32b / 2t / 52ww 354kcal 4 posilek ryz bialy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-21 15:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Banan moim zdaniem zbędny.Składu tego batona nie znam więc tu nic ci nie powiem.Jogurt lepiej naturalny.Trochę dużo kcal 3 posilek ryz brazowy - 150g piers z kurczaka - 100g pomidor - 100g oliwa z oliwek - 10 33b / 14t / 104ww 685kcal Ok.Wywal oliwę trening po treningu odzywka bialkowa 100g 32b / 2t / 52ww 354kcal ok 4 posilek ryz bialy - 150g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-21 18:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 140g pieczywa razowego - 250ml soku z marchewki - banan 2. Posilek godz. 10.30 - szynka z piersi kurczaka - 140g pieczywa ciemnego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - jogurt - serek wiejski 3. Posilek godz. 14.00 - szynka z piersi kurczaka - 140g pieczywa ciemnego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - banan - kefir [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 15:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płyny spożywaj 20minut przed/45 minut po posiłu - banan 2. Posilek godz. 10.30 - szynka z piersi kurczaka - 140g pieczywa ciemnego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - jogurt - serek wiejski ok 3. Posilek godz. 14.00 - szynka z piersi kurczaka - 140g pieczywa ciemnego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - banan - [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-24 16:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chłopaki kilka informacji o mnie Wiek : 16 lat Cel : Masa Wzrost ok 180cm Waga 76kg Zapotrzebowanie 3236Kcal 152 Białka 99 Tłuszcz 435 Węgle Dieta dostosowana do Dni Treningowych , chciałbym abyście sprawdzili poprawność produktów w diecie , jeśli wszystko będzie OK to przeliczę to już na konkretne wartości ;) Jakie pieczywo mogę wrzucić do [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-25 23:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 87,3 kcal / 7,7g białko / 0,03g węglowodany / 6,3g tłuszcz - 10g masła 54 kcal / 0 / 0 / 6g tłuszcz - oliwa z oliwek/olej lniany 88,2 kcal/ 0 / 0 / 10g tluszcz - salata, pomidor - jogurt 148,5 kcal / 4,125 białko / 25,575g węglowodany / 3,3g tłuszcz - serek wiejski 210 kcal / 13,05g białko / 26,1g węglowodany / 6g tłuszcz 959,5 kcal ok 3. [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-04 17:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze całe (gotowane) 180g -Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 150g -Musli z rodzynkami i orzechami 100g -Oliwa z oliwek 20g -Pomidor 50g (b-39.5 t-54.98 ww-73.85 kcal-913.1) Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-30 19:24:50 Liczba szacunów: 0