pomidor

[...] 2% 200g platki owsiane 20g rodzynki, banan suszony/ananas 25g chudy twarog 30g orzechy wloskie 10g II Sniadanie chleb razowy 200g maslo roslinne 10g poledwica sopocka 100g pomidor Obiad - Posilek przedtreningowy ryz brazowy 60g piers z kurczaka 100g surowka z kapusty pekinskiej, marchewki 150g oliwa z oliwek 15g Trening po treningu cos z ww [...]

Witam. Mam 22 lata 174cm wzrostu i 84kg wagi od kilku dni zaczalem redukcje cwiczac 3 x w tygodniu silowo + aeroby 30 min po silowni, do tego biegam 3 razy w tygodniu po 30 min. Ulożylem sobie diete i chciałbym widzieć czy ma ona jakis sens. Posiłek nr 1 7-00 kcal bialko wegle tluszcze Mleko 200g 100 6 9 4 [...]

Witam dzisiaj wpadlem na pomysl zrobienia mlodej bialej kapusty z pomidorami i wolowina. 300 g wolowiny Pol glowki mlodej bialej kapusty(musi miec zielone delikatne liscie) 2 Dymki 1 Cebula 1 Duzy pomidor Pek kopru Koncentrat 100ml kefiru Sol pieprz 1Kapuste tniemy w sredniej dlugosci paski, gotujemy pod przykryciem az zmieknie. 2Cebue siekamy [...]

[...] nie jem wcale. Zazwyczaj na śniadanie płatki owsiane + jakiś owoc, potem jajecznica z 4 - 5 jajek, na obiad to co akurat jest w domu i na kolacje pieczywo z dodatkami typu pomidor, ser itd + jakiś jogurt i przed snem serek wiejski. Wiem, że to za mało, ale wcześniej jadłem jeszcze mniej. W związku z tym mam kilka pytań: Jaką dietę [...]

sniadanie 7:00 ilosc/białko/tłuszcz/wegle/kcal białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal łyzka oliwy z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem [...]

A wrzuce wam tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje sie troche glodny miedzy posilkami. A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal Posiłek I Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 2 Migdały 7 Orzechy włoskie 7 Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po treningu: Biotech 100% Iso whey 40 Olimp CARBO 50 [...]

[...] 100g Ryż biały - 100g Warzywa na patelnie - 100g Olej - 10g kcal:606, b: 29g, tł: 14g, w: 86g Posiłek nr 3 (Obiad) 14:00 Schab bez kości - 100g Ziemniaki 4szt - 340g Ogórek,pomidor - 30-50g Olej - 10g kcal:458, b: 26g, tł: 20g, w: 42g Posiłek nr 4 (Przed treningiem) 15:30 Woda + cytryna + miód pszczeli - 75g kcal:243, b: 0g, tł: 0g, w: 60g [...]

witam! ułożyłem diete na najbliższy miesiąc i chciałbym zeby ktoś mi pomógł przy sprawdzeniu jej.Ułozyłem ją zgodnie zmoim zapotrzebowaniem itd. Mam 16 lat waze 61 kg. staż 6 miesięcy (nie zalezy mi zeby sie spompowac na wakacje)chociaz chce lepiej wygladac na plaży:)).do diety dodaje carbo i mam pytanie kiedy najlepiej je pić? mysle ze od razu po [...]

[...] Piłkę Nożną Halową co tydzień, jak jest pogoda to w piłkę nożną na dworze. Mój plan jedzenia wygląda tak: 1.Śniadanie: -4-5 Kanapek (z serem,szynką,pasztetem i dodatkiem tj. pomidor, ogórek), -Płatki (Czekoladowe, Miodowe lub inne smakowe), -Herbata, 2. Drugie Śniadanie(w szkole): -Trzy kanapki (z margaryną, szynką,serem,pasztetem plus dodatki), [...]

Wiek: 17 Staż: nie ma Waga: 62 kg Wzrost: 180 Poziom BF: Cel treningowy: Siła, żeżba, przybrać muszę też na masie, poszerzenie się, Poprzedni plan treningowy: Nie było Dieta: Nie było przypomne, że jestem dopiero początkujący i dopiero zaczynam pakować... I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g [...]

[...] 50g piers z kurczaka badz wolowina 195g jakas surowka warzywna Przegryzka 17.00 Kefir 1.5% 500ml Kolacja 19.00 Chleb razowy 50 g losos wedzony 144 g do tego jakas salata i pomidor Wage jzu zbilem tylko teraz chcial bym wiecej miesni co musial bym zwiekszyc w pozywieniu? Tez ditetyk mowil zeby nie przesadzac z bialkiem 2,5g to max i na 3 wizycie [...]

Witam! Zarosłem tłuszczem jak swiniak :) przez 3 miesieczne zycie studenckie... fastfoody i alkohole oraz bardzo nieregularne jedzenie. Ale mam ambitny plan schudnac. Waze ok 86kg przy moim wzroscie 175cm. Nie wyglada to az tak tragicznie, ale na modela do reklamy gaci tez sie nie nadaje :D Nie mam duzo pieniedzy na jakas wyszukana diete max 50zl [...]

[...] i lepiej nie będzie. Potrzebny mi konkret. Dziękuję :) DIETA: Śniadanie ok 8:00 1 jajko 1 kromka żytnia ----> nie lubię chleba w żadnej postaci. czym mogę to zastąpić? 1 pomidor ----> też niekoniecznie smakują mi pomidory - co zamiast niego? II śniadanie 10:00 pierś z indyka gotowana migdały pół papryki żółtej III śniadanie 12:00 kefir [...]

Przygotowałem diete: No wiec stworzylem cos takiego(dzis jestem po dniu tej diety) Sniadanie(I) - Jogurt Danone 0% (220g) Kalorie: 160 kcal Bialka: 10g Węglowodany: 15g Tluszcz: 7g Sniadanie(II) Coca-Cola 0. Brak wartosc odżywczych(uczelnia na rozluznienie, ale chyba nie ma nic co mogloby przeszkodzic w diecie) Obiad(III) - Piers z kurczaka(300g) [...]

[...] lub jajka pod roznymi postaciami. (2)w szkole: za duzo opcji nie ma, mysle zeby kanapki zmienic na czarne pieczywo z serem zoltym lub bialym/szynka + czasem jakies warzywa - pomidor.papryka,cebula. I do tego 1-2 jablka dziennie. Doczytalem, ze domowa kielbasa jest o wiele zdrowsza od innych kupnych? (3) pora obiadowa, przed treningiem: [...]

[...] : twarz, talia, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od kilku dni rower stacjonarny ok 40 min Co lubisz jeść na śniadanie kanpki z wędliną, pomidor, nie lubię jeść śniadań, jem o wiem że powinnam Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju mięso, ryby, ziemniaki :( i surówki Co jako przekąskę : mandarynki, [...]

[...] owocami (maliny, jagody na ogół) albo nasiona chia z mlekiem i owocami, jedna mała kromka chleba wieloziarnistego z chudą wedlina z indyka, jakieś warzywa (sałata, Kielki, pomidor,różnie). Zielona herbata. Po ok 3h jest przekąska, jabłko i kefir/Jogurt naturalny. Potem, znowu po ok 3h obiad - pieczona pierś z kurczaka/indyka lub pieczona ryba, [...]

[...] ok 100-120 gram z masłem orzechowym lub wedliną drobiową(kurczak, indyk), czasami omlet z 3-4 jajek czasami reszta obiadu z dnia poprzedniego np dzisiaj kurczak z grila+pomidor+ogórek+fasola+makaron pełne ziarno. 3p. shake białkowy (25 gr uns) + jakiś owoc 4p gł posiłek pierś z kurczaka z grilla z różnymi warzywami (kapusta biała lub brokół [...]

[...] miałem b160 ww310 t70, teraz testuje z mniejsza iloscia ww). Trenuje 4 razy w tyg + 3 hiit po 10 min + rower w dni nietreningowe. Sniadanie 10:00 Jajecznica z 4 jaj + pomidor + cebula + chleb razowy + trochę ketchupu. Obiad 14 (przedtreningowy) Ryz paraboliczny lub brązowy / kasza / ciemny makaron + piers z kurczaka + pomidory / brokuł / [...]

[...] i Zupa, z zupami róznie bo czasami kalafiorowa czasami ogórkowa itp.. posiłek nr 4 18:10(po obiedzie-przed kolacją) 2 Parówki chleb żytni razowy(2x) do chleba pomidor posiłek nr 5 20:00 płatki owsiane , lub parówka/jajka , nie lubie tych serów twarogowych , także nie wtrącam tego tutaj nawet... Oczywiście po treningu zawsze piję [...]