Dzień 1 Dieta: 1. płatki owsiane i mleko 2. 2 kanapki i banan 3. Spaghetti 4. pierś z kurczaka, ryż, pomidor z oliwą z oliwek 5. jogurt, banan, 30g Ostrowi 6. Twaróg Suplementacja: 5g mono z rana i 5g po treningu Trening: Był to mój pierwszy trening od dłuższego czasu. Było ciężko, ale plan wykonany w 100%. Dokładniejszą rozpiskę umieszczę jutro, [...]
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 6952 Data: 2010-05-24 21:45:30 Liczba szacunów: 0
[...] zabrać śniadania do szkoły, więc skoczyłem na miasto na pierś z ryżem (ok. 10:00). W sumie pasuje mi taki rozkład, więc od dzisiaj nie robię kanapek tylko pierś, ryż, pomidor i oliwa. Czasami zabiorę zamiast tego jajka z pomidorem dla urozmaicenia. Eltoro, zalanie mi nie grozi, bo jestem w ciągłym ruchu. Kiedyś było dużo gorzej ze względu [...]
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 6952 Data: 2010-06-08 14:26:07 Liczba szacunów: 0
OK, ale ja nie mówię o zasadach, tylko o człowieku będącym "knocked out", bo gadaliście zdaje się o szczenie, karku i odporności? EDIT: A filmik pod tytułem 'pomidor' jest akurat wykvrwisty absurdalne i zaskakujące zakończenie. W ogóle, nawet jak siedzę sam to nie wytrzymuję i zaczynam rechotać po najdalej minucie jego filmików. Nie [...]
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 15:04:55 Liczba szacunów: 0
1.3jajka,kromkchleba zytniego,szklanka mleka 2.piers z kurczaka oliwa z oliwek, ogorek 3.piers z kuraka brokuly ,oliwa 4.serek wiejski chudy,pomidor 5.twarog chudy 100g. ja bym umarl kurde ale mam dzis lenia.... a tu zaraz do pracy
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-14 19:27:54 Liczba szacunów: 0
chyba bedzie dobrze.skonczylem sie rozciagac i narazie jesl lepiej.obym tylko jutro z wyra wstal%-) kapusta kiszona, pomidor, twarog z cynamonem slodzikiem kakaem omomom:))
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-18 21:57:25 Liczba szacunów: 0
[...] poszło aero. Za to jutro planuję wycieczkę w góry, wstaję przed 6 rano, więc tu na pewno się przyda ;-) DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z jajkiem i awokado (brokuł, papryka, pomidor) 2. whey czekoladowy, grejpfrut 3. jajko sadzone z brukselką, krem z dyni 4. mintaj na kokosowym, brokuł, pestki dyni DZIEŃ 3 18.10.2014 DNT - jako że dzień [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8997 Data: 2014-10-18 20:07:02 Liczba szacunów: 0
Ruda Tak jest :-D wklejam miche na dziś woda - 2 l suple -tran , białko warzywa - cebula , ogórek , pomidor Trening na siłce będzie jutro i wkleję rozpiskę wg zaleceń .Tabele z pomiarami wrzucę w najbliższym czasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f66f26ac1bf84de39dce9dd8d74cb88c.png Zmieniony przez - esencja w dniu [...]
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 10:09:26 Liczba szacunów: 0
Witam ;-) Miseczka na dziś . woda 2 l , suple tran , białko warzywa / pomidor , cebula , ogórek Na siłownie wybieram się ok 20 . Po ćwiczeniach białko i banan , ponieważ do domu mam kawałek drogi . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33522f8b4d5548bd8ce9f7bae4f0a670.png
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-18 09:10:17 Liczba szacunów: 0
Cześć wrzucam jedzonko na dziś woda 2 l suple białko i tran warzywa ogórek , sałata lodowa , pomidor Trening zapodam później ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc73cb4ace374d4499de782fc967c3f0.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-07-29 10:39:57
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 10:39:22 Liczba szacunów: 0
Ruda prawdę mówiąc to robię rozgrzewkę najczęściej na orbitreku lub bieżni.Mam robić coś jeszcze ?Jakieś rozciąganie też przed i po ? Wklejam moją miche .Dzisiaj trening na siłowni. Woda 2 l , suple białko i tran , warzywa cebula , pieczarki , papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/048b3c647a564a06b0698e4aa7436592.png
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 08:50:41 Liczba szacunów: 0
Hej :) Dzisiaj trening na siłce zmiana na 3 serie po 8 powtórzeń. Micha woda 2 l . warzywa cebula ,pomidor , ogórek , suple białko i tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c593187fc1234c12a6ab5492a052a8ec.png
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 12:39:17 Liczba szacunów: 0
[...] 3 serie po 8 powtórzeń to robię wszystko do końca i może łatwiej zrobię progresy w tych ćwiczeniach gdzie dopadł mnie zastój....zobaczymy %-) i dorzucam miche woda 2 l , suple białko i tran , warzywa cukinia , cebula , pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8214b6d9a7c42f2890af45c840fd3a2.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-08-25 10:36:39
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 10:06:24 Liczba szacunów: 1
[...] wrzucam miche i nadszedł czas na pomiary... Dziś wieczorem siłownia suple białko , woda 2 l i szklanka zielonej herbaty , warzywa - papryka , cebula , pieczarki , marchew , pomidor Moja waga spadła do tych 54 kg i tak się utrzymuje.Wymiary delikatnie w niektórych partiach się zmieniły. W udach nic się nie zmieniło ...niestety :'-( Miche [...]
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 10:03:13 Liczba szacunów: 0
[...] z treningu .W tym tyg.wrzuce podsumowanie 3 miechy mijają. woda 1,5 l , czystek suple białko , tran z wiesiolkiem , warzywa - cebula , pieczarki , marchew , papryka , pomidor , ogórek rozpiska z treningu a-13 06.10.2014 A. Przysiad ze sztanga na plecach (3 X 8 POWT.) 20kg x 8 25 kg x 8 25 kg x8 bz B1. wyciskanie sztangi skos góra (3 [...]
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 11:56:40 Liczba szacunów: 0
Dzień dobry :) dziś w planach trening woda 1,5 l , czystek suple białko i tran , warzywa pomidor , ogórek , cebula , papryka Obliques to dobrze ,że w końcu zaczynam mieć kształty :-PP klepsydra no no to chyba fajnie :) Julinka dzięki za ciepłe słowo to fajnie ,że poprawę zauważają też inni ,:) oj tak chce nabierać kobiecych kształtów ;) Gosia [...]
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 15:59:53 Liczba szacunów: 0