pomidor

[...] (ręce spotykają się z kolanami) x10 + grzbiety x5 powrót sprintem całość x2 -sparingi 3x -rozciąganie dodatkowo rower ok 28km jedzenie 3jaja, płatki, czekaolada70%, mleko, pomidor schab pieczony, chleb razowy, migdaały, sałatka ryz, cyc, jogurt naturalny, sałatka carbo trening bcaa migdały, białko płatki, banan 2707kcal, 183g białka, 76g [...]

[...] 6. Troche przesadziłem z obciążeniem;-) Gdy ciężary zaczną wyglądać troche bardziej przyzwoicie, zaczne robić trening obwodowy. +rower ok 15km jedzenie płatki, 4jaja, mleko, pomidor twaróg, brzoskwinia schab, naleśniki, makaron, warzywa kurczak, ryż, warzywa, jogurt banan Trening brzoskwinia płatki, białko, migdały dotatkowo: tran, lecytyna, [...]

[...] !!! Śniadanie 6:30 -3 Jajka, 2 kromki razowca, 200 ml mleka, 100 g owsianki, 50 g rodzynek, herbata zielona. Szkoła 10:00 -4 kromki razowca, 100g+ piersi z kurczaka, pomidor, ketchup. orzechy Szkoła 13:00 -WP, banan, orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu. Obiad 15:00 -Kasza gryczana 100g, 100g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy z oliwek, [...]

[...] twarożek ze szczypiorkiem Kolacja: 2 kromki ciemnego chleba + pasztet płatki owsiane zupa z miesem twaróg z oliwą paszet out DZIEŃ 3: Śniadanie: 3 sucharki + pomidor + ogórek + rzodkiewka II Śniadanie: jogurt owocowy (np Activia) Obiad: kasza z warzywami + ogórek kiszony Podwieczorek: banan Kolacja: 1 kromka ciemnego chleba + [...]

[...] ze znajomym i jego corka, więc spacer-spacer. Pogoda kapryśna, więc tylko tam dotarliśmy. -euth50, fe, mgb6, dicloduo -woda, herbaty Miska: -chleb bg, masło, cheddar, 3jaja, pomidor, ogórek, cebula -jabłko, 2marchewki -mintaj, kasza jaglana, olej koko, kapusta kiszona, łyżka surówki (przyzwoity skład) -łosoś wędzony, chleb bg, papryka, ogórek

[...] (ulewa i burza :-/) 10km spaceru wieczorem -euth50, fe, mgb6, dicloduo -woda, herbaty, cydr Miska: -omlet: pl.gryczane, pl.jaglane, 2jaja, olej koko, borowki am, pl.migdalowe -puszka ciecierzycy, wafle kukurydziane,2 marchewki, pom.cherry -watrobka drobiowa, kasza gryczana, olej koko, cebula, pomidor, kapusta kisz -2jaja, papryka, bakalie

31.08.2015 Dzień 99 DNT Bieganie 6.08km - 43:05 (7.05min/km) wolniej, bo po lesie MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, pomidor, ogórki małosolne Napoje: woda, kombucha, h.owocowa, h.czarna Miska dziś nieliczona, względnie czysta pomijając nadmiar wafli ryżowych i brak białka w kolacji. Wylądowaliśmy dziś z [...]

10.09.2015 Dzień 109 DNT 10km+10km roboczorower MISKA Leki: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, papryka, pomidor, o.małosolne Napoje: woda, kombucha, 3xpokrzywa, h.zielona, yerba mate /SFD/Images/2015/9/11/7f03ef6cea4f4ce291fa36f77432f5b6.jpg

[...] > Trzydniowianski +3km zjazd rowerem -spacer 7km na żarelko Miska: -pl.jaglane, pl.gryczane, wiorki koko, whey, banan -gory: małe jabłko, chleb bg, tunczyk puszka, fasola puszka, ogorki, papryka, cebula, czeko 70%, bakalie (braz, nerk, dynia, wloskie, daktyle, morwa) -knajpa: kwasnica, kasza gryczana, pomidor, cebula, sos czosnkowy, kapusta

[...] -euth62.5, fe, mgb6 -woda, herbata -19km wycieczko-spacer: dol.strazyska - sarnia skala - dol.bialego i powrot przez krupowki Miska: -wafle kuku, łosoś wędzony, ser kozi, pomidory, cebula -banan,6brazylijskich, 2lyzki rodzynek -lody tradycyjne -kurczak, olej koko, ryz basmati, papryka, cebula, pomidor, mix salat -makrela wedzona, wafle kuku, [...]

Zaległości Piguły: euthyrox62.5, fe, mgb6 Napoje: woda, herbaty, wino, cydr, 4move bez cukru 24.09.2015 – spacer 10km -sok pomidorowy -omlet: 3jaja, płatki jaglane, tuńczyk wsw, oliwki czarne, olej koko, cebula, pomidory, ser kozi -6brazylijskich, rodzynki, banan -wątróbka drobiowa, kasza gryczana, olej koko, cebula, jabłko, ogórki curry, surówka [...]

[...] h.czarna, oolong 11.10.2015 Dzień 140 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6 Warzywa: ogórki, o.kiszone, cebula, rzodkiewki, papryka, cukinia, pomidor Napoje: woda, yerba mate, pokrzywa, h.czarna, h.czerwona /SFD/Images/2015/10/12/25390408571d4c1a85663a99add83e5e.jpg [...]

[...] 12x20kg, 12x22kg, 12x25kg 8. wznosy z opadu 12xcc, 12xcc, 12xcc 12xcc, 12xcc, 12xcc MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: pomidor, ogórek, cebula Napoje: woda, herbaty Samopoczucie: OK, udało mi się zrealizować wszystko poza bieganiem, zadowolonam :-) Niestety wykryłam, że ktoś popsuł nam na [...]

[...] 24.02.2016 -omlet amarantus, 1/2pomarańczy, granat, kokos suszony -koktajl: banan, tahini, whey, kakao -pierś z kurczaka, domowe pesto, ryż basmati (+ogórki kiszone, pomidor) -makrela wędzona, wafle ryż, masło (+ogórek) Bieganie: 8 km - 51:08 (6:23min/km) średnie tętno: 173 Lasek. Tętno mnie szokuje, bo generalnie to nawet trochę gadać [...]

[...] kokos -kiełbasa biała (samo mięso, woda i przyprawy), pieczone ziemniaki, olej koko (+cebula, czosnek, ogórki konserwowe) -wafle ryż, ser dojrzewający, masło, jabłko (+pomidor) ******************************************** 12.04.2016 Rolowanie i rozciąganie: ok.30minut, nie powiem, żeby to była sama przyjemność, ale sie przyzwyczajam ;-) [...]

[...] maliny, banan, kiwi, nerkowce -na wynos: wafle ryż, kurczak na kokosowym (+lodowa, ogórek, papryka) -wafle ryż, kabanosy drob, marchew -chleb bg, 2jajka, masło (+pomidor) ************************ 22.04.2016 AKTYWNOŚĆ: Rower: 20.5km (~1:08) po mieście, odbiór pakietów na Orlen (nie biegnę) i bieg Konstytucji (mam nadzieję, że tu biegnę [...]

[...] za mało T -naleśniki jaglane, kiwi, truskawki, borówki am, whey+kakao -między zakupami: wafle ryż, małe jabłko -"deser": truskawki z żelatyną, mleko ryżowe z nasionami chia, whey -po biegu: kilka daktyli -stek z rostbefu, pieczone ziemniaki (+kilka kropel oliwy, rukola, pomidor) /SFD/Images/2016/5/25/0e852e3f55914de999def82a4f9e298a.jpg

[...] zawinęliśmy. +rower miejski 4km+5km MISKA: -omlet jaglany, maliny, jagody, borówki amerykańskie, 3 brazylijskie -mix: wiśnie, whey, chia -biała kiełbasa (mięso, przyprawy, woda), ziemniaki, papryka konserwowa -daktyle, migdały -wafle ryż, ser owczy, pomidor, miód, masło, masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/12/551e669c75d6445aad3dfde0dd002b3d.jpg

[...] sumie to pospałam dłużej po raz pierwszy od rozpoczęcia urlopu (a wróciliśmy tydzień temu) %-) MISKA: -placki koko-jaglane, kiwi, borówki -wątróbka drobiowa, kasza gryczana, pomidor, cebula, olej kokosowy, smalec kaczy -ogórek, papryka, cebula czerwona, ser dojrzewający, pestki dyni, marchew ____________________________________________ 23.08.2016 [...]

[...] - 1:22 MISKA: -placki am-gry, maliny, borówki, whey+kakao -śliwki -pieczona dynia, ziemniaki, cebula, ser dojrzewający, czerwona fasola, masło klarowane -chleb bg, masło, pomidor, 2 jajka na miękko ______________________________________ 27.08.2016 Roboczorower: 9km+15km (wróciłam naookoło, bo byłam dziś krócej) MISKA: -naleśniki kasztanowe, [...]