pomidor

MALA POPRAWKA 6:00 b>225>kcal900 t>90>810kcal w>322.5>1290kcal PLATKI OWSIANE 80G JAJA CALE 250 G RODZYNKI 40G MLEKO 1.5% 250G Na Twoim miejscu dałbym owsiane na wodzie z rodzynkami i do tego źródło białka które długo Ci nie będzie zalegać w żołądku (ja daje z konieczności wpc) 7:00 TRENING 9:00 RYZ 100G jaki ryż? CYCEK [...]

[...] i miodem, herbata lub kakao, jakis owoc 2. jogurt naturalny, jabłko 3 piers z kurczaka, ryż surówka z kapusty pekinskiej 4. chleb żytni, tuńczyk, banan 5. chudy twaróg, pomidor, herbata Niby powinno być 6 posiłków.. ale nie wyrobie sie w ciagu kazdego dnia z 6. ewentualnie w weekendy by sie udało, a w zwykly dzien, kiedy w roznych gozinach [...]

[...] 2% tłuszczu 3,4 /2 /4,7 /51 Ser twarogowy półtłusty 18,7 /4,7 /3,5 /134 _____________________________________________________ 6 Chleb żytni razowy 5,6 /1,7 /51,5 /225 pomidor 0,9 /0,2 /3,6 /15 _____________________________________________________ powinno byc 90 /108 /292 /2500 a wyszło mi tak 92 /129 /315 /2707 sam [...]

ehh javascript: test(''); Sniadanie: Ser biały 100g - B/11,9 T/7,2 WW/69,3 Kcal/134 Rodzynki szuszone 15g - B/2,3 T/0,5 WW/71,2 Kcal/279 Orzechy włoskie 15g - B/16g T/60,3 WW/18 Kcal/651 Słonecznik nasiona 15g - B/ 24,4 T/43,7 WW/24,6 Kcal/566 Mleko 3,2% 400g - B/3,3 T/3,2 WW/4,8 Kcal/62 Tran - 1 kaps gold omega 3 - 2kaps Naturell maxivit - [...]

poszukaj sobie przepisów na sałatki mięsno-warzywne, i inne dania z warzywami. Warzywa i owoce stanowią istotny element diety. MOzna je spozywać zarówno jako element głownych posiłków, jak i pomiędzy posiłkami. 1 pomidor nie wystarczy.

Jesli chodzi o odzywianie strasznie ta sprawe zaniedbalem od poczatku roku szkolnego. Jakies marne kanapeczki (ser, szynka, pomidor). A sniadanie plateczki owsiane 200g, mleko 500ml troszke kakao do smaku i wszystko miskuje i pije. Obiad co w domu jest zazwyczaj i kolacja bialeczko serek bialy lub tunczyk!

wysle tez tutaj bo tam nie odpisuja jakis czas , a chcialbym wiedziec co jest nie tak : Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g [...]

[...] 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g 08:00 ilość (gr) białko węgiel tłuszcz płatki owsiane 80 9,52 55,2 5,76 mleko 250 7,5 12 5 pomidor 50 0,4 1,8 0,1 jajko 70 6,86 0,35 5,32 tran 4,6 0 0 4,554 orzechy włoskie 20 3,2 3,6 12 suma 27,48 72,95 32,734 11:00 serek wiejski 150 16,5 3 7,5 pieczywo [...]

6.00 150 g owsianka 100g kefir 10 g rodzynki +migdały 7.00 zielona herbata 9.00 2 bułki przenne pomidor wedlina 12.00 2 bułki przenne ogóre humus zielona herbata 15.00 ryba 100g ryz 100g 17.00-18.30 trening 19.00 obiad Trening masa 4 dni obecne wersja przód/tył zero cardio 35 lat Zmieniony przez - screep w dniu 2016-05-29 11:23:08

[...] itp, na śniadanie głownie jem oswiankę na wodzie bądz omlet, na przekąski jablko, jogurt naturalny, migdały, na obiad - kurczak/ryba, warzywa, ryz, kolacja - salatka (pomidor, sałata, pestki dyni, siemię lniane i oliwa), dodatkowo codziennie rano biorę porcję matrix 5.0 zapotrzebowanie kcal - 2230 niestety nie chudnę..waga stoi w miejscu, [...]

Pablo_86 nie sa wyższe. niziutko moze za nisko np z wczoraj jabłko 250 g,ogórek 114 g,pomidor 400,jajko 140,wędlina drobiowa 100,majonez 5,marchewka gotowana 150 ,jogurt frubita truskawka 100,wysoko czy nisko?

pomidora zastąp każdym warzywem jakim lubisz i do jakich masz dostęp nie żałuj ich w diecie 1 pomidor czy 1 ogórek to mało śledzia zastąp innymi rybami najlepiej łosoś pstrąg mintaj morszuk dorsz itp uwzględniaj i urozmiacaj ryby

[...] Ogórek 100 Oliwa z oliwek 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kapusta pekińska 100g Kukurydza konserwowa 20g Ryż brązowy 200g . . zjedz czesc ok. 10 i 13 to pomidora zastąpić innym warzywem które lubię tylko w takiej samej gramaturze :> i to samo w przypadku czegoś takiego : Śledź w sosie pomidorowym 150g Chleb [...]

[...] tłuste ryby. Możesz jeść tuńczyka, ale pamietaj, ryby w puszcze zawierają sporo szkodliwej rtęci, chyba, że masz jakiś rybny do da sie załatwić. Warzywa w każdej postaci, pomidor jednak ma sporo potasu, jedz ogórki(kiszone też dobre), a jak nie to surówki, marchewki, por... imo dużo opcji :) Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-04-09 14:55:07

Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]

Co do kanapek to zależy z czym są, jak np razowiec sałata pomidor, gotowana pierś, czy pieczona karkówka, schab to jak najbardziej ok, jak typowe z wędliną sklepową i żółtym serem poalne majonezem i keczupem to nie bardzo

[...] b: 46gtl: 36gww: 117g 17:00 wolowina z ryzem, pieczarkami i surówka wolowina, udziec (230g) ryz parboiled sonko (80g) pieczarka uprawna, swieza (95g) koncentrat pomidorowy 30% (40g) marchew (230g) cebula (50g) jablko (185g) oliwa z oliwek (30g) pomidor (140g) papryka czerwona (80g) 968 kcalszczególy b: 62gtl: 33gww: 101g 21:00 [...]

[...] b: 46gtl: 36gww: 117g 17:00 wolowina z ryzem, pieczarkami i surówka wolowina, udziec (230g) ryz parboiled sonko (80g) pieczarka uprawna, swieza (95g) koncentrat pomidorowy 30% (40g) marchew (230g) cebula (50g) jablko (185g) oliwa z oliwek (30g) pomidor (140g) papryka czerwona (80g) 968 kcalszczególy b: 62gtl: 33gww: 101g 21:00 [...]

za mało kcal w tej diecie :) do sniadania daj banana zamiast na noc po co ci cukry na noc , do posiłku nr 2 dodaj jakies warzywko pomidor ogorek... , do posiłku nr 3 dodaj lyzke oliwy z oliwek , posiłek nr 4 makaron daj durum + jakas forme białka piers , wolowina, jaja ... + lyzke oliwy z oliwek , do posiłku nr 5 tez dodałbym jakas forme białka [...]

[...] chleb, mleko 2%, mleko 3%, jogurt, płatki owsiane z rodzynkami i szuszonymi jabłkami (Nestle Frutina) oraz kukurydziane bez dodatków (Nestle CornFlakes), suszone śliwki, pomidor, papryka, cebula, owoce - najwięcej jabłek i winogron, oprócz tego podstawowe produkty jak: szynka, ser żółty, masło, pasztet. Ułóżcie z tych produktów dietę na masę [...]