[...] W DÓŁ 3x15 z obciążeniem 5 kg. SPIĘCIA BRZUCHA NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 z obciążeniem 5 kg. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 marszobieg 20 minut Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor 1 kaps. Żeń-szenia SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC III. 250g. kotletów mielonych z karkówki pomidor IV. sałatka z 200g. piersi z kurczaka, 200g. fety i warzywami MARSZOBIEG [...]
DZIEŃ 81 . TRENING: wolne Micha: I. jajecznica z 7 jaj pomidor żeń-szeń II. 500g. truskawek 100g. migdałów III. skrzydełko z rożna 3 ogórki małosolne IV. pieczone skrzydełka z kurczaka pomidor
[...] i zrobiłem usmażyłem kotlety :) Dziś pół dnia w pociągu, a później parę dni w domu, więc nie wiem jak to się odbije na diecie TRENING: wolne Micha: I. 4 jajka na twardo pomidor II. 100g. migdałów 400g. truskawek III. kotlety mielone z mięsa wołowego pomidor IV. sałata z makreli z puszki V. tuńczyk w sosie pomidorowym Zmieniony przez - [...]
[...] i pudełko na kaspy :) Nigdy wcześniej nie myślałem, że kupowanie suplementów i odżywek może sprawiać taką radość TRENING: wolne Micha: I. jajecznica na boczku z 5 jaj ogórek II. 100. migdałów III. ćwiartka kurczaka z rożna ogórki małosolne IV. sałatka z kurczaka 250g., ser feta, ogórek, pomidor, papryka, sałata V. 100g. łososia wędzonego pomidor
[...] Twistera. Te batony oh-yeah są nieziemsko smaczne, wszystkie marsy i snicersy się chowają przy tym. TRENING: wolne Micha: I. omlet z 5 jaj 30g. sera z niebieską pleśnią pomidor II. baton białkowy oh yeah! III. grilowany łosoś różne sałatki warzywne IV. napój proteinowy Twister V. 150g. piersi z kurczaka pomidor Suplementacja i odżywki: [...]
[...] niedługo i wybiegłam do łazienki a zapomniałam spojrzeć na stoper Dietowo idąc za radą Obli poszło tak, miało być bez ww, nie poszło: 1. biała kiełbacha z chrzanem sledź pomidor, ogórek, brokuł plasterek pieczonego boczku z ćwikłą po śnaidaniu wszyscy zasiedli do ciasta ja wcinałam orzechy, masakra, nienawidzę diety w czasie świąt ;-( [...]
takie coś, ewentualnie dorzuce ten twaróg: Posiłek 1 2 Jajka gotowane całe - B T WW Płatki owsiane - B T WW Ogórek - B T WW Pomidor - B T WW Orzechy włoskie - B T WW Oliwa z oliwek - B T WW RAZEM: Białko - 17,5g Tłuszcze - 37,7g WW 36g Posiłek 2 Ryż brązowy - B T WW Ogórek - B T WW Pomidor - B T WW [...]
przed treningowy 15:30 a trening 17:00, trwa około 45~. Posiłek 1 2 Jajka gotowane całe - B T WW Płatki owsiane - B T WW Ogórek - B T WW Pomidor - B T WW Orzechy włoskie - B T WW Oliwa z oliwek - B T WW RAZEM: Białko - 17,5g Tłuszcze - 37,7g WW 36g Posiłek 2 Ogórek - B T WW Pomidor - B T WW Pierś z [...]
Dzień 11 (01.07.10) Chodziły za mną dziś orzeszki. Wszędzie widziałam orzeszki. No mówie Wam - patrze na pomidor a tam orzeszki To sobie kupiłam. Zjadłam puszke i konam nie wspominam już że mam na nie uczulenie sic! I 250g podroby, 97g jajka, oliwa + sałatka* II cycek 311g + sałatka* * oliwa, sałata, podsmażona cukinia, pomidor, migdały (btw [...]
[...] niż z krążkiem , no i czułam core. Tylko nie wiem jak wpisać obciązenie, miałam zaczepioną gumę zieloną-3,1 czarną -10 kg , niebieską-8,6 kg, czyli 21,7 kg ? warzywa: pomidor, ogórek i wsio , aaa i zrobiłam przepyszne domowy ketchup, pyycha 22.08 DNT miska nieliczona ale wpadło domowe ciasto drożdżowe z malinami i jabłkiem i kruszonką. Z [...]
22.10 DNT Z aktywności praca w ogrodzie ale miska rozjechana, więc nie wrzucam, kupiłam kajmak do ciastek i nie podołałam :-? 23.10 DT Warzywa: pieczarki, cebula, papryka, pomidor, ogórek kiszony 1. Przysiad z rękoma nad głową ( kij od szczotki) cc x25 / cc x25 / cc x25 2. Przysiad goblet 10x10/10x10/10x10 3. Zbieranie grzybków 10x10/10x10/10x10 [...]
[...] tort, masakra, od początku mi nie wychodziło, trzy razu śmietana mi się uwarzyła}:-(((, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło, aż mi się jeść odechciało z nerwów. Warzywa: pomidor, kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska ułożona, trening miał być ale dostałam tel , że goście jadą to sruu sprzątac [...]
[...] chory i się jakoś nie mogę ogarnąć od rana, za nim się za trening wezmę to prawie południe, obiad był posiłkiem potreningowym, za to kolacja tak to była wypaśna. Warzywa: pomidor 150gr, ogórek 50 gr, sałata lodowa 100gr, kalafior ok 300 gr może więcej i jeszcze odrobina cebuli /SFD/2016/10/12/c30d546c66d34af293da459320aae7e6.jpg 12.10.16 DNT [...]