pomidor

[...] zrealizowanego zapotrzebowania: B: 94% T: 103% W: 91% Kcal: 96% W diecie nie uwzględniłem warzyw ponieważ będę jadł je różnie. Przy drugim śniadaniu napewno będzie pomidor, ogórek lub papryka w zależności co będę miał pod ręką. Będę spożywał również tran oraz witaminy w tabletce. Niech ktoś doświadczony powie co jest źle i dlaczego. [...]

[...] zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - [...]

[...] rozplanowałem dokładnie, 3 razy w tygodniu pierś z inydka, 2 razy łososia, raz karczek bądź polędwiczki, a raz wątróbkę. Co do zrzutu to do 2 posiłku będę brał jakiś ogórek/pomidor/marchew/rzodkiewkę. Co sądzicie? z tygodnia na tydzień będę dodawał więcej jajek do posiłków czy więcej chleba co by podbić WW i ogólną kalorykę. [...]

Tak jak w temacie. Staz okolo. 1,5 roku. Pytania: -czy dieta może być? -czy dobrze wcinam suple -czy dobry trening A więc tak: Dieta 1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub [...]

[...] do lepszego wchłaniania. Lecze efekty marne przez 3 miesiące schudłem tylko 1cm w pasie;/ powiedzcie mi co robię źle. Śniadanie 7.30-8.00 Chlebek biały z szynką z indyka pomidor, ogórek, ser żołty, cherbata Obiad 14.00-15.00 Rosół z kury,ziemniaczki sałatka warzywna, kotlet z piersi indyka kompot z truskawek Kolacja 19.30-20.00 Kanapki z [...]

Witam wszystkich ;). Czytałem,obliczałem,rozkminiałem teraz proszę o ocenę i poprawki. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 72kg Cel: masa z możliwie najmniejszą ilością tłuszczu Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi ok 2600kcal... ŚNIADANIE 7’00 B--WW--T 100g płatków owsianych 366kcal 10g rodzynek 28kcal 300ml mleka 3,2% 180kcal II ŚNIADANIE [...]

[...] posilkow podane w liczbach Śniadanie 7.00: 1.platki owsiane+daktyle+rodzynki+mleko 0.5% 2.zblendowany twaróg+woda+płatki owsiane+kakao 3.jajecznica na odrobinie masła i pomidorach (4 jajka, 1 pomidor) Drugie śniadanie 10.00-11.00 1.chleb pełnoziarnisty (2-3kromki)+ serek wiejski 2.bułka pełnoziarnista+salami/polędwica+sałata+papryka [...]

[...] zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - [...]

[...] jabłko 3 13. 120-130g płatków owsianych 5g otrębów pszennych mleko(leje na oko, będzie z 150-200ml) 4 15.30. Paczka brązowego ryżu 150-160 g pierski z kurczaka warzywa(pomidor, ogórek zielony, cebulka) 2 spore łyżki oliwy z oliwek 18. Jajko ma twardo 2-3 kromki chleba razowego pełnoziarnistego banan 3 wafle ryżowe ze słonecznikiem 5 [...]

[...] z bułką lub chlebem, jajecznica :) do tego woda mineralna no wiadomo jeżeli to msuli to nie popijam :D 10:00-10:30 Bułka lub kromka z serem żółtym lub szynką do tego pomidorek,papryka,cebula lub ogórek :) przed siłownią jem jabłko,banana,brzoskwinie zależy co jest :) 12:00-14:00 siłownia teraz wakacje to tak mi pasuję w roku szkolnym [...]

26 lat, 178cm wzrostu, 72kg wagi,praca siedząca cel: czysta masa status: powrót na siłownię po 1,5rocznej przerwie, rezygnuję z większego biegania, które zawsze hamowało mi masę siłownia, trening ogólnorozwojowy 3 razy w tyg dylemat: czy nie za dużo WW? proponowana dieta (PROSZE O UWAGI, SZCZEGOLNIE CZY NIE ZA DUZO WW) 6:30 Kreatyna 5g /// OK [...]

Witam od 3 tyg stosuje diete waga 73 kg , w tym momencie wacha sie 74-75,5 kg , rano okolo 74 . Przedstawiam na dole moja diete chcialbym abyscie mi pomogli doradzili chetnie cos zmienie ,wstawilem to po to aby sie upewnic czy jest dobra ,licze na pomoc . Cel - Masa mieśniowa , chodze na silownie 4 razy w tyg . POZDRAWIAM sniadanie takie jem od [...]

[...] jadania co dzień gotowanych posiłków, gdyż jestem uzależniony od tego co mi mamusia upichci :) Nie jadam śniadań, jedynie dwie kanapki w szkole, (zazwyczaj ser, szynka, pomidor), po powrocie ze szkoły obiad, zależnie od tego co będzie. Około godziny 19-20 kolacja, tutaj zazwyczaj kanapki, parówki, jajecznica. Do nie dawna jadałem dwie [...]

[...] ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. I posilek: Tunczyk-130g Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g II posilek Ciemne pieczywo:160g Masło:20g Wędlina:80g pomidor:40g III posilek Twaróg półtłusty 130g Śmietana:50g Pieczywo ciemne-160g IV posilek(przedtreningowy) Makaron-180g Ryba/pierś z kurczaka-135g Surówka-okolo 100g V [...]

[...] bąki i zastanawiam się w którym produkcie leży przyczyna. Spis tego co jem: Kefir 2% tłuszczu, Płatki owsiane, otręby pszenne, Siemie lniane, migdały, słonecznik, morele, pomidor, mięso z piersi kurczaka, kasza jęczmienna, ser twarogowy półtłusty. Pomyślałem, że jest to nietolerancja laktozy, którą zawiera kefir i ser twaróg. Jednak na [...]

[...] - serek chudy 100g 19,8/ 0,5 / 3,5 Razem: 20,8 / 0.8 / 25,3 5.posiłek potreningowy 19.30 - cyc 200g 43 / 2,6 / 0 - ryż ciemny 50g 3,55 / 1 / 34 - pomidor 100g 0,9 / 0,2 / 2,4 Razem: 47,45 / 2,9 / 36,4 6.na noc 22.00 - serek chudy 150g 29,7/ 0,75/ 5,25 - jogurt naturalny 100g 4,3/2/ 6,2 Razem: [...]

Witam! Potrzebuje pomocy przy dopieciu diety na ostatni guzik! :) Założenie diety: redukcja Wiek 18 Wzrost 184cm Waga 85kg Jadłospis przedstawia sie następująco: I SNIADANIE 6:00 Placki owsiane: -Płatki owsiane 100g -Jaja kurze całe 2 sztuki -Morele suszone 20g -Miód pszczeli 2 łyżki Białko 29g Tłuszcze 19g Węgle 87g II Śniadanie 10:00 Ryż [...]

[...] następująco (z niewielkimi wariacjami): pierwszy posiłek- zaraz po przebudzeniu - owsianka (ok 40g + 250ml mleka) drugi posiłek - ok 3h później - jajecznica z 4 jajek, pomidor, bułka wieloziarnista, 2 plasterki szynki trzeci posiłek - ok 4h później - z reguły gotuję torebkę ryżu i filet z kurczaka i rozdzielam na dwie porcje (do każdej [...]

Cześć, amatorsko uprawiam kolarstwo. Trenuję sumiennie, diety przestrzegam. Mimo to, mam otłuszczony brzuch. Ręce chude, nogi chude a z brzuchem słabo. Oczywiście nie mam brzucha po kolana, ale patrząc na moje zaangażowanie w treningi oraz pilnowanie się z dietą uważam, że coś jest nie tak. Dietę układa mi dietetyk sportowy, ktory ma na swoim [...]

[...] wloskie Posiłek II 10:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa oliwa Posiłek III 14:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka/Tuńczyk w wodzie 100g Surówka z ogórków i pomidorów 200g Sok grejpfrutowy 250g oliwa Trening 18.00-19.00 Posiłek IV Gainer "Mutant-Mass" 130g Posiłek V 20:00 Makrela wędzona/Mintaj/Dorsz 150g Chleb żytni [...]