[...] mnie za dużo... I te bułki z lodówki prosto do piecyka? :) DZIŚ: 43 aero (po 20 minutach starta stopa dała o sobie znać :-/ 1. Dwie kromki Oskroby z łososiem wędz., oliwa, pomidor, papryka marynowana, rzodkiewka, jajko sadzone, kawa z mlekiem. Jabłko. 2. 30g makaronu pełne ziarno, jog. nat. wymieszany z wheyem kokosowym, płatki migdałowe, [...]
[...] jogurcik jagodowy - mało, w ramach sosu, może z 50g, kawa z mlekiem 2. Serek wiejski (ano, uczelnia), troszkę melona 3. Sałatka: sałata, tofu, awokado, ogórek kiszony, pomidor, sos czosnkowy. Trening, zaraz będzie :) 4. Ano, właśnie. Będą orzechy i... spaghetti przekładam na jutro, pierogi chyba zamrożę na przyszły tydzień i zjem trochę [...]
DNT 1. Grahamka, 2 jajka na twardo + szczypior + zioła, pomidor z cebulką, oliwa z oliwek 2. Whey, jabłko 3. Papryka, orzechy włoskie (no bo na zajęciach...) 4. Żeberko, pół pomidora, cebulka, papryka 5. Łosoś lub serek wiejski, ogórek, orzechy Jutro zrobię A, żeby już przeplatać. Btw, czy po interwałach też dajemy od razu węgle/białko?
[...] grilla (w ciągu całego "posiedzenia" rodzinnego zjadłam 3 kawałki! - przegięłam?), 2 małe młode ziemniaki z koperkiem, sałatka (oliwa z oliwek, mix sałat, papryka, pomidor, kiełki brokuła), czosnek marynowany, ogórek kiszony, pół papryki grilowanej. Aha, z karkówki odkrajam tłuste, bo nie lubię... 5. W planie: twaróg chudy i szczypiorek [...]
Nazwę znam, ale nie słuchałam... Pomidor i żurawina, interesujące :) I cieszę się, że inwencja i ciebie dopada! Mnie naprawdę dopiero "wzięło" jak zaczęłam dietkę :)
[...] 1. Szaszłyk z łososia, ogórek surowy, paski żółtej papryki, potem jabłko. 2. Dwa jajka na twardo, łyżeczka oliwy z oliwek, ogórek małosolny, biała kawa. 3. Pierogi z truskawkami, 9 szt. 4. Twaróg (200g zjem, żeby białko wyrównać, hm?) z migdałami, szczypiorkiem, pomidor, paski żółtej papryki. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-16 18:59:45
[...] szczypiorek, zioła, tofu, łyżka oliwy z oliwek, łyżka oleju lnianego. 2. Dwie chrupkie kromki cienko posmarowane masłem z 1. kiełkami, 2. pesto, do tego łosoś wędzony, 2 pomidorki. 3. Wątróbka drobiowa (250g) duszona na połowie łyżeczki masła klarowanego z 2 cebulami, cukinią, pieczarkami i czosnkiem, do smaku młoda marchewka, cztery młode [...]
[...] Śniadanie: 150g płatków owsianych, 30g rodzynek, 30g orzechów i 600ml mleka, normalna owsianka na mleku + jajecznica z 4 jaj. W szkole: 8 kanapek z własnym chlebem z sałatą, pomidorem, papryką i indykiem, do tego marchew i rzodkiewki. Potem zjadłem ok. połowę twarogu 250g. W domu (przed treningiem): Kurczak ok. 300g i 100g ryżu pomidor, kalarepa. [...]
[...] 2 dzień walki o kondycję, od rana mi nie poszło zaspałem do pracy , nie zdążyłem zjeśc pożądnego śniadania , tylko na szybko z prędkością swiatła serek wiejski plus spory pomidor , 8.00 był szejk 30 gram białka i z 15 gainera mct, 10.00 wspomniany obiad z poprzedniego zdjęcia zjadłem chyba w 2 minuty , ale po nim caly dzień masakryczne [...]
dzisiejsza miska : 5.15 4 jajka plus pieczywo wasa z dżemem wiśniowym 8.00 białko 30 gram plus gainer 15 gram 10.00 cycek z warzywami 13.00 serek wiejski , ogórek, pomidor 15.00 100 gram musli na mleku trening 16.30 po treningu gainer , bo nic przełknąć nie mogłem 17.00-18.30 basen na zakatowanie , wprawdzie może nie pływałem non stop tylko [...]
[...] brazylijskie, probiotyk, kreatyna 5g Napoje woda ok. 2l, herbta owocowa, herbata czarna, kawax2 warzywa jarmuż, kiszone ogóry, kapusta z marchewka cebulą, sałata lodowa, pomidor, oliwki Tym razem kłucie w żołądku po posiłku z kaszą gryczaną wołowiną, chyba za dużo tych węgli wprowadziłam na raz. Ale mam na nie wielki apetyt i cieszę się jak [...]
[...] serem + przyprawy ( według uznania ) wymieszać i na patele smażymy według uznania ( ja osobiscie nie za mocno ) na zdjęciu jest to cudeńko + owsianka 80 g + SFD WPC 40 g + pomidor 300g( przed treningiem ) http://s12.postimg.org/icnbo8nz1/20130528_184552.jpg wieczorem po treningu wkleję całe menu z dnia dzisiejszego dziś w planach bieganie [...]
Dzień 607.11.2010 Dieta: 1.trzy kromki graham z polędwicą z kurczaka 2.cyc z kuraka pieczarki pekińska marchewka i pomidor 3.serek wiejski 4.ryż , cyc z kurczaka surówka jak w 2 posiłku 5.białko Trening: BRAK!! Wrażenia: Dieta 100% trochę wymyśliłem rano mało czasu miałem Trening -dzień wolny Samopoczucie na 3 trochę się słabo czuję jak by [...]