[...] dwa programy po 25 min na orbim ( wchodzenia na 3 gory, 8 interwalow) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bcdde83133840d0a1228805b6b3eef7.png leki:quensyl, kortyzon, tyroksyna suple: prot. estro, B complex, selen warzywa: pieczarki, salata, pomidor, papryka picie:zielona, kombucha, herbatki ziolowe Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-01-12 19:54:12
moze powinnam sobie kupic jakas szklana kule i zaczac czarowac po nocach %-) miska nieco imprezowa, ale to winko to z okazji narodzin siostrzenicy :-) leki : tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:prot. estra, wit B, selen warzywa: salata, pomidor picie: ziola, kombucha, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e26142991834e52960e912880022778.png
[...] dynamicznym tempie leki: kortyzon, quensyl, tyroksyna suple: prot. estra, selen, b complex picie: zielona, ziolka na uspokojenie warzywa: szparagowa, pieczarki, salalta, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Dzis dzien beztreningowy, ale dosc intensywny. Rano okulista - na szczescie wszystko ok a pozniej latanie po sklepach. W lutym idziemy na bal [...]
[...] byc by byly najlepsze efekty :-) leki: tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: ziola tarczycowe, selen, b complex picie:kombucha, zielona, ziolka rozne warzywa: szparagowa, pomidor, kalafior, pieczarki, papryka, salata W sobote wpadlo wino czerwone wytrawne w wiekszej ilosci niz powinno --- rocznica slubu byla \-) ale miska poza tym czysciutka [...]
[...] stepa leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: wapn, selen, omega, ziolka na tarczyce, vit c + ZMA wieczorem picie: zielona, czerwona, kombucha warzywa: szparagowa,kiszony, pomidor, salata lodowa, papryka, cykoria Dzis zjadlam wiecej o 100 kcal z wegli czyli 1400 kcal. Sprobuje teraz w dni silowe wlasnie tyle jesc a z czasem dojsc do tych 1500 [...]
[...] -21 min stepa leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: prot estro.+ ZMA wieczorem picie: zielona, kombucha, pokrzywa + orthosiphon (na pozbycie sie wody) warzywa: rukola, pomidor, salata lodowa, papryka, cykoria miske zamieszcze pozniej bo dzien sie jeszcze nie konczy a ja juz ze 3 razy zmienialam rozpiske %-) Zmieniony przez - kaszmirka w [...]
[...] na orbim z czego 9 (30/30) #-P leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estra., selen, b complex picie:kombucha, zielona, mate z guarana, melisa warzywa: szparagowa, pomidor, pieczarki, papryka, cykoria chyba za malo sie przykladam, bo jakos nie czuje plecow by cos sie tam ruszylo z miesniami {{:-( [...]
[...] 3 x 10 4b. koleczko ( zastanawiam sie nad jakims innym cwiczeniem na brzuch) 3x10 -22 min stepa trenio dal mi popalic :-)) leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: prot estro.+ ZMA wieczorem, selen picie: zielona, kombucha, ziola arabskie, na sen warzywa: rukola, pomidor, szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fac69a96f4240c79b7d43d32c120003.png
[...] i je znajdź prawidłowo :P + 15 minut rowerek Posiłki na dzisiaj (mam nadzieję, że kolacja nie ulegnie zmian, to zależy od dostawy rybki :) ) Warzywa : kukurydza, papryka, pomidor, szczypior, brokuł, kalafior, marchew Napoje: 1x kawa, 3x herbata (owocowe, earl grey), 1 l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/881eeba6a3d84a208dc7b603ca7c3393.png
[...] z bieżni cała czerwona, a po całym treningu nogi miałam jak ze stali ... :P Płyny: Woda 1l, Inka, Kawa, pokrzywa, herbata owocowa, earl grey. Warzywa: szczypior, cebula, pomidor, papryka, brokuł, kalafior, marchew. Miska wydaje mi się okej, chociaż pewnie zaraz znowu dostanę burę za olej rzepakowy.. no cóż jestem tylko człowiekiem, nie [...]
[...] na nogę (robiłam na niższym stołeczku) C2 - superman 12p/ 10p/ 10p D plank max 1 min 20 s + 20 min rowerku Płyny: Kawa, Inka, 800 ml wody, 2x herbata Warzywa: papryka, szczypior, ogórki konserwowe, pomidor, warzywa w zupie + 1/2 pieroga z twarogiem, dżemem jabłkowym i rodzynkami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5db2b27bbfa14558a03bb67c4956606c.png
[...] z Fitness Blender: https://www.youtube.com/watch?v=dXNbCDpop2o + https://www.youtube.com/watch?v=8uGgE0lzBX4 Płyny: 2 x Inka, 3 x Herbata, ok 400 ml wody Warzywa: papryka, pomidor, ogórek konserwowy, szczypior Na nowym rozkładzie BWT jestem od 6 lutego, wcześniej miałam 3 dni 1900 kcal, a przed tym byłam na 1650 kcal gdzie BWT praktycznie [...]
[...] na każdą nogę C2. Superman 12p/12p/12p D. Plank max 1 min 35 s (nowy rekord :-D) + 20 min rowerek Płyny: 1xInka, 1xkawa, 500 ml wody, 3x herbata Warzywa: papryka, pomidor, pietruszka korzeń, szczypior, brokuł, kalafior, marchewka baby Miłego, słonecznego dnia każdej Lady :-) [...]
[...] Goblet Squat - obciążenie 10 kg 10 p/ 10 p/ 10 p Dzisiaj trening: https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E + 10 min rowerek Płyny: Inka, Woda 700 ml, herbata x4 Warzywa: pomidor, ogórek konserwowy, cebula, ogórek kiszony Wczoraj zjadłam brokuł i kalafior - ponowne wzdęcia. Nie mogę ich jeść ... To by było na tyle. Jutro wybieram się do [...]
[...] 10p/ 10p na nogę C2. Superman 12p/ 12p/ 12p D. Plank max 1 min 50 s - kolejny nowy rekord :-D + 25 min rowerek Płyny: Inka, Kawa, Herbata x4, szkl wody Warzywa: szczypior, pomidor, papryka, fasolka szparagowa, por Minął miesiąc na tej kaloryczności, oczywiście nie zawsze trzymana ale starałam się jak już przekraczać to nie za dużo. Mimo to po [...]