[...] 1:00:13min, 433kcal, HR 129 --> prędkość 6,7km/h, nachylenie 3,5 dieta picie: ok. 1,4l 1. Jajko na twardo na maśle, parówka 93% mięsa, chleb pszenny z pastą z kukurydzy, pomidor, papryka 2. Makaron pełnoziarnisty z passatą, pieczarkami, szynką ze słoika domową, szpinakiem 3. Pierś z kurczaka na parze z plastrem mozzarelli i pomidora, ryż 4. [...]
[...] Jajecznica z dwóch białek i jednego całego jajka ze szpinakiem, papryką, cukinią, cebulą i pieczarkami (na oliwie), dwie kromki chleba pszennego z hummusem, ogórek kiszony i pomidor 2. "Frytki" z marchewek z oliwą, kasza bulgur z suszonymi pomidorami, rukolą, wędzoną piersią kurczaka i cukinią 3. Pomarańcza, lody 4. Wafle ryżowe o smaku buraka i [...]
27.08.2020 sen: 6h 57min kroki: 16 811 dieta kcal: 1851 B: 93g T: 79g W: 190g 1. Inka karmelowa z mlekiem sojowym, chleb żytni słonecznikowy z hummusem z suszonymi pomidorami, szpinak z papryką, pomidorem i oliwą z oliwek, podsmażony boczek, tofu, cukinia, jajecznica na maśle 2. Baton proteinowy Sante Go on 3. Zupa grzybowa z makaronem, mięso z [...]
[...] głowie itp. %-) //Dieta Suple: witC, witD, wapń, kwas foliowy, omega 3 Napoje: kawa, woda mineralna, mięta, zielona herbata Warzywa: Papryka, czosnek, brokuł, kalafior, pomidor Miska: 1. Placki z owocami 2. Soczewica z warzywami 3. Ryż z rybą + warzywa TRENING 4. Ryż z mięsem i warzywami, syr 5. Gdzieś tam migdały w ciągu dnia +Kolacja w [...]
[...] jakbyś pił carbo. Posiłek 1 100 g płatków owsianych, 25 g rodzynek,3 jaja gotowane + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Posiłek 2 dwie grahamki + plastry indyka + sałata lub pomidor ,10 g orzechów włoskich Posiłek 3(najlepiej przed treningowy ) 50 g ryżu brązowego , 150 g piersi z indyka ,200 g surówki (brokuły i pomidor )10 g orzechów włoskich [...]
[...] odstawic na okolo 20 minut, maka pecznieje, ewentualnie dolac wody mineralnej. Pozniej wylac na patelnie i usmazyc) Do tego mieso z piersi kruczaka 200g + warzywa pomidor, czerwona cebula ,szczypior, kapusta + sos(czosnek+odrobina majonezu+smietana+cytryna+pieprz+sol) Zdjecia: 1. posilek - bardzo mi posmakowalo. Kiedys juz tak [...]
[...] w tym, że mój chlebek razowy (i z tego co widziałem większość też) ma małą powierzchnię, więc automatycznie mniej można wrzucić :-( Ja do środka daję fileta z kurczaka + pomidor + cebula i taką "kanapeczkę" do tostera czy tam opiekacza, coś tego typu (foto). Wiadomo najlepiej by było dać sera żółtego, masełko i keczup dla smaku, ale mi bilans [...]
[...] spaniem 200 g Banan K: 201.4 kcal B: 2.0 g T: 0.6 g W: 47.0 g 300 g Skyr jogurt pitny waniliowy 330 ml K: 232.5 kcal B: 19.5 g T: 4.5 g W: 28.5 g 433.9 kcal Białka: 22 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 76 g Razem B:196 T:62 W:330 ok 2650kcal + warzywka do posilków ogorek pomidor, jakis izotonik czy owoc wiec te 150kcal sie zbierze.
Moje odżywianie w tej chwili wygląda tak: 11.00 śniadanie: omlet z 3 jaj, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, łosoś wędzony 50g 14.00 II śniadanie: jogurt nat. z cynamonem i płatkami (owsiane i żytnie) i otrębami (owsiane i pszenne) 17.00 obiad: sałata, pomidor, makrela wędzona z pomidorami, kiełki, ogórek kiszony 20.00 przekąska: warzywa [...]
[...] o to co pisali inni na forum, na pierwsza mysl przychodzi mi cos takiego: SNIADANIE - omlet/jajecznica z 2 jaj + 2 bialka, 100gr twarogu chudego, bulka sezamowa z maslem i pomidorem II SNIADANIE - pol puszki tunczyka + jajko + szczypiorek + pomidor/ogorek OBIAD - 3 ziemniaki + pol schabowego, surowki lub piers z kurczaka na parze PRZED [...]
[...] już dzisiaj poszło za lekko. Micha: 1. Placki (pół paczki owsa wsypałem taki byłem głodny) W robocie 2. Kasza kura oliwa warzywo 3. jw. przed angielskim 4. Ryż kura oliwa pomidor po angielskim jabłko (w biegu) trening 5. whey 3 jabłka 6. Grzesiek (taki wafelek, bez skojarzeń) 7. Wieśniak ogór orzechy i coś tam. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]