pomidor

[...] – naleśniki - r3XX4r http://www.sfd.pl/roladki_z_indyka_faszerowane_ry%C5%BCem_i_serem-t616808.html INDYK – faszerowany ryzem i serem – ASNF http://www.sfd.pl/Sos_olejowo_pomidorowy-t608975.html INNE – sos sojowo-pomidorowy - Sewer00 http://www.sfd.pl/Gainer_domowej_roboty-t513808.html INNE – gainer - przemo6665 [...]

Dieta : Śniadanie 1 -Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi -Owoc i orzechy Śniadanie 2 -Pieczeń wołowa -Kalafior -Ryz brązowy -Oliwa z oliwek [...]

[...] 50g B 6,5 T 2,1 W 0,65 - jabłko 200g B 0,8 T 0,8 W 20,2 436,2 kcal 3. -200g piersi B 43 T 2,6 W 0 - kasza gryczana 100g B 12,6 T 3,1 W 63,4 - sałatka warzywna (pomidor, papryka, sałata + sos Knorra z woda) +/- 600 kcal 4. około 18 jadłem serek wiejski Podliczajać to wszystko prze zapotrzebowaniu na 3276 kcal zjadam [...]

[...] * 25g płatków owsianych, - 1 kurze jajko całe. II posiłek (11:00) - 100g chleba żytniego razowego (2 kromki), - 20g masła, - 50g polędwicy sopockiej, - sałata, - ogórek/pomidor. III posiłek (14:00) - 200g piersi z kurczaka gotowanej, - 50g kaszy gryczanej, - brokuły/ogórek/jakieś warzywa ogólnie, BIEGANIE IV posiłek (17:00) - 200g filetu z [...]

creatine Mega caps 5g (na czczo) Płatki owsiane 50g / MIN20MINUT PO CREECIE POSILEK DAJ WIECEJ TYCH OWSIANYCH Banan 130g OK 06:30 Rodzynki suszone 20g OK Miód pszczeli 10 OK Oliwa z oliwek 10 OK B/T/W...........8/14/81 II chleb pełnoziarnisty 80g OK Szynka z indyka 20 OK Pomidor 50 OK 09:00 Ogórek 50 OK maslo (butter me up)20g JAK MUSISZ:p NIE [...]

[...] przystaje przy jogurcie + ewentualnie 2 kromki pieczywa wasa z maslem orzechowym 3. 250 g piersi z kurczaka pieczonej na oliwie z oliwek + 200 g mrożonych warzyw 4. shake (serwatka bialkowa 30 g, płatki owsiane 40 g, banan, jogurt naturalny 150 ml) 5. serek wiejski + pomidor coś takiego ? Zmieniony przez - billy_mark w dniu 2010-02-03 22:22:14

to jest gowno nie dieta I posilek 2-3 kromki chleba ciemnego z masem 3 plastry pomidora szklanka zielonej herbaty Zastanów sie ile tu jest ww i b - PRAWIE nic chleb zmien na płatki owsiane - bardzo tanie dostepne w hipermarketach Masło tez sobie raczej daruj do tego mozesz dodac jakies 2-3 jajka II posilek 2kromki chleba ciemnego maslo [...]

[...] – dodaj WW do kolacji – dodałem 100g ziemniaków gotowanych Wyrzuciłem też banana z posiłku przed snem. I generalnie dodałem więcej warzyw ogórek/pomidor/kalafior/brokuły Dodatkowo, zauważcie że 2 razy dziennie piję Gainera i raz Carbo więc nawet jakby mi chyba czzegoś minimalnie brakowało, to dostanę to powinienem [...]

[...] innych z doswiadczeniem wołowina albo antrykot albo udziec zalezy antr jest tłusty udziec niezabardzo co do warzyw to sałatke na każdy posiłek 1/4gł s.lodowej 1duzy pomidor kilkanaście oliwe papryka cała pistacje niesolone 300g na 2osoby czyli 150na 1 bo jak pisałem jest to wspólny posiłek jaki stosunek masz na mysli ? tłuszczy zw [...]

[...] zamknięta. Moja dieta wygląda mniej- więcej tak: Śniadanie: Owsianka (mleko 350 ml, plkatki owsiane 25 ml) Bułka pszenna 180g dżem truskawkowy (domowy, niskosłodzony) 60g pomidor ketchup 30g szynka 45g banan 993 kcal | 172W | 17T | 37 B Obiad: ziemniaki 200g mięso mielone z indyka bez panierki, pieczone: 200g kapusta:250g oliwa do kapusty: 4g [...]

[...] - nosze ze sobą jajka, jabłko, banany ;) po szkole obiad, pod wieczór ryż/kasza gryczana/jęczmienna i kurak or wołowina. Przed snem twaróg, jajka, mleko, ew. marchewa, pomidor, ogórek. Przed treningiem nie jem nic, natomiast po nim jakiś ryż lub kaszę z kurakiem, jeśli nie ma to z jajecznicą. Plan Poniedziałek klata, biceps Rozgrzewka, [...]

[...] 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - rodzynki --------------------- - łyżka miodu --------------------- - dwie bułki czarne z masłem 100g - 4 plasterki pomidora --------------------- - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane ok ale orzechy bym [...]

Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g Dodaj tutaj białko np: 3 - 4 jajka, oraz jakieś warzywo, najlepiej ten pomidorek z drugiego posiłku. B:12 T:11 W:64 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Szynka wiejska 100 g - ja bym to zamienił na tuńczyka albo twaróg Oliwa z oliwek 20 g Masło śmietankowe 30 g - [...]

[...] naturalnego -banan -3 jajka Wychodzi ok. 646kcal – czy to nie za dużo? Posiłek IV: -ok. 150g piersi z kurczaka -ok. 75g ryżu -jakieś warzywo: brokuły, kalafior, pomidor, ogórek itp. Wychodzi ok. 414kcal Posiłek V: -ok. 100g twarożka chudego/półtłustego -niecała szklanka mleka 0.5% Wychodzi ok. 100kcal Razem – 1743kcal, [...]

wiadomo, że nie a co do dni w które biegam, to po posiłku ryz/kurczak/warzywa mogę wszamać ryz/banan/jogurt i gdzieś o 19 2/3 jajka/ogórek/pomidor/2 kromki pieczywa żytniego pełnoziarnistego? 21/22 hiit no i po twaróg?

[...] 12 poziom 1 25.10 DIETA: 1. 60 g płatków owsianych + 35 g Whey UNS + kakao + owocyk 2. 2 białka jaj + warzywa + 3 wafle ryżowe 3. t.j.w 4. 50 g ryżu + 100 g kury + pomidor (foto) 5. 4 bułki z nutellą %-) 6. 100 g kury + warzywa TRENING : DNT Sobota dzień porządków, pół dnia spędziłam na cmentarzu szorując pomnik, a drugie pół w [...]

Posiłek nr 1 (ok. 8:00) 200 g mleko 1,5% tłuszczu 80 g płatki owsiane 20 g VITAFIT WPC protein plus 40 g orzechy włoskie B: 38 g, T: 37 g, WW: 62 g, 730 kcl Posiłek nr 2 (ok. 12:00) 50 g chleb pełnoziarnisty żytni 100 g mięso z piersi indyka/kurczaka bez skóry wolowina, wieprzowina, ryby 180 g jajka (3 szt) 10 g oliwa z oliwek Pomidor [...]

Nadeszła pora na pierwszą wypiskę;-) DIETA 190/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5f30d54b477474b9bc01d2a505b9a18.png Warzywa - brokuł - pomidor Suple - omega 3 - ZMA TRENIO rozciąganie , HIM i HAM przysiady, pajacyki + 4 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d195eac756e4e9484f647c76d5ce916.JPG + 10 min orbi ( dupsko boli, nie szło więcej) rozciąganie 15 [...]

[...] 19.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f30b6ce8e4b4e44962219286019f099.png 20.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/290909ee619f4fb8b0a4e7b03505caa5.png Warzywa - brokuł 500 g - pomidor - fasolka szparagowa Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO 19.01.2012 DNT 20.01.2012 Fitball, nie zdecydowałam się na siłkę, bo na 90% miałabym mega [...]

10.02.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c472ef81d1247d8876220f99e28e747.png Warzywa - brokuł 500 g - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO DNT 11.02.2012 DIETA Na oko, z pewnością rozkładowo źle, bo prowiant wycieczkowy - 8 kanapek z chleba żytniego na zakwasie z karkówką pieczoną i chrzanem + grzaniec + smażony [...]