pomidor

[...] dzień u mnie lało #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg Miska niespodziankowa :-D zielsko: rzodkiew, brokuł, groszek, marchew, seler, czosnek, pomidor popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: nie biorę nic %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Mariolka dzięki Tobie nie umarłam };-) [...]

[...] miska nie policzona :-) Z niedozwolonych rzeczy to była panierka na kotlecie %-) i kawałek tfu kawalątek fety }:-( w surówce @-) aa i ziemniory jesce ;-) zielsko: pomidor, ogórek, fasolka, sałata popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Iza jakby [...]

[...] Nie wiem czy kaszankę mogłam @@-) a jak nie mogłam to i tak było warto ;-D zielsko: brokuł, ogórek kiszony, ogórek, pomidor popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Dziękuję Iza, że tylko [...]

[...] 120b/60t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-06 zielsko: brokuł, ogórek, kalafior, pomidor popitka: kawa, woda, zielona prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clenburexin, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Zepsuł [...]

[...] 120b/60t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-07 zielsko: brokuł, ogórek, pomidor popitka: kawa, woda, zielona, wino /-)_ prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, clenburexin, multi mercoli, kombucha [...]

[...] ;-D Menu: Makrela X2 :-(, śledź, łososia nie ma – nastąpiła konsumpcja komisyjna, jak byłam na siłowni :-( "coby się nie „zepsół”:-( Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, seler naciowy, ogórek Koktajl x3 Tran, olej z oliwek,olej z wiesiołka, herbata zielona, krzemionkowa 3 l wody Trening PS. myslałam, że nie dam rady po tych [...]

[...] makaronu, 30 g nasion słonecznika, 115 g twarogu , 20 g odżywki białkowej 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, szpinak 21:00 80 g ryżu , 120 g kurczaka, szpinak + pomidor SUPLEMENTACJA 4 g kreatyna rano 3 tabsy T-burner Berserk Labs przed treningiem 4 g kreatyny po treningu Treningi mam 4 razy w tygodniu, jutro cały dzień na [...]

[...] 4 wafle ryżowe + miód 12:00 80 g ryżu, grillowane duże udko z kurczaka, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g nasion słonecznika, 150 g twarogu, 50 g jogurtu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, szpinak 21:00 80 g ryżu , 120 g kurczaka, pomidor suplementacja 4 g kreatyna rano shout Berserk Labs przed treningiem 4 g kreatyna po treningu

[...] parteru i strasznie zbił. Po minucie lepiej przygotowany kondycyjnie do walki Polak zaczął osiągać lekką przewagę. W tym czasie jego twarz wyglądała jednak jak rozkwaszony pomidor, na lewe oko właściwie nic nie widział. Mimo protestów naszej ekipy lekarz zawodów przerwał walkę. - Byłem zły, że tak dałem się zaskoczyć. Zszedłem z ringu o [...]

[...] 0 Razem - B 35 W 56 T 18 - B 23 zwierzęce Kcal: 526 3. Godz 12:00 - Tuńczyk 130 gr - B 29 W 0 T 0 Ryż 80 gr - B 5 W 64 T 0 Oliwa z oliwek 10 gr – B 0 W 0 T 10 Dorzucam jakiś pomidor, w mieszance ryżu i tuńczyka jest ogórek kiszony. Razem - B 34 W 64 T 10 - B 29 zwierzęce Kcal: 482 4. Godz 15:00 - Pierś z kury/ryba 100 gr - B 21 W 0 T 0 Ryż/kasza [...]

Znów gogle :)) dobrze, dobrze młodzieżowy je, to że w pracy wciagnie ryż (tak, też ma białko, jak pomidor%-)) bez mięcha nie znaczy że nie zbilansował całego dnia:-P

I posiłek Ostrowia 30g Aeroby (3x w tygodniu po 45min) II posiłek 5 białek jaj płatki owsiane 100g sałata III posiłek pomidor orzechy włoskie 50g pierś z kurczaka 100g brukselki IV posiłek Ostrowia 40g sałata Nie wiem co tu mogę dać jeszcze. Trening siłowy (3x w tygodniu po 45min) V posiłek pierś z kurczaka 200g biały ryż 50g kromka razowego [...]

I posiłek Ostrowia 30g Aeroby (3x w tygodniu po 45min) II posiłek 5 białek jaj płatki owsiane 100g III posiłek pomidor orzechy włoskie 50g pierś z kurczaka 100g brukselki IV posiłek Ostrowia 40g płatki owsiane Trening siłowy (3x w tygodniu po 45min) V posiłek pierś z kurczaka 200g biały ryż 50g kromka razowego VI posiłek ogórek 2 jaja gotowane [...]

[...] po ? Białko, które biorę rano wrzuciłbym do posiłku po 16 i byłoby wszystko ok ? Mniej więcej tak to by się prezentowało wtedy: I posiłek 9:00 5 białek jaj II posiłek 11:00 pomidor orzechy włoskie 50g pierś z kurczaka 100g brukselki III posiłek 14:00 Ostrowia 30g płatki owsiane 150g Trening siłowy (3x w tygodniu po 45min) - pon/śr/pt Interwały [...]

[...] jednak 20 g to raczej mało :/ ja wcinam min.50 posilek 2 40g chleb pelnoziarnisty B-13g 40g serek podobny do wiejskiego T-3g ok 35g chudej szynki W-16g plater- ogorek, pomidor, lisc salaty kcal-147 z szynki lepiej zrezygnować, z nabiałem też nie przesadzaj, a chleb- tylko z pewnym składem. różne zbędne rzeczy do nich dodają niestety. [...]

[...] 40g + brokuły gotowane 200g. 13:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + brokuły gotowane 200g. 16:00 Przed treningiem: Pierś z kurczaka 100g + pomidor, pół ogórka oraz liście sałaty + 10ml oliwy. 17:00 Trening – wszystko robiłem handelkami 6,4 kg - wykroki z obciążeniem 15/15/15 - przysiady bez obciążenia [...]

30 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 06.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + pomidor + 20 ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka, papryki i rzodkiewek. 14:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy [...]

36 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 12.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Pizza low carb: 3 jajka + puszka tuńczyka + 50g płatków owsianych + sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórka + 20ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: 200g kotletów mielonych z łopatki wieprzowej z marchwią + sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórka. 13:00 [...]

[...] a ostatnia redukcja była taka że ciągle coś wpadało. Jedzenie: Czwartek Kasza jaglana z ananasem Grzanki z ananasem i mozarella Leczo z ryżem Kanapki z jajkiem, sałatka pomidor, ogórek, oliwki Piątek Tosty z mozarella i oliwkami (tu moja zachcianka i zamiast zwykłego chleba był tostowy wieloziarnisty, ale na codzień mam swój pieczony na [...]

[...] na trening. Poniedziałek dzień 20 1. Kanapki z pasta z fasoli i kaszy jaglanej 2. Owsianka z jajkiem i jabłkiem 3. Ryż z mięsem mielonym, cukinia, papryka, cebula i pomidorami 4. Grzanki z mozarella i szynka Wtorek dzień 21 1. Pasta z fasoli i kaszy jaglanej z chlebem 2. Owsianka z jajkiem melonem i malinami 3. Spaghetti z mięsem [...]