pomidor

  2013-10-13 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 35        nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,8            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 530           Dieta [...]

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

  2013-10-17 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 39        po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu     [...]

[...] 20g budyniu, 10g orzechow wloskich /SFD/Images/2015/12/31/c1be36b51f2b40a5a05f7fc66df1c67e.jpg 2. Chleb zytni razowy 130g + szynka z piersi kurczaka 75g, 15g whey c-6 + pomidor,rzodkiewka,papryka + jablko 3. Omlet: 2 cale jaja + 100g platkow owsianych + 20g budyniu + 30g rodzynek + na deser 100g piersi z kurczaka %) 4. Makaron 100g + 150g [...]

    2013-11-08 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,5            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 634           Dieta             3 967           Bilans             333          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

[...] całkowitego luzu nie wiem jak będzie wyglądał bieżący tydzień z treningiem bo już widzę że będzie brakować mi czasu wieczorem zrobiłem placka na poranne śniadanko w wersji z pomidorem (nie miałem w lodówce bananów, a sklepy dziś nieczynne) /SFD/Images/2015/12/31/ef6126bfd62a46ff9b7c17e842ddfefc.jpg [...]

    2013-11-29 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 40       jeszcze mnie męczy lekka obolałość po środowym treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             13,8            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 354           Dieta             3 650           Bilans     [...]

PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]

Dzień 3 (06.11.2013) nic w sumie nadzwyczajnego waga:99.2kg Dieta 1. 2 kawałki chleba z serem, małe 2. 2 jajka na twardo, pomidor, laska kiełbasy 3. 4 jajka, pomidor, cebula, trochę kiełbasy, 3 łyżeczki jogurtu naturalnego, trochę ketchapu (omlet) 4. skrzydełko pieczone 5. grapefruit trening Trening Było już bardzo późno, więc ćwiczyłem szybko, [...]

NO oki. Wiek: 24 lata Wzrost: 182 cm Waga: ok.68kg Ile zjadam: Śniadanie - 1-2 bułki (np.ser żółty,biały, pomidor, ogórek,papryka,gotowane jajka) jeśli jajecznica to z ok 3-4 jaj + cebula i kiełbasa (kawałek dł.mnw 15-20 cm. Lub kanapki z pasztetem, szynką czy z innymi wędlinami. Drugie śniadanie podobnie + np sałatka z białego sera [...]

micha: I 2 kromki (orkisz-razowy) + polędwica + ser żółty (mikrocienki plaster dla smaczku) + pomidor, makrela+ogórek kisz; kawa z mlekiem II potrawka z wczoraj (sznycle z indyka, cebula, pomidory, cukinia) III 2kromki, polędwica, ogórek kisz IV aktivia pitna (zaraz po treningu) V łosoś wędz + jog. grecki light + ciut serka topionego (moze [...]

[...] 150, śliwki 120, jogurt nat. 50gr,ogórek 150 B12,78 T5,6 W31,25 2. Białko Whey, winogrona 250gr B44,85 T4,3 W45,9 3. ryż brązowy 50g, kurczak 150g, ogórki 200g, pomidor 180 g B38,41 T3,2 W43,8 4.kurczak 120g, papryka, pieczarki, brokuł, marchew, kapusta biała i pekinska (warzywa mniej więcej po ok 80gr), oliwa 10g [...]

[...] szkolenie z psem, zakupy, gotowanie, mopping Padam na twarz, a to dopiero poczatek tygodnia miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa 2.awokadao, 2 * jajko, pomidor, herba z cytryna 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly, oliwa, jogurt naturalny, herba z cytryna 4.whey, kakao, odrobina [...]

[...] wytrzymac na biezni, ale nie dalo rady.... suple tran, ZMA, mineraly trec miska 1.owsiane, 2 jajka, maslo orzechowe, 30g banan, kawa 2.schba ze swlikwa, oliwa, mix slalat pomidor, ogorek 3.piers indyka, brokuly, oliwa, ryz brazowy 4.pomarancza, whey 5.schab, brokuly, oliwa czwartek DNT basen, 25m pod woda przeplynelam :D miska 1.owsiane, 2 [...]

Sobota DT miska 1.omet owsiany, maslo orzechowe 2.whey, banan 3.chleb zytni gruboziarnisty (35g), maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek 4.cezar z kurczakiem i parmezanem 5.chleb zytni gruboziarnisty (60g), maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek 6.orzeszki ziemne, chleb zytni gruboziarnisty (30g), gorgonzola, schab ze sliwka, sok pomidorowy [...]

Chciałbym wiedziec czy to co tu jest wystarczy aby w miare ladnie wyrzezbic swoja sylwetke(mam głownie na mysli brzuch i mięsni klatki piersiowej biceps triceps, łydki? Trening: przerwy 30- 50 sek miedzy seriami Dzien 1 Poniedziałek Rano bieganie-30min A6W Pomki (rece szeroko) 4 x 12 Spicie na palcach stojac 4 x 12 Drązek Podciaganie podchwytem [...]

[...] babskich + 20 minut na bieżni: (3 minuty biegu, 2 minuty chodu)x6 Moje menu wygląda codziennie podobnie: rano: 50 gr płatków owsianych, 3 jajka, trochę masła klarowanego + pomidor lunch i obiad: 100 gr soczewicy/ ciecierzycy/ kaszy gryczanej/ makaronu razowego/ ryżu brązowego + 200 gr jakiegoś mięsa i ryby + surówka kolacja: chleb razowy na [...]

[...] trochę ciężary bo mam wrażenie że nie robię tych ćwiczeń zbyt dobrze technicznie i muszę to poprawić. Szama: 1. 4 jajka, 100g musli 2. 100g ryżu 100g piersi, cebula, pomidor 3. 100g ryżu 100g piersi, papryka, pieczarki 4. 100g ryżu, 500ml mleka 5. 200g twarogu, jogurt, pomidor, kielon oleju lnianego Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu [...]

dieta: 12.00 4 jajka, 100g musli 26 białka / 28 tłuszczy / 60w 15.30 50g ryżu białego, 40g ryżu brązowego, 150g kurczaka, cebula, pomidor, kukurydza 32 białka / 33 tłuszczy / 72w 18:30 50g ryżu białego, 40g ryżu brązowego, 150g kurczaka, cebula, pomidor, kukurydza, kieliszek oliwy 32 białka / 33 tłuszczy / 72w 21:00 100g łososia z grila, 100g [...]

Micha: I 4 jaja i 120 g musli domowej roboty II 300g ziemniaków 150g kurczaka, ogórek, pomidor, kalafior, kielon oliwy III 120 g makaronu, 130g kurczaka, pomidor, cebula, kielon oliwy IV 100g łososia, 100g ryżu białego, 300ml mleka V 200g twarogu, 300ml mleka, 100g aronii, kieliszek oliwy z oliwek (olej lniany mi się skończył i nie dostałem go [...]