robiłem to już jakiś czas temu trochę dodałem po swojemu np przyprawa carry cebule czosnek pomidor wygotować wszystko razem pyszne o pożywne można improwizować heh chyba każdy potrafi
[...] rodzynki jakieś Garść 10:30 ryż biały paraboliczny 150g, 2 starte jabłka 11:30 2 kanapki z serem i szynką 14:45 pierś z kurczaka 350g, ryż brązowy 100g, sałatka z ogórka i pomidor, oliwa z oliwek 25ml 19:00* 2 banany, ryż biały paraboliczny 100g, marchew cała. 21:00* serek wiejski 200g, jogurt naturalny 500ml. *Nie wiadomo jak będzie z tymi [...]
[...] 4. Na dobicie jak zwykle. 5. Norma bez szaleństw. Dieta: I posiłek: 150g owsianych (kupiec), mleko 350ml 2%, cynamon, kakao, omlet z 4jajek, ketchup. II posiłek: 400g udka z kurczaka, 100g ryżu białego, cały pomidor, cebulka, łyżka oliwy z oliwek. III posiłek: 100g makaronu, dżem. IV posiłek: na szybko Kiełbasa podwawelska, chleb czosnkowy.
Dieta: I posiłek: 150g owsianych, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. II posiłek: 120g makaronu durum, pomidor, ogórek, cebula, majeranek, oliwa z oliwek, 2jajka. III posiłek: 9 pierogów z kapustą i grzybami. - SŁABO IV posiłek: 100g ryżu białego, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. V posiłek: 5 pierogów jak w III posiłku. Dzisiaj [...]
[...] Pospałem w ciągu dnia 1,5 godziny bo strasznie mnie oczy bolały wstałem niedawno.:-)) Micha: 1.Owsiane, mleko, rodzynki, wiórki. 2.2 tosty z serem i szynką. 3.Ryż + pomidor. 4.Sałatka z pomidora i ogórka. 5.Bułka razowa z plasterkiem szynki. 6.zupa ryżowa, 7 pierogów z kawałkami kurczaka. 7.5 pierogów. 8.Twaróg + dżem.:-)) Jeszcze [...]
[...] teraz jestem po obcięciu na 1900kcal z rozkładem B 1,8 W 2,2 T 1,0 tu wklejam przykładowy jadłospis: 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-130g (zazwyczaj na teflonowej z pomidorem jako jajecznicę) 150ml mleko 2% 20g orzechy włoskie 20g rodzynki 11.30 80g świeżego śledzia 15g-łyżka oliwy z oliwek 80g chleba żytniego pełnoziarnistego warzywa [...]
[...] Dzisiaj pomyliły mi się cyferki i pobiegłam o 2 min za szybko niż planowałam. Może nie dużo, ale dla mnie, na dystansie 5 km - mogłam umrzeć! }:-( TRENING DNT 5 km, 30:30 min DIETA + 0,5 l wody, 2 x zielona herbata + pieczarki, sałata, papryka, pomidor, ogórki http://oi61.tinypic.com/i5slg6.jpg Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-01 20:08:18
[...] oczywiście na niskim murku). Nie wiem, ile dokładnie ich zrobiłam, bo zgubiłam się po 30 :), ale trochę się zmachałyśmy DIETA + woda, yerba mate + sałata, papryka, ogórki, pomidor, kalarepka http://oi58.tinypic.com/35ddzjb.jpg Dorzucam gratisowo zdjęcie mojego peelingu z kawy, który wyglądał tak smakowicie, że nie mogłam się nim nie podzielić [...]
[...] coraz mniej czuję to ćwiczenie tam, gdzie powinnam. Nastepnym razem zejdę z ciężarem i spokojnie poćwiczę technikę C1. Ok C2. nie wiem, po co mi ta piłka, skoro z cc i tak przytrzymuję na górze 2 sek i tak czy tak czuję ogień D. Ok DIETA +1,75 l wody + sałata, pomidor, papryka http://i58.tinypic.com/11bpy1j.png http://i57.tinypic.com/fz5jcn.jpg
[...] 70kg, 70kg, 70kg, 70kg) 2b wykroki ze sztangą 5x8 (30kg) Gdyby ktoś był ciekawy jak jem, to proszę bardzo: 1) owiec, jajka, białka, jabłko, cynamon 2) polędwica, ryż, pomidor, ogórek 3) whey, mąka owsiana, kakao 4) banan, makrela wędzona, kasza jaglana, orzechy włoskie, papryka czerwona Jeżeli chodzi o jedzenie, to nie jest i nie będzie [...]
czyli odstawić ją :-) to będę musiał coś innego do jajecznicy wymyślić :-) z szynką i serem wchodzi najlepiej, pomidor mi się przejadł już coś ostatnio