[...] co mam sobie rano kupić i wogóle jakoś tak lepiej jak wiem co zjem ;) Jutro trening ostatni 2x12 następny 3x10 i pierwszy miesiąc za mną :) Już bym chciała robić trening 1 AB by Obliques... no ale cóż, to za miesiąc. suple: olej z wiesiołka warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43aec0da89014400a6779cef7d1ad377.png
[...] przypomniałam moją kontuzję i brak ruchu przez to, to aż mnie przeszły ciarki. W sobotę zaczynam dorzucać ciężaru i prowadzić rozpiski. Miska na dzisiaj: suple: wiesiołek warzywa:pomidor,ogórek,natka pietruszki,marchewka owoce:banan po treningu płyny: woda,rooibos,herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298520deed7f4ae3aa3c3701aa83530d.png
[...] tyłek,nogi i troche dziwnie w okolicach barków i z tyłu na plecach w okolicach karku..Ale cieszę się :) ponoć skoro boli to rośnie- to niech sobie boli :D Miska suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,słaba kawa warzywa:rzodkiewka,szczypiorek,ogórek kiszony,pomidor,cebula owoce:jabłko,banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7ca84db46c34cd3b8c4f66c7088fc60.png
[...] pośladki, oparłam się barkami na stepie i uginałam biodra 1:12x+14kg 2:12x+19kg D. Pompki 10pompek lepiej technicznie 12pompek MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,herbata zielona owoce:banan warzywa:ogórek,pomidor,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af91c4648f00408ab0c049b6d127d720.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-07 16:55:59
[...] wieczorem.8-) Będę walczyć z techniką MC. Powinny byś też pomiary ale nie będzie, bo wszytko to samo co od miesiąca tak więc nie wrzucam. Chyba wogóle przestanę się mierzyć :-D suple:wiesiołek płyny:woda,herbata czarna owoce:banan warzywa:papryka,pieczarki,cebula,czosnek,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c51012f711c94693ac47b1d8e7a329a5.png
Dzień nietreningowy MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,pomidor,marchewka owoce:banany Upiekłam znowu chlebek. Przepyszny. Z każdym kolejnym razem coraz lepszy. Już nie wyobrażam sobie zjeść kupnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b58ad2cf4a5a4693ae1105b1ec99f48f.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-19 20:09:16
[...] coś źle robić--jeśli robię coś źle. http://www.youtube.com/watch?v=hN-p-mz2LsM MISKA ostatni posiłek jeszcze przede mną :) suple:wiesiołek płyny:woda warzywa:papryka,pomidor,rzodkiewka owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20150db2305a48bda47ce63c5a106045.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-20 22:33:46 Zmieniony przez - kropaa w [...]
[...] Mam ogromną nadzieję że mi się wydaję tylko, bo jeśli wyjdzie coś z tego grubszego to kolejny tydzień z życia wyrwany. Czekam do jutra i jeśli nie przestanie biegnę do lekarza. Póki MISKA leki:furagin suple:wiesiołek warzywa:ogórki kiszone,pomidor płyny:woda z cytryną,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b1891b3e410450b8633090dc0ffb1fd.png
[...] strasznie czerwona, jak nigdy. No i spociłam się też jak nigdy. Zazwyczaj prawie wcale ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ab00e02bde46c8bad3fb8bcdfb9d59.png MISKA suple:wiesiołek warzywa:pomidor,natka,czosnek,kalafior,fasolka zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d12511025503424c8292c5bb22da6e8f.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-27 17:54:50
[...] było mi dość słabo,kręciło mi się w głowie itp. Spożyłam i od razu lepiej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb54f5bc8a674c2aa3b70c8cc3cffad0.png Micha suple:wiesiołek warzywa:pomidor,kapusta kiszona,rzodkiew płyny:woda, kawa z odrobiną mleka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57831ff6753e4955a71d3f1dc0489b63.png Miska z wczoraj DNT [...]
DNT Dzisiaj pomiary, chyba ostatnio te plusy na brzuchu to przez @ Aktywność: marszobieg 45min Miska suple:wiesiołek warzywa:szczypiorek,pomidor,pieczarki,ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac7e036a41c4f269a5e3e368a459218.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f82a875e53f4710af998346f5674d64.png
[...] 200 kura, brokuły, oliwa 4. 100 kasza, 200 kura, oliwa x. wpc, rodzynki 5. 100 ryż, 150g mielone z indyka, fasola, kukurydza (chili con carne) 6. w planach 250g twaróg, pomidor z ogórkiem i oliwą Niestety wyjeżdżam jutro na 1,5 dniowe szkolenie. Będą tam 3 posiłki dziennie, ale nie ma możliwości zabrania swojego żarcia. Rano wypije [...]
[...] meczu straciłem trochę kalorii. Dopingując oczywiście, nie wyrywając krzesełka. Trening: darcie pały przez 120 minut :) Micha: I. omlet z 6 jaj + chiński sos słodko-kwaśny pomidor, ogórek rzodkiewka, jogurt 2 kaps. omega 3 II. Zupa meksykańska sernik III. 1 porcja WPC migdały 2 kaps omega 3 IV. 1 porcja WPC V. sernik VI. sernik b/w/t - [...]
[...] a później siłownia. Jak to mawia klasyk "nie ma opyerdalania się" Trening: 20 minut biegu Micha: I. jajecznica z 5 jajek z cebulą i 50g. sera Lazur (foto) pomidor 2 kaps. Omega 3 II. WPC 100g. migdałów jabłko III. 250g. pieczonej łopatki wieprzowej (foto) 250g. kapusty kwaszonej z marchewką 2 ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 [...]