pomidor

[...] treningowy jeszcze według Ciebie przełądowany ? Robie tym planem już jakiś czas i ćwiczy mi się bardzo dobrze. Posiłek I Jajecznica + 2 plastry wędliny + chleb żytni + pomidor do jajecznicy garść orzechów włoskich / płatki na mleku + jabłko Posiłek II ( posiłek w szkole więc dużo nie zmienię ) -pierś z kurczaka - ryż -brokuły Posiłek III [...]

[...] : 3/4 torebki ryżu + 130-150g kuraka + sos meksykański ( wcześnie ten przedtreningowy ale o 12 miałem trening ) Potreningowy : Sałatka makaronowa ( makaron + pomidor + ogórek + rzodkiewka + szynka + jajko polane jogurtem naturalnym 0%) Obiad : Ziemniaki + 3 kawałki dorsza + marchewka z groszkiem + 2 łyżki oliwy z oliwek Kolacja : [...]

Środa 3 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Twaróg 200g Razowy 3 kromki 2. posiłek: Grahamki 2x ok. 100g Pierś z kurczaka ok. 100g Pomidor ok.. 70g Obiad: Ryż ok. 100g Pieczeń ok. 250g Surówka ok. 200g 4. posiłek ( w drodze na mecz ) Maślanka Mrągowska Kolacja: 4 jaja ok. 200g Ogórek 100g Wrażenia w ciągu dnia: Dziś ogólnie fajny dzień cała [...]

[...] Dieta: Śniadanie: Twaróg 200g Razowy 3 kromki 2. posiłek: Grahamki 2x ok. 100g Ser gouda ok. 50g Szynka z piersi ok. 50g Pomidor ok.. 70g Obiad: Gołąbki z sosem pomidorowym ok. 350g Surówka ok. 100g 4 posiłek (na praktykach) Sałatka jarzynowa ok. 200g Kolacja: 4 jaja ok. 200g Ogórek 100g Wrażenia w ciągu dnia: Cały dzień na nogach.. [...]

Piątek 12 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 200g Pomidor 2. posiłek: Orzechy Przed treningowy / Obiad: Ziemniaki ok.250g Pierś ok. 250g Surówka Potreningowy: Pierś ok.250g Ogórek Kolacja (grill) : 200g karkówki Warzywa Chleb słonecznikowy Trening: Zestaw B5 1. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO x 5 – 35 – 45 [...]

Wtorek 31 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie : Musli ok. 100g Mleko ok. 300ml 2. posiłek : Grahamki 2x ok. 100g Pierś z kurczaka ok. 150g Ogórek Pomidor Obiad: Ryż ok. 100g Pierś. 200g Sałata 4. posiłek : Pierś ok. 200g Warzywa Kolacja : 4 jaja ok. 200g Ogórek Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-19 15:42:08

Środa 32dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Owsiane ok. l20g Cukier puder Nutella ok. 20g 2. posiłek: 2 grachamki Pierś ok.100g pomidor Obiad: Ryż ok. 100g Pieczeń ok. 250g Warzywa 4. posiłek (przed treningowy) : Pierś ok.200g Warzywa Kolacja (po treningowy) : 4 jaja ok. 200g Warzywa Trening: Uda, Łydki, Brzuch Ocena:10/10 1. Przysiad [...]

[...] czy jeszcze jakiś możliwy owoc?) 2. II śniadanie - nie mam pojęcia co moge tu zjeść 3. obiad Mięso z piersi kurczaka 100g Kasza gryczana 100g (lub ryż) Marchew 100g (ogórki, pomidory z porem lub cebulą, papryka) 4.posiłek 17.00 Makrela wędzona 150g (coś zamiennego proponujesz?) 5.posiłek 19.00 Serek wiejski + warzywa (pomidor, ogórek, kukurydza) [...]

26.06.2012 Trening: -off Dieta: - omlet - ryż + kura + tzatziki + pomidor - razowiec z kura - jajecznica z warzywami http://i50.tinypic.com/xqlwli.jpg - odżywka białkowa + oliwa 27.06.2012 Trening: - wyciskanie płasko 60-80-90 - przenoszenie ciężaru na maszynie 2s - pompki na poręczach 3s - arnoldki 3s - MC 60-80-100 - wykroki 3s - uginanie nóg [...]

3.07.2012 Trening: rano 30 min aero Dieta: - omlet - 2 ostatnie sajgonki + kawałek indyka + warzywa - makaron durum z twarogiem i odżywką - lody :P - jajca + pomidor - orzechy 4.07.2012 Trening: - Wyciskanie na skosie 70-90-100 - rozpietki 2s - pompki na poreczach - unoszenie hantli bokiem - martwy ciąg 60-90-120 - podciąganie na drążku - Wykroki [...]

[...] go tylko w szkole jest to chyba najlepszy chleb do diety) pojemnik niebieski na żywność. Troszkę masełka, ale to tyci tyci do tego ser żółty, sałata, polędwica z indyka, pomidor, ogórek bądź rzodkiew. Taki posiłek ma 37g białka, 57węgli 27g tłuszczy. W dni gdy nie ćwiczę do szkoły będę brał gofry białkowe z postu bodajże Skalara Zrezygnuj z [...]

Gofry białkowe ;>? nigdy o tym nie słyszałem ;>? co to ;>? a co do kanapeczek pozwolisz ze zapozycze ;>? :PP bo to dobry pomysł ale zostane przy chlebie razowym Drugie śniadanie: Chleb żytni razowy Ser zółty Sałata polędwica z indyka Pomidor Ogorek or rzodkiew Kolacja: Twarog chudy z mlekiem Rzodkiewka Takie cosik moze byc ;>? [...]

Witam sory że dopiero teraz odpisuje ale nie miałem wcześniej czasu... a więc poprawiłem tą diete i wyszło mi coś takiego Śniadanie (7.30) : - 3 całe jaja (180g) + płatki owsiane (110g) + rodzynki (25g) + 60 gram monster massa ( 15gr białka) 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 70 gr - Mięso z piersi kurczaka: 110 gr. 24,5g bialka - [...]

Wiek: 17 lat Staż: nie cały rok (tak jak pisałem dużo przerw) Cykle: 2 cykle na mono ( nie zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ Wymiary: biceps: 34, talia: 77, klatka luz: 93, łydka:36, udo: 51 (nie mogłem ich ćwiczyc z powodu lewego kolana ale już jest wszystko ok. i zaczyne je w końcu ćwiczyc) Miałem poprawić diete [...]

Witam Panie Jacku. 2 miesiące temu zgłosiłem się do Pana o pomoc odnośnie diety i treningu przed cyklem massacry. Mineło już 9 tygodni i chyba czas na zmiane treningu i może jakies poprawki w diecie bo waga poszła + 5 kilo. A więc trening i dieta do tego momentu wyglądały tak: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w [...]

Witam a więc wklejam poprawiony trening i diete. Wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangielek w skosie 20,12,8,6+12-8 -rozpietki na baterflayerze 12,2*6-8 ( może być na ławce płaskiej? Bo nie mam maszyn) cw 2 i 3 serie laczone -wyciskanie sztangi w poziomie 20,12,8,6+12-8 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12 [...]

[...] by powypisywał od groma lekow. a co do jadłospisu to ciagle jest to samo nic nie zmieniane tzn: rano płatki owsiane porcja bialka oliwa z oliwek tran II sniadnaie. Panga pomidor+tran przed tr troche oliwy kasza gryczana piers z kury po tr to samo tylko bez oliwy ostatni posiłek odzywka Dzękuje Obu Paną za dobre chęci w udzielaniu odpowiedzi

[...] staż: 9 miesięcy wzrost: 175cm waga: 75,5 poproszę o ocenę diety na mase: 1 posiłek. 7.00 - 100 g płatków owsianych - 130 g twarogu - 10 g rodzynek - 1 jajo całe - pomidor - 12g oliwy z oliwek 2 posiłek. 9.40 - whey profi mass 60 g. - 10 g orzechów 3 posiłek. 12.30 - 100 g razowca - 130 g piersi z kurczaka - 10 g nasion [...]

Czesc Jazda to sa 3pyt Z mila chcecia odpowiem: pyt 1 Jezeli jestes na bardziej scislej diecie to: -brokuly -salata lodowa -cebula -pomidor -ogorek Jezeli mozesz sobie pozwolic, bo np jestes na masie: -kukurydza -ananas -jajko -marchew Inna wersja salatki: -salata lodowa -orzechy -mandarynka Oczywiscie do wszystkiego dajemy piersi. I tu w [...]

Dzisjejsze menu: 7:00 2 jajka smażone na łyzce oliwy plus mały pomidor odzywka białkowa z mlekiem 0,5 % garść orzechów włoskich łyzeczka siemienia lnianego 10:00 Kefir 0% tłuszczu banan Na obiad planuje : Makaron z mąki pełnoziarnistej ugotowany al dente, plus twaróg chudy i może pół banana zgniecionego dla smaku,dodam moze trochę siemienia i [...]