[...] jajecznice. Jak taki posiłek sie ma do treningu który nastapi około godziny później ?. Plan jest mniej więcej taki : 4-5 jaj (240-280g) 10g oliwy+10g masła, szczypiorek, pomidor 200g płatki owsiane 35g (wbite do jajecznicy) i 4 kromki razowego około 100g w sumie. Jak podliczyłem to wyszło około 850k czyli tyle ile obecnie szamam na sniadanie [...]
to taki sam kiedyś robiłam i też na drożdżach, ale on mi tak "na słodko" pasował w sensie tylko z masłem a nie z żadnym mięsiwem. a bo ja mam cięższą artylerię do tego :) między 2 kromki chleba wrzucam - schab gotowany w ziołach i czosnku - żółty ser - pomidor - pieczarka i ściskam to w tosterze :)
czy omijanie liczenia warzyw w diecie będzie dużym błędem ?? np 100g ryz + 100g kurczaka + warzywa powiedzmy po 50g ogórek i pomidor. Warzyw nie przeliczam.
witam mam pytanie dziś zjadłem : -śniadanie 250 ml. mleka + garść musli i garść płatków kukurydzianych -później 2 kiełbaski ugotowałem -jedna ma tak z 80g + pomidor i kromka wiejskiego chleba i troche cebuli -na obiad zjem pulpety z ryżem albo ziemniakami -i może na wieczór cos wrzucę lekkiego WIEM że to żadna dieta ale to co jem teraz to [...]
Wiem, serek wiejski zostawiłem. :) Co do warzyw to jadam inne ale o jest na zasadzie, że nie wiem co będzie w dom u, ale na chwile obecną jest ogórek i pomidor a na pewno będzie więcej. I do któregoś posiłku dorzucę orzechy tylko zapomniałem je wpisać. :)
A tak wygląda mój posiłek po treningowy. :) Pierś z kurczaka uduszona z przyprawami i szczyptą soli. Ryż Basmati Pomidor, ogórek, orzechy laskowe, banan. :) Wiem, że mało warzyw, ale zapasy nie były zrobione. :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00acc317f2e847c9944e14b28e469ee7.jpg
a wiec tak sugerowalem sie twoimi podpowiedziami i cos mi tu za malo kalorycznie wyszlo pos 1 Płatki owsiane 80g Oliwa z oliwek 10g AMINO BCAA caps (1 kaps - wpisz 1g) 4 Białko jaja kurzego 5 warzywa pos 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Ogórek pos 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z [...]
[...] 2 kotleciki z piersi z kurczaka w panierce, surówka) - Jogurt z płatkami owsianymi (odczuwałem obiad i zdecydowałem się coś lżejszego zjeść) - 4 kanapki z szyneczką + pomidor /+ gainer - tu wiem, że trochę skromnie, ale już więcej takowego błędu nie popełnię. - Twarożek z cebulką (100g) Wyszło 7 posiłków. Trening, ćwiczenia. Dzisiaj [...]
[...] warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g nasion słonecznika, 150 g twarogu, 50 g jogurtu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, szpinak 21:00 80 g ryżu , 120 g kurczaka, pomidor Już klamka zapadła, koniec z dodatkowymi kcal :) wystarczy, że rosnę przez dietę, więcej nie potrzeba, trzeba się pilnować ! :-)) dodatkowo choroba nie odpuszcza, [...]
[...] krewetki 11.00 Wołowina gotowana z brokułami i marchewką,dwa banany i inne owoce 14.00 Indyk gotowany(lub Losoś),ciemny ryż z kalmarami,lub paluszkami krabowymi,plus sałatka(pomidory,sałata,rzodkiew,ogórek,oliwka) cutrusy 16.00 30min. przed treningiem dwa banany zaraz po 'oporówce' szejk białkowy(hydrolizat z izolatem serwatki) rodzynki 18.00 [...]
Witam! Nie chcialem zasmiecac Forum, a mam podobny klopot co kolega tutaj, wiec postanowilem sie podczepic. Jesli jednak nie jest to zbyt dobry pomysl, prosilbym Moda o przeniesienie mojego Posta. Tak samo jak kolega wyzej mam na brzuchu zgromadzone faldy tluszczu, choc reszta ciala jest szczupla. Mam 195 cm wzrostu, 21 lat i waze 85kg. [...]
Mam fatamorgane, widze jeziorko Jedzonko: jajecznica z pomidorami, cebulą, 2 łyżki oliwy, siemie whey karkówka z grilla, surówka, z 30 g ryżu ( ostatnio w ogóle nie mam na niego ochoty, a kasz nie lubie) sałata, pomidor, ser feta, ogorki, cebula, kawałek fileta z kurczaka, orzechy na kolacje nie wiem co bedzie, bo na serki tez już patrzeć nie [...]
[...] standartdowy 50 gram kaszy gryczanej,badz ryzu brazowego,200 gram miesa z piersi albo jakas rybe chuda czy twarog chudy i jakies 10 gram oliwy do posilku,do tego warzywka pomidor,ogorek,itp.ostatni taki posilek jedz gora o 20.00 a przed sppaniem same bialko np.tunol albo ser chudy,powodzenia,dieta jest to bardzo dobra,tylko i tak sie penie [...]
[...] dowolnej porze, do tego WPC w razie braków w diecie , na stałe z miesięcznymi przerwami D3+K2 , magnez , omega3 . Do każdego posiłku mięsnego oczywiście dodaje warzywa typu pomidor , ogórek, tego nie wliczam do zapotrzebowania , nie wiem w czym mam problem ze waga ani obwody nie spadają , może problem też tkwi w treningu ? Trening to push pull [...]
sprawdź bo może kilka warzyw tak na Ciebie działa. I nie tylko te typowo wzdymające jak kapusta, cebula czy brukselka ale też np ogórek czy pomidor. Na zaparcia spróbuj czarna mocną kawę lub łyżka zmielonego siemienia lnianego. Nadmiar błonnika też może powodować takie problemy więc też nie przesadzaj z nim ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
[...] to jak smakuje pewnie przekonam sie szybko xD Mam pytanie moze głupie dziwne czy cus ale jest nastepujace: dlaczego po obiedzie 2 jajka smazone na teflonie (troche oleju z pomidorów suszonych) mieso piers z kurczaka smazona na tym samym (panietka to maka graham i otrebu) tego miesa zreszta duoz nie było do tego pomidor brokuł fasolka szaragowa [...]
[...] pol szklanki kefiru naturalnego, ciastko owsiane lu go, jakas garś płatków typu fitness, musli i kawalek twarogu półtłustego+ szklanka soku owocowego z kartonu bez cukru/ pomidorowego II: garsc truskawek, garsc malin, sliwka, brzoskwinia+ kawalek półtłustego/ serka wiejskiego+ pol szklanki kiefeiru i ciastko wielozbożowe Lu go i szklanka soku [...]