pomidor

[...] na koniec roku jak dostanę kartę odpowiedzi to wrzucę tutaj zobaczycie co mnie czeka za niecałe 1,5miesiąca. Od razu jak wróciłem zjadłem sobie drugie śniadanko dziś pomidor,ogórek hmm taka jak by sałatka do tego tuńczyk i szczypta oliwy. Teraz chwila relaksu koło godz 11:30 przed treningowy i na trening i tutaj zaszły pewne zmiany [...]

[...] niego setki, ale jeśli zajdzie taka potrzeba to: wołowina, pierś z indyka (średnio reflektuje), łosoś (uwielbiam), pstrąg, krewetki. Jakie warzywa? Brokuł, cebula, papryka, pomidor, kalafior, fasole itp. Jeszcze pytania do was, słyszeliście coś o zarodkach pszennych, jakie IG? Ryż paraboliczny faktycznie ma IG 85? Czy korzystam ze złej tabeli. [...]

szybka aktualizacja z wczoraj :-) 1/ grillowany kurczak z serem kozim + gotowany mix warzyw i pieczary marynowane 2. Potreningowy ala burger :-P buła orkiszowa + grilowany burger wołowowy + ser kozi + roszponka + pomidor + cebula czerwona /SFD/2016/7/31/21b5c655b84d4e5f8b08bb40775ebfe5.jpg /SFD/2016/7/31/bff68b5adb3746bd87395d42790af2a5.jpg

[...] Posilek 1 jaja kurze 176 265.76 22 18.832 1.76 szczypiorek 9 2.7 0.369 0.072 0.351 ser feta 106 292.56 17.49 24.38 0.742 majonez hellmans 6 40.08 0.06 4.392 0.084 pomidor suszony w zalewie 9 13.5 0.18 0.72 1.62 otreby pszenne 15 30.9 2.115 0.825 4.02 oliwa z oliwy 9 80.01 0 8.964 0 725.51 42.214 58.185 8.577 Posilek 2 kcal B T W [...]

[...] linki do treningu domatora oraz '10 wskazowek...' i na tym powinieneś sie skupić Jakimi warzywami urozmaicić dietę? - Brokuły, kalafior , pomidor, ogorek wedle preferencji smakowych Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie i rozruszanie stawów? temat z rozgrzewka rowniez znajdziesz w linku powyzej Czy mogę [...]

7:00 I posiłek -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290 kcal -oliwa z oliwek (10g)- 88 kcal -płatki owsiane (100g)- 366 kcal -pomidor Łącznie: 744 kcal B:42,T:46,W:64 10:00 II posiłek -1 kromka chleba na pół (podłużna 4-zbożowa)- 114 kcal -tuńczyk (50g)- 60 kcal - + warzywa w kanapce -banan (200g)- 200 kcal Łącznie: 374kcal B:14,T:23,W:43 13:00 III posiłek [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) OK. ----------------------------------------------------------------------- [...]

troche sie gubie w tabelach i przez to marnie mi idzie ukladanie posilkow... powyciagalem wiec z "Dziennika Posilkow..." produkty, z ktorymi powinienem kombinowac. spojrzcie prosze czy nie ma tu czegos zbednego, badz czegos wartosciowego brakuje. ORZECHY Orzechy laskowe Orzechy włoskie JAJA Jaja kurze całe KASZE/RYZ Kasza gryczana [...]

[...] wygląda to przykładowo tak: I posiłek: bułka pełnoziarnista lub 4 krążki chrupkiego pieczywa + ser żółty - plasterek + wędlina z indyka zrobiona na parze - plasterek + pomidor + sałata + łyżeczka masła orzechowego + zioła, pieprz; + szklanka kefiru II posiłek: makaron zbożowy albo kasza albo ciemny ryż z warzywami zrobionymi na parze + [...]

[...] w wodzie - 70g (30-45min po carbo) - 150g + tuńczyk Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g PO treningu jeszcze ten makaron do carbo dodac ? :D gruuubo heh Na dodatek Oliwe z oliwek nie pije tylko polewam na salatke (salata, pomidor, szczypiorek, marchew) i wcinam do obiadu i przy posilku 6.

[...] 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Masełko - 10g - pomidor, salata, ogórek, rzodkiew Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - piers z kurczaka 50 g - Masło 10 g - warzywa Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż brazowy - 150g [...]

miska 2.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe4915b1e4a4c758dfa95ba6075279b.png *Plus oczywiście jeszcze warzywa (pomidor, papryka, ogórek, seler naciowy, cebula, pieczarki, cukinia) *Wczoraj jeszcze nie wiedziałam jaki rozkład, więc po prostu jest spisane to, co jadłam. Do tego jeszcze doszły 4-5 łyżki sałatki jarzynowej. aktywność rano truchtanie [...]

miska założenia: 1700KCAl 100B/180W i reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceb46e5837bb4530b1dbb56298f35c66.png *warzywka - kapusta czerwona, pomidor, papryka, ogórek *omega-3, magnez,witaminy *kawa x1, czarna herbata x1, czerwona herbata x1, woda aktywność DNT Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-04 18:46:08

miska założenia: 1700kca, 100B/180W/reszta T *warzywka-cebula, pomidor, ogórek kiszony, papryka, sałata *kawa x1, herbata x1, woda *omega-3, magnez, witaminy aktywność 4min marsz, 3x 12min trucht/1min marsz, 5min marsz 15mn ćwiczenia ogólne 10min rozciąganie [...]

I czyli na sniadanie platki 70 gram + jedno jajko + pomidor II mieso 150 gram piersi z kurczaka gotowanej + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np + 50 gram wegli w postaci ryzu lub kaszy gotowanej - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka ] III jest to posilek przedtreningowy tez maja byc tutaj wegle?? czyi mieso wegle [...]

Wczorajsza miska : Dodatkowo : pomidor, ogórek konserwowy, rzodkiewki, brokuł, pieczarki,koperek razem ok. 800g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8364057477146f393a30cdf18f99331.png Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2014-03-13 08:30:40

W drugim posiłku nie ma tłuszczu. Z warzyw tylko pomidor? W pierwszym posiłku aż 100g masła? Tłuszczu ogólnie chyba za dużo. Ale ja ekspertem nie jestem.

Gdybyś zajrzała to byś zobaczyła, że są tam przykładowe domowe treningi Czyli tu całkowita samoobsługa? Myślałam, że ktoś coś doradza, a nie, że trzeba wszystko sobie wybrać we własnym zakresie. Czytałam dzienniki początkujących, które zupełnie zielone przychodzą i chcą wszystkiego na tacy, bez czytania. Ja czytałam, jem prawidłowo, myślałam, że [...]

nowe jedzonko do oceny,reducja,do 14/10 bez treningow I owsiane+orkiszowe+pestki dyni+kilka suszonych sliwek+jablko+jogovita II jajko, twarog chudy,jogobelka light,salatka z pomidora z olejem lnianym III twarog, jajko,papryka surowa IV bigos z miesem (kapusta,pieczarki,mieso,przecier),olej lniany,pomidor V leszcz z grila,surowka z ogorkow z olejem [...]

[...] IV ok 30min przed treningiem) wpc trening -silownia V po treningu 1/2 torebki ryzu + mieso+oliwa VI twarog poltlusty dni HIIT I grahamka bez masla,poledwica drobiowa,pomidor z cebula i oliwa II tuna wsw+orzechy+warzywa+oliwa III mieso+surowka z oliwa IV wpc hiit V ryba (wedzona lub z grila)+warzywa duszone z oliwa VI twarog poltlusty [...]