pomidor

[...] powinienes jesc wiecej: 5.15 4 jajka plus pieczywo wasa z dżemem wiśniowym 8.00 białko 30 gram plus gainer 15 gram 10.00 cycek z warzywami 13.00 serek wiejski , ogórek, pomidor 15.00 100 gram musli na mleku trening 16.30 po treningu gainer , bo nic przełknąć nie mogłem 17.00-18.30 basen na zakatowanie , wprawdzie może nie pływałem non stop [...]

[...] otrębów pszennych,plus minus 50gram musli z siemienia lnianego , słonecznika , płatków psszennych suszonych owoców itp. i mleko 17.00 150 gram makreli 2 kromki pieczywa wasa pomidor , ogórek kiszony trening bic tric trening brzuch 19.30nektarynka plus białko 40 gram na mase wejdzie jeszcze twaróg najprawdopodobniej dzięki za uwagi na temat [...]

Dieta mniej wiecej tak pOBUDKA 7.00 7.30 100gr owsianych/ ew musli 200ml mleka 3 jajka/ew 30gr wpc II i III posiłek 100gr twarogu 2 grahamki/chleb razowy pomidor/ogórek garść ozrechów włoskich IV PRZED TRENINGIEM ok 16 100 GR ryżu brązowego / makaron pełneziarno/durum 200gr miecha(cyc,ryba czasem wątróbka) TRENING 17-18 VPo treningu Zaraz po [...]

[...] wszystko razem - całość do mikrofali na 6 min ) http://s14.postimg.org/v2ivn226p/20130913_184729.jpg po treningowy : Ryba okoń morki 300 g + chleb orkiszowy 80 g + pomidor 500 g + ogórek 170 g + cebula + sos ( warzywa w formie sałatki ) http://s15.postimg.org/tehnn92wb/20130913_220746.jpg MP3 : [...]

[...] miec pod kontrola %-)). Bylo x7 @-| Za tydzien niech chociaz te 8 bedzie. Miska: Suple: tran. magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata owocowa x1, kawa czarna x1 Warzywa: marchew, pomidor, ogorek, rukola, papryka zolta, brokul, mix swiezych warzyw do stir fry /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8704dd0f6044f82bbad9dec3323ceef.png

[...] ;-) Miska: Pierwsze ciecia %-) Suple: tran. magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l , herbata owocowa x2 Warzywa: rzodkiew, fasolka szparagowa, ogorek kiszony, pomidor, cukinia **Samopoczucie: brzuch jak balon po posilku nr 3 #-P juz potwierdzone, za kazdym razem jak jem kurczaka w kurkumie mam okropne wzdecia, chociaz kurkuma [...]

[...] Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1l, zielona herbata x3, herbata owocowa x2, kawa czarna x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor ** Samopoczucie: ogolnie lepiej, ale nadal uczucie ciezkosci i lekkie bole brzucha po obiedzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26699ff0a4d74e39b562c0dfd8e74bd7.png

[...] musze zwrocic wieksza uwage) http://youtu.be/TdnyFFco_dA Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, kawa czarna x2, herbata owocowa x4 Warzywa: pomidor, ogorek, cebula, fasolka szparagowa, papryka Troche niedojedzona, ale siedzialam wieczorem u znajomych i poza tym, co dla siebie zapakowalam w torbe nie bylo nic, co [...]

[...] sprawdzilam, 43dni od ostatniego dwudniowego pseudo @ , ciekawe czy i kiedy zawita :-> Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, kawa czarna x1, herbata zielona x1, czarna x1, owocowa x2 Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, pomidor, ogorek, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7797f3afeb6745668acc68d0e385e6ab.png

[...] ze za dlugo sie opierdzielam }:-( Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l, herbata czarna x2, zielona x2, kawa czarna x1 Warzywa: brokuly, pomidor, ogorek Naszykowalam sobie caly pojemnik brokulow do pracy a zjadlam ze 150g i to z wielkim bolem. Nie wchodza mi juz totalnie, wiecej nie robie. Watrobki tez mi sie [...]

Dzień 102.11.2010 Dieta: 1twaróg 2cyc z kurczaka , ryż Trening 3łosoś , sałatka z pekińskiej marchewki i co miałem w domu 4serek wiejski , ogór pomidor 5właśnie jem twaróg Trening: przysiady WL Wiosło Wyciskanie z za karku Prostowanie ramion Prostowanie ramion na maszynie Wrażenia: Dieta 100% z czego jestem zadowolony choć przyznam że trochę [...]

[...] śniadanie 9:00 bułka pełnoziarnista (sama piekę w mąki z pełnego ziarna typu 2000) 2 plasterki szynki drobiowej 1 łyżeczka ajvaru 1 łyżka kiełków brokuła (sama hoduję) 1 pomidor 1/4 papryki kawa z mlekiem II śniadanie 11:30 150 g jogurtu naturalnego 1 banan 2 łyżki otrębów owsianych obiad 14:30 pierś z kurczaka ok 150 g duszona z przyprawach [...]

1 posilek 7 ;00 kcal/tłuszcze / bialko/wegle 30g platki owsiane 109,8/2,16/3,6/20g 4 cale jaja 333.6/23/30/1,5/ 1 pomidor spory 45/0,6/2,7/10 80 g orzechow wloskich 400/48/14/12 Razem 888/74/50/43 2 posilek 10;00/11;00 200g piersi z kurczaka 200/2,6/43/0 Surowka (marchew,por, 100/2/5/3 jablko jogurtnaturalnu) kielich oliwy z oliwek [...]

[...] ze zwisu 3s 7. Spięcia na macie leżąc 3s 25min spokojnych aerobów na bieżni (skos 8, 5.5km/h) posiłki 1. 150g pieczywa pełnoziarnistego, 3całe jaja, 2 białka jaj, cebula, pomidor 2. 130g makaronu, 250g piersi z kurczaka, warzywa 3. 500g ziemniaków 250g piersi z kurczaka, warzywa 4. 200g jabłka, 100g banana, 100g jogobelli 0% 5. Łosoś 200g, [...]

[...] śniadanie) II śniadanie -kromka chleba ciemnego+pieczony filet z kurczaka z ziołami(sama robię,któraś z dziewczyn mi dała super radę) Lunch -filet z kurczaka+kasza gryczana+warzywa surowe+oliwa Podwieczorek -twaróg+szczypiorek+pomidor Kolacja -tuńczyk+ogórek+oliwa+jajko Przebiegłam po podwórku 45 min bez przerwy,zaliczyłam spacer pod górę.

[...] zagląda a ja i tak prowadzę swój dziennik w domu.Nikt nic nie komentuje,nie wiem,czy jest ok,czy nie powinnam coś zmieniać. 1 posiłek-2 jajka na twardo,sałata,chleb,ogórek,pomidor,masło,orzechy 2 posiłek-sałatka owocowa,jogurt naturalny 3 posiłek-3 nóżki(naprawdę mało mięsa,warzywa,oliwa,ryż 4 posiłek-tuńczyk,jajko,cebula,chleb,warzywa [...]

[...] ilościach lub na niektóre osoby również może mieć takie właściwości. Nie wiem jakie to są u Ciebie ilości, ale z warzywami też nie ma co przeginać. Zresztą ze wszystkim warto zachować umiar. Myślę, że do posiłku ok. 200g warzyw wystarczy (+/-). Zadbaj o zróżnicowane warzywa - niech będą też surowe takie jak sałata, pomidor, papryka. Pijesz wodę?

[...] teraz mój grzech- wczoraj wypiłam piwo po pracy... Nie mam usprawiedliwienia\;/ Miska na dziś, pewnie ulegnie małej modyfikacji,bo musze dobić węglami warzywa: pieczarki,pomidor, marchew, ogórek szklarniowy i konserwowy,fasolka szparagowa, czosnek Sporo tych warzyw wcinam... OBLIQUES wiem,że zachowuję się dość upierdliwie,ale prośba abyś [...]

[...] Płatki + 30g białka (z mlekiem pyszne to białko, mógłbym pić i pić, znacznie lepsze niż z wodą) bułki ciemne(zapewne nie razowe) + udko z kurczaka + pomidor ryż + filet z kurczaka + pomidorki ryż + filet z kurczaka + surówka serek wiejski /SFD/Images/2016/3/13/a236b04e85b54c14872545d084b81157.jpg rano 2caps Guarda 30g [...]

[...] Ryż + kurczak + ananas http://zmniejszacz.pl/zdjecie/161/780691_CAM00028.jpg Ryż + kurczak http://zmniejszacz.pl/zdjecie/161/780693_CAM00029.jpg Twaróg + jogurt + słodzik + pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/161/780694_CAM00030.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-18 20:51:30