[...] /30kg moje lenistwo bo moglam wyzej zaczac, ale powiedzmy ze to poczatek i tak sobie musze jakis trenig sklecic Dieta 1. kanapka razowca (ja zawsze salata ser, szynka, pomidor) 2. sliwki 3. pierś z kurczaka razem z sałata 4.1/4 rogala francuskiego, 1/4 bułki z ziarnami 1/4 precelka, (czyli resztki po dzieciach) 5. 150g watroby i salatka [...]
[...] mocne cwiczenie, w kazdym razie gora plecow rozgrzana do czerownosci Dieta 1. kanapka z serem 2. pol obrzydliwego jogurtu 0% ze sliwka - fuj zagryziony dwoma plastrami suszonej wedliny i polowa kielbasy by zabic niesmak 3. 250g mieszanki ryby-krewetki sałata pomidor 4. kanapka z serem 5. 250g łososia ze szpinakiem ledwo żyje z przejedzenia
A ja się bede czepiał - standardowo:) jak ja sobie ukaldalem diete to tez sie czepiano wiec musze sobie odbic i starac sie tez byc idealista:))) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 / ZAMIEŃ NA OTREBY PSZENNE Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie [...]
Dzień 108 1800kcal/100b/80t/150ww suple:tran w kapsułkach trening:trening dla zielonych B warzywa:cebula,ogórek kiszony,sałata lodowa,ogórek szklarniowy,pomidor,papryka czerwona(ok.30g) płyny: ok. 2L wody + kubek kawy z mlekiem Adnotacja: Wczoraj wypite 1,5l wody + kubek kawy z mlekiem,brak treningu , ból w lewej kostce (mam nadzieję że nie [...]
[...] redukcję będę się musiała przerzucić po masie, to czy teraz skupić się na masie i dać spokój z aerobami? Pytam też pod kątem pływania na plecy. -czy treningi są ok, i czy obciążenie dobierane jest dobrze? Miska: śniadanie i obiad zjedzone na dwie raty ;) plus ogórek i pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c9473b842084259a5d5e42d258b2330.png
DNT suple: magnez (zapodziałam gdzieś glukozaminę) płyny: kawa x 3, herbata x 1, cola zero - 2 szklanki, 1 szklanka wody warzywa: brokuły, pomidor, pół ogórka, trochę papryki i cebuli, bakłażan (wliczyłam w bilans) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5d9b864d82d41d9a65a95ed10d041e4.png
[...] Waga sprzed 2 dni, pomiary dzisiejsze. Ostatni dzień @. Miska zaplanowana na dziś: plus sałata, pół papryki czerwonej i żółtej, średni pomidor, 1/3 ogórka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d066f743e6b34822a5a26b1ae5af2ae6.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-19 12:22:28 Zmieniony przez - vacerrosa w [...]
[...] słodkiego w nim, następnym razem spróbuję z wiórkami kokosowymi, albo może zmiksuję z tym banana? Hm... Po wczoraj czuję plecki i trochę tyłek. Miska: warzywa: póki co pomidor, cebula, trochę marynowanych, brokuły; do makreli jeszcze coś dorzucę ;) płyny: póki co 2 szklanki wody, 2 kawy; wpadnie jeszcze woda i herbata z cytryną x 2 suple: [...]
12.02 - DNT Udało się obejść bez pączka ;) - pięknie sobie miskę rozplanowałam i mi było szkoda %-) warzywa: brukselki, pomidor, kiszony ogórek, trochę (ok. 50 g ) mrożonych chińskich, kawałeczek świeżego ogórka płyny: woda 0,5 l, kawa x 2, herbata x 1 suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3223c5b62ba94bf2b9d3a256dd8a433f.png
[...] więc wtedy go zmuszę, żeby mnie nagrał, coby technikę pokazać do kontroli :) MISKA płyny: kawa x 2, herbata x 1, woda x 1 l warzywa: ogórki kiszone x 2, świeża papryka, pomidor, cebula i ogórek - sałatka, ok. 250 g suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b90a14a92f2448ae981260c37658bca2.png Zmieniony przez - vacerrosa w [...]
[...] i ok 4. na siedząco. ok 5. brzuchy robiłam tak, żeby tatuażu jakoś nie męczyć, poza tym już byłam padnięta i chciałam jeść, wiec na szybko MISKA warzywa: papryka czerwona, pomidor, kawałek ogórka - mało ciut suple: glukozamina, magnez płyny: koło 1,5 l wody, herbata x 1, kawa x 2 [...]
[...] nogi mam w miarę dające radę, to góra odstaje strasznie :/ 4. ok 5. ok MISKA: płyny: woda 1,5 l, kawa x 2, herbata x 1 warzywa: mrożone marchewki i brokuły około 100 g, pomidor, pół ogórka, 3 ogórki kiszone, mix sałat z papryką - około 100 g suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f88f405619154d928e43f354d2c5db20.png [...]
[...] film jest odwrócony pod kątem, program mi go zniekształcił, jutro siądę nad nim, żeby go poprawić i pokazać. 5. ok MISKA warzywa: mrożone koło 100 g, świeże - sałatka (pomidor, ogórek, papryka, cebula) około 80 g, plus pół ogórka płyny: woda x 1,5 l, cola zero x 2 szklanki, kawa x 2 suple: nic [...]
[...] chociaż treningiem bardziej ukierunkowanym "pode mnie"? EDIT płyny: woda niecałe 1,5 l, kawa x 2, cola zero 1 szklanka warzywa: słoik konserwowych, trochę pływających w pomidorowej, ok. 50 g mrożonych, pomidor średni suple: nic Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-30 20:56:16 /SFD/Images/2015/3/30/ff011c4ff7e44baf9fc97535ebfe6300.jpg