pomidor

Wydaje mi się, że dieta gotowa. - Wiek: 18 - Waga: 62 - Wzrost: 177 - Cel: Masa - Treningi: 3 razy w tygodniu po około 90 minut - Staż: 6 miesięcy - Odżywki: Brak, a może jakieś by się przydały? I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - [...]

[...] POTRENINGOWY *GAINER *50 g Makaronu dwójajecznego *150 g Ser twarogowy chudy *50g rodzynek *2 łyżeczki miodu pszczelego *Banan ----------------------------------------------------------------------------------------------------- V KOLACJA *150g Sera Twarogowego *Miód *Orzechy *Sałatka pomidorowa ze śmietaną ??????????????????????????????????

[...] musli + orzechy wł + mleko 0,5% + jaja = 45g białka, 41g tłuszczu, 92g węglowodanów 2 posiłek (około 12:30): chleb żytni razowy + twaróg chudy + oliwa z oliwek ev + pomidor = 47g białka, 19g tłuszczu, 88g węglowodanów 3 posiłek (około 16:00 - przed treningiem): ryż brązowy + pierś + oliwa + fasola szparagowa = 33g białka, 19g [...]

[...] wł + mleko 0,5% + jaja = 45g białka, 41g tłuszczu, 92g węglowodanów RESZTA OKA 2 posiłek (około 12:30): chleb żytni razowy + twaróg chudy + oliwa z oliwek ev + pomidor = 47g białka, 19g tłuszczu, 88g węglowodanów OKA 3 posiłek (około 16:00 - przed treningiem): ryż brązowy + pierś + oliwa + fasola szparagowa = 33g białka, 19g [...]

[...] teningu, a jutro pójdę na same interwały. Może się uda nawet w terenie Ogólnie- pobiłam swój rekord i mimo, iż wszędzie regres, trening zaliczam do udanych ;-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +kawy, herbaty, woda, woda z cytryną +brokuł,kalarepa, mix sałat, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e66e5b20aae47b18addc3b98181c7b7.png

podsmażony 2 minuty na patelni kurak, i dodane do niego 100gram ryżu surowego i podlane szklanką wody dodany pomidor i trochę cebuli + łyżka kukurydzy pod przykyciem dusimy i mieszamy ca pare minut. czas ogólny ok. 15 minut

[...] mleko sojowe 120ml B23/T4/W25 254 kcal 16.00 obiad poniewaz bylam w pracy i nieudalo mi sie wymknac do domu, zjadlam ze szwedzkiego stolu w armenskiej restauracji: salatka: pomidor rzodkiewka, fasola czerwona, baklarzan 150g dwa kawalki solonej ryby 20g kawalek wedzonej ryby 10g jedno srednie jajko szaszlyk z kury 50g trudno oszacowac [...]

[...] sól, pieprz -2 średnie jajka mięso: -100g mięcha wieprzowego/wołowego/kurczakowego , -pół małej cebuli, -jedno żółtko, -sól, pieprz Warzywa według uznania, u mnie: sałata, pomidor, ogórek kwaszony Zaczynamy od tego aby płatki górskie owsiane zmielić na drobniejsze kawałki. Można to robić młynkiem do kawy (ja to po prostu zmiażdżyłem dłoniami [...]

I posiłek: (50,7/43/25,8) 652,2 kcal 2 kromki z chleba żytniego peł. - 80g szynka z kurczaka - 100g / jajecznica z 3 jaj z pomidorem - 250g ogórek kiszony - 50g sałata liść - 15g orzechy włoskie - 15g II posiłek: (40/16,1/18) 388,2 kcal sałatka cezara z kurczakiem - 500g i warzywami (pomidor, sałata, papryka, fasola) oliwa z oliwek - 10g [...]

[...] T: 21,5g 1030kcal II POSIŁEK 125g twarogu półtłustego 2 łyżki dzemu niskosłodzonego 2 kromki chleba razowego 2 plastry polędwicy z piersi kurczaka 15g oliwy z oliwek pomidor(nie wliczam) B: 32g W: 47g T: 22g 522kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) 120g piersi z kurczaka gotowanej na parze 100g makaronu warzywa B: 26g W: 75g T: 3g [...]

Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem, pomidor Posiłek 2 chleb pełnoziarnisty,masło, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 filety śledziowe, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, marchewka, garsc orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż,jaja, mleko, jabłko Posiłek po treningowy makrela wedzona, makaron, mleko Posiłek 6 Pierś z [...]

Witam po poprawieniu dietka wyglada nastepujaco. Rozkład: 208 gram bialka, 95 gram tłuszczu, 245 gram wegli=2,3 gr bialka, 1 gr tluszczu i 2,7 wegli na kg. Lacznie 2685 kcal- czy tyle wystarczy na 3 treningi silowe i 2 razy HIIT?? Czy tak bedzie ok? Mam zamiar zejsc do 200 gram wegli ale to w ciagu 2-3 nastepnych tygodni nie chcem nagle obcinac [...]

[...] jak chce lepszy omlet ubijam bialka i dodaje zoltka. na patelni podsmazyc cebulke i czosnek na malej ilosci masla albo oleju sezamowego,dodac czerwona fasole i pomidor sparzony bez skorki pokrojony,posypac sola ,papryczka chilli,albo troche ostrej papryki przyprawy, i dodac kumin rzymski lub garam masala.Rozgniesc lekko widelcem. [...]

Bardzo polecam :-PP Co potrzeba: Makaron spaghetti pełnoziarnisty mleko kokosowe lub olej kokosowy krewetki (większe niż koktajlowe!) ząbek czosnku duży pomidor suszona ostra papryczka sól i pieprz cytryna plus ew. suszona trawa cytrynowa parmezan natka pietruszki lub kolendra wiórki kokosowe Co robimy? Gotujemy makaron tak żeby był al [...]

Łyżeczki rosołowe, dobra alternatywa dla kostek Składniki: 400g podudzi z kurczaka (bez kości i skóry) 110g selera 50g marchwi 40g cebuli 40g pietruszki 1 pomidor 1 ząbek czosnku 50 ml białego wytrawnego wina 1 liść laurowy 1 goździk 200g soli morskiej 3 gałązki rozmarynu 3 gałązki (same listki) pietruszki 10g lubczyku 1 łyżka [...]

[...] tygodni nie ma dnia, żebym nie wcinała tej sałatki na kolację. Oryginalny przepis: proporcje są dosyć dowolne, tu na 2 osoby: - paczka młodego świeżego szpinaku/liście - pomidorki koktajlowe, ok 12 sztuk - suszone pomidory w oliwie, ok 8 sztuk - boczek wędzony, 10 plastrów - orzechy nerkowca, ok 50 dag - oliwa z oliwek lub ta z pomidorów [...]

No to ja dołączę mój przepis na sałatkę z tuńczyka: tuńczyk, kapary, pomidor, sałata, cebula, czosnek, przyprawy, odrobina octu i majonez albo jogurt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2a4582a7ee4429bb20008b2a3479574.JPG

[...] "1080 recetas de cocina" ) Porcja dla 6-8 osób 300 g surowych krewetek w skorupkach 1 kg malzy 1 ¾ dl oliwy 1 mała cebula, drobno posiekana 1 ząbek czosnku 3 łyżki sosu pomidorowego lub 1 duży dojrzały pomidor pokrojony w kostkę 2 małe ośmiorniczki pokrojone w krążki (ja biorę mrożonkę) 500 g ryżu 3 gałązki pietruszki 1 szczypta szafranu [...]

[...] sypkich pół łyżeczki soli 2 łyżki oliwy z oliwek ok. 100ml ciepłej wody zioła prowansalskie Wierzch (wedle uznania): 70g piersi z kurczaka 70g startej mozarelli przecier pomidorowy papryka, pomidor, oliwki, fasola czerwona, rukola przyprawy (u mnie zioła prowansalskie, bazylia) - suche składniki wymieszać, dodać oliwę, wodę a następnie [...]

[...] kładziemy z jednej strony rozbitego cycka, z drugiej kładziemy po plasterku boczku - na cebulkę i pieczarki układamy małe kawałki sera mozarella i przykrywamy kawałkami pomidora posypując bazylią (świeżą lub suszoną) - Zawijamy zaczynając od strony z warzywami i serem - wkładamy do brytfanki (u mnie keksówka), posypujemy pieprzem, solą, [...]