pomidor

[...] zwiększyłem. No a np kumpel z którym mieszkałem w Kraku na studiach to jego dzien wygladał tak: Rano: Wstawał jadł sniadanie normalny biały chleb masło jakas szynka ,ser pomidor papryka tak zajdałe 4-5 kromek potem na uczelnie tam zjadał obwarzanka "zawsze", bo jak sam twierdził jak jest w Kraku to co ma jeść. Potem waracał zjadał [...]

[...] zauwazylem ze juz nie musze liczyc, tylko wiem ze na sniadanie "na oko" tyle platkow i tyle mleka, do tego 2 jaja na twardo, plaster sera zoltego, garsc orzechow, pomidor. itp... Czasem raz na 2 tygodnie sprawdze dla kontroli kcal w ciagu dnia czy mi sie wszystko zgadza. Najwazniejsze zeby nauczyc sie zdrowych nawykow zywieniowych, a [...]

[...] 1. omlet: 3 jajka, cynamon, len, masło orzechowe 2. 2 kromki razowca, dżem 3. kurak, makaron, sałatka (sałata lodowa, pomidor, ogór, rzodkiewki, kiełki brokuła) 4. jabłko 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: High Kick po [...]

[...] cynamon, banan 2. banan 3. kurak, fasolka szparagowa 4. wafle ryżowe 2szt, dżem 5. kolacja na życzenie :-D makaron spaghetti, mięso mielone z łopatki, sos własnej roboty (pomidor, papryka, kukurydza, pietruszka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple pozostałe: rano: tran na noc: magnez, ZMA [...]

[...] 1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe 2. brzoskwinia, serek wiejski 3. cyc kurzy, 50g ryżu brązowego, sałatka (sałata masłowa, ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka) 4. whey 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: whey 30g, High Kick 15g po treningu: [...]

ja jem tuńczyka a zaraz wstawiam 200g ryżu do gotowania i smaże do tego ważywa na patelnie z hartexu i jest gitara potem ryz z piersia z kuraka i pomidorem smazonym a moje ulubione:ryż,pierś z kuraka,wazywa na patelnie,pomidor i to wszystjko wymiesznae na patelni i do tego ser zółty duuuuzo sera, leje to katchupem i jest za***iste

[...] założenia pomocne w układaniu diety - czy dobre? zakładam 6 posiłków 1. 7-8 śniadanie b/t/ww/: 30/10/35 głownie przetwory mleczne: twaróg chudy, mleko, jaja, warzywa (pomidor papryka, rzodkiewki, marchewka ,kalarepa, sałata 2. 10-11 2 sniadanie 30/5/30 dominuja pieczywo razowe pełnoziarniste wędlina np poledwica sapocka, twarog chudy, [...]

[...] 100g (płatki z mlekiem) poledwica sopcka 40g (wędliny z piersi kurczaka) serek biały ziarnisty 100g (twagóg chudy/półtłusty) papryka czerwona 200g (inne warzywa typu ogorek, pomidor itp.) sałata (j.w.) 28/11/59 3. posiłek sałta 100g (inne warzywa) rzodkiewka 100g (i.w.) dorsz wedzony 100g (makrela) pomarańcze 300g (inne owoce bez bananów) 26/1/31 [...]

[...] pierś z kurczaka gotowana na parze, omlet z 2 jaj, warzywa pierś z kurczaja got.na parze, ryż brązowy, warzywa zupa jarzynowa z jajkiem i ziemniakami kromka chleba, łosoś, pomidor czwartek jadłospis: budyń z kaszy jaglanej, jabłko, pomarańcza, jajko koktajl z truskawek i banana płatków owsianych, jogurtu naturalnego, awokado, jajko zupa [...]

[...] mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - WPC 2. Posilek godz. 10.30 szkoła - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - ogórek, pomidor 3. Posilek godz. 15.00 obiad (obiady będę zmianiał dla urozmaicenia ) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 17 30 [...]

Jeśli chodzi o kanapeczki to Chleb brązowy sałata Ogórek Pomidor Szynka z indyka Serek tylko nie pamiętam nazwy Szczypiorek Papryka Jajko Ogólnie to moja mama mi zrobiła te kanapki bo mnie w domku nie było dość długo . Nie wiem Co się stało dzień dziecka jest 1 czerwca

[...] się nazywa Ogólnie masakra... Biceps , przedramie , kaptury oraz prostownik to czuję teraz najbardziej . Do pracy wziąłem 6 kanapek ( mieszańce jajko papryka , ogórek , pomidor itp itd). Przyszedłem poszła porcja mono , gainer , sesja , aminki i obiad . Teraz się opierdzielam.. bo nie mam na nic siły Obiad Dog- No na mnie zadziałała ale ty [...]

[...] Trening: Aeroby 20 minutowe na rowerze stacjonarnym (197 kcal). Dieta: Spaghetti (makaron pełnoziarnisty (50 g), mięso mielone wieprzowe (125 g), oliwa, masło, cebula, pomidor, czosnek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/486014c5df8a46cd8fab3ede14437b2a.jpg Nugetsy od bratowej :P (125 g), kapusta kiszona, płatki migdałowe (20 g). [...]

[...] 5 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: 1. 3 jajka, oliwa z oliwek (20 g), pomarańcza, szczypiorek. 2. Krewetki (125 g), makaron pełnoziarnisty (50 g), masło (20 g), pomidory, czosnek. 3. Pierś z kurczaka (125 g), ryż biały (75 g), sałatka, ogórki konserwowe. 4. Chleb pełnoziarnisty (50 g), serek wiejski (125 g), pomidor, ogórek [...]

[...] unoszenie nóg w leżeniu 16/16/16 dieta: 8:30 150ml mleka, 30g białka 10:00 100g płatków owsianych, 50g orzechów 14:00 3 jajka, 3 kromki chleba razowego 18:00 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, duży pomidor 21:00 250ml mleka, 66g gainera 23:30 200g serka wiejskiego z ugniecionymi truskawkami Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-06-14 21:02:07

Jutro już według nowych ustaleń dzięki Obli:) a dziś po staremu: śn: jajka białka jabłko II śn: orzechy jajka Przed tr: kurak owsiane miód po tr: tuna pomidor posiłek: ryba warzywa oliwa kolacja:twaróg ,orzechy mało dziś piłam, ale zamierzam jeszcze troszkę:) No i z ćwiczeń były dziś interwały i spacer:)

Dziś:) Wstałam o 7, od 7 do 14 na nogach ale coś się udało zjeść 1:makrela,jog.nat,troszkę szynki,orzechy,ogórek,jabłko 2.tuńczyk,troszkę jog.nat,jabłko,pomidor. Interwały rozgrzewka 5 min 7 razy 30/30 cool down 5 min 3.kurak,jabłko,łyż.miodu 4.twaróg+orzechy B:155 g tł:50 g w:80 g kal:1700 Wiem,że troszkę za mało posiłków, jakoś tak mi wyszło [...]

[...] godzina ok. 8:30 Storm 10 g B 0 g / T 0 g / W 10 g / POSILEK 2 (II sniadanie) godzina ok. 9:00 piers z indyka 200 g bialy ryz 100 g marchew 20 g groszek 20 g kukurydza 20 g pomidorki koktailowe 20 g seler naciowy 20 g por 20 g sok pomaranczowy 200 g B 48,88 g / T 2,75 g / W 110,18 g / 646,80 kcal POSILEK 3 (1 obiad) godzina ok. 12:00 ryz brazowy [...]

bokser nie trenuje sw os okolo 3 lat. Nie planuje powrotu. Co do ogorek + pomidor to... wisi mi to. };-) --- Dzisiaj dzien bez treningu. Mocne zakwasy w przedniej czesci barkow po wczorajszych pompkach na kolach. Jutro planuje na treningu podzialac na zarzutach.

Zapomniałem dodać, ze takich rzeczy jak pomidor , ogórek , rzodkiewka kiełki nie uwzględniam w bilansie a jest to codzienny element mojej diety.