[...] ze moze sie zdrzyc ze ci ta owsianke tez zabiore, ale zobaczymy II posiłek - kawa+mleko 0,5% kefir jajka gotowane na twardo, ser zółty lub jajecznica z dwóch jajek na maśle,pomidor, chleb razowy juz za dzuo nabialu, przyjmuj jedna porcje dzinnie, , kefir, albo jogurt i ewentualnie twarog , to samo kawa ogranicz do jednej dzinnie, chlebek [...]
[...] 4.W szkole 11:20 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 ser gouda 25g 6,9/5,7/0/79,7 jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 5.Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g [...]
[...] gornego do klatki ,suwnica,wyciskanie hantli w skosie,unoszeenie hantli bokem w opadzie ,unoszenie hantli w przud dzien 3 nie mam pomyslu dzien 4 nie mam pomyslu doradz cosik a co do sprintu nie chodzi mi o HIIT tylko o zwiekszenie maxymalej szybkosci wlasnie na 100m a ty polecasz hiita nie czaje off top pomiedor=p9c9=pomidor na podrywcze.pl
[...] widac mniej, ale waga wciaz 89 i BF26,4%. Jesli chodzi o diete, rano 3 jajka, ciemny chleb, kawa czarna bez cukru z mala iloscia mleka sojowego niskotluszczowego. Salata, pomidorek, tunczyk, i surowka. Obiad ryz bialy/brazowy (pol torebki) do tego piersi z kurczaka bez skory, lub pieczony kurczak w piekarniku, z grila, lub kawalek golonki [...]
[...] się u mnie "głód słodyczowy". Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-25 23:40:46 Witaj nightingal, będzie w piątek suwnica, cieszę się że zajrzałeś. Miska - papryka, pomidor, natka, kapusta kiszona, biała rzodkiew dieta_2015-03-25.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed72b860335f4cbfa4159e50eb4f692e.png Zmieniony przez - miraqua w dniu [...]
[...] na 100% dieta_2015-03-31.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-31 23:51:34 /SFD/Images/2015/3/31/a841a87fcc7745a3b8b9cb97426bc3b8.jpg Trochę mi się rozjechały BTW. Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, papryka. Napoje: herbata zielona, woda, kawa, mięta. Suple: tran, boswellia. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-31 23:59:59
a to moj dzisiejszy jadlospis: jeli moglibyscie powiedziec czy ide w dobra strone,bede wdzieczna:) sniadanie -3jajka -plaster szynki z indyka duzy -plaster zoltego sera -duzy pomidor 2 sniadanie -ok80g serka brie -plaster szynki z indyka obiad -piers kurza na parze duza -kapusta kiszona ok300g plus korniszon sredni podwieczorek -puszka tunczyka w [...]
Drugi dzien na rybach i koktajlach. Menu: makrela, łosos, salata, szczypior, pomidor, kalafior, brokul, marchewka, truskawki, jezyny, jagody, porzeczki. Ziola i herbata czerwona. Dziewczyny czy wy tez latacie do toalety prawie co 15 minut na siusiu? Dzis strsznie mnie ganialo i nie wiem po czym tak sie dzialo. Treningu brak ale zapierdziel w [...]
[...] domu strasznie glodna. Czulam, ze zaczyna mi sie krecic w glowie i przysypiam. Po obiedzie wszystko uspokoilo sie. Suple: magnez, wapno Napoje: jak zawsze Warzywa: salata, pomidor, ogorek, koper, szczypior, rukola Ostatnio mialam smieszne zdarzenie. Wystroilam sie do pracy w sukienke i sandaly na koturnie przec zo zyskalam ciut cm w gore|-). [...]
[...] jak tak dluzej potrwa bo polubilam bardzo rybki. Herbate to bardziej wole czerwona:-) plan na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1261947cac0e4d2784f08005cba81f46.PNG Suple: tran, kelp, magnez, lisc oliwny warzywa: kalafior, pomidor, szczypior, kapusta, koper napoje: herbata czerewona, woda, ziola Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-12 07:47:18
[...] krzeslami tak by bylo ciezko. Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0651485d481a4e1186dee24307219449.PNG Suple: tran, lisc oliwny, magnez, Napoje: herbata czerwona, kawa zbozowa, woda, ziola Warzywa: salata, kapusta, pomidor, ogorek, szczypior Czyje, ze bol glowy sie nasile bedzie dzis bal:-( Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-15 08:07:30
[...] no ale wracamy na łono liczenia miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e818beb65794b32b4f9b9a7c967909e.PNG suple:magnez, tran,lisc oliwny, pachnotka,wapno Napoje: herbata czerwona, woda, ziola warzywa: brokul, pomidor,szczypior, ogorek Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-18 07:59:41 Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-18 08:45:05