pomidor

[...] spożywcza wafle ryżowe owoce lub warzywa (jabłko banan gruszka marchew ) Obiad Przedtreningowy: 1h ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna filet,torebka ryżu 100g suruwka": pomidor sałata ogórek Obiad PoTreningowy: Filet z warzywami,50g ryżu. sałatka,ogórek,pomidor,warzywa kolacja 1 maca spożywcza wagle ryżowe chleb razowy z masłem extra [...]

[...] W:5 T:0) 10gr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2) 700cal (B:53g W:66g T:36g) I posilek 200gr kurczaka 260cal (B:46 W:0 T:2) Oliwa 20gr 170cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) 430cal (B:46g W:0g T:20g) II Posilek 150gr kurczaka 170cal (B:34 W:0 T:2) 50gr ryz brazowy 170cal (B:0 W:38 T:1) Warzywa (pomidor ogorek salata) 350 [...]

[...] W:5 T:0) 10gr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2) 700cal (B:53g W:66g T:36g) I posilek 200gr kurczaka 260cal (B:46 W:0 T:2) Oliwa 20gr 170cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) 430cal (B:46g W:0g T:20g) II Posilek 150gr kurczaka 170cal (B:34 W:0 T:2) 50gr ryz brazowy 170cal (B:0 W:38 T:1) Warzywa (pomidor ogorek salata) 350 [...]

Witam. Wrzucam do ocenienia dietę. Nie przeszkadza mi monotonność w niej ani ryba z rodzynkami lecz musiałam dawać takie warzywa i owoce jakie są obecnie dostępne i w miarę tanie Mój Trening wygląda następująco: -5 min rozgrzewki na Orbitreku -5 min rozgrzewki (dość intensywny bieg) na bieżni -Wypychanie ciężaru na suwnicy 10kg 3seriex12ruchów [...]

[...] za zmiane (wiadomo z czasem bede przyrządzał lekkie zmiany żeby mi zawsze wszystko smakowało) 1. 8.30 - jajecznica (4 białka, 2żółtka, na małej ilości masła, do tego jeden pomidor plus 2 kromki chleba razowego plus kompot lub herbata. 2. 11.00 - duży jogurt (owocowy) plus banan 3. 14.00 - 50g ryżu białego plus 150g piersi z kurczaka(gotowanej) [...]

[...] „co do joty", bo aż takiego liczenia nie zniesę! Dzisiaj np. Śniadanie: jajecznica, 2,5 jajka, łyżeczka (5g) masła - nie umiem inaczej, a tak jest super smacznie , pomidor, ćwierć cebuli. II śniadanie: serek wiejski (200 g) + 3 małe pomidory + 1 cebula Obiad: zupa jarzynowa (mrożonka + kostka warzywna) - miska, 300 ml Zaraz: fasola [...]

[...] !4 do 20 spie 20.15- 21 AEROBY ROWEREK 21 h - pierwszy posilek OMLET Z PLATKOW OWSIANYCH 100 g, zoltko i 4 bialka 24 h - DRUGI POSILEK 150g tunczyka, warzywa- brokuly i pomidor ok 250g 3 h- trzeci posilek 200g fileta z kurczaka, 50g ryzu, warzywa- brokuly pomidor 6 h- czwarty posilek BALKO OK 60g z woda 9 h- piaty posilek 150g [...]

Robiłem Diete dzieki Vitalmax'owi ale nie umiem i tak jej robić...nie mam wyobrażenia jak ją zrobić i proszę o WASZĄ POMOC; ( Wzrost: 180 Waga:77 Wiek;18 Cel:MAAAASA ; ) Zapotrzebowanie Kcal-3118 Białko-231 Tłuszcze-69 WW-393 Śniadanie 8:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250ml Chleb Baltonowski 100g Masło extra 40g Sałata 50g Pomidor 70g [...]

[...] fit 45g,Jajka z warzywami, omlety nalesniki z mąki kokosowej z masłem orzechowym, Sniadanie II: chleb 3 kromki ciemnego chleba z maslem "Mlekowita"(2×plaster ser zolty ), pomidor lub jajecznica z 3 jaj lub jajko sadzone z chlebem brazowym Obiad: grillowana pierś z kurczaka 150g; brokuł 25kg; bulka z ziarnami Kolacja: 3 kromki chleba [...]

[...] Razem: (B/T/W): 21/30/6 Posiłek 3: Piersi z kurczaka: 100g Oliwa z oliwek + olej lniany: 20g + 10g Ogórek + pomidor: po 50g Razem: (B/T/W): 21/39/3 Posiłek 4: Twaróg chudy: 100g Orzechy włoskie: 40g Razem: (B/T/W): [...]

[...] Jajka i 2 bialka i platki owsiane + dzem Sniadanie II godz 12.00 Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+ketchup badz salatka z tunczyka,ryz,zielony ogorek,papryka,szczypior,pomidor + pieczywo grahamki lub salatka z szynka,ogorek,pomidor,szczypior,rzodkiewka,ser feta i majonez + pieczywo Obiad 14.30-15.00 Iposilek Zupa Ogorkowa lub [...]

[...] Posiłek I, 7:20 500ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych b- 29.4, t- 9.7, ww- 87.9, kcal- 561 Posiłek II, 10:30 50g chleba razowego (2 kromki) 50g piersi z kurczaka sałata, pomidor. b- 13.5, t- 1.4, ww- 22.8, kcal- 166 Posiłek III, 13;30 50g chleba razowego (2 kromki) 50g piersi z kurczaka sałata, pomidor. b- 13.5, t- 1.4, ww- 22.8, kcal- 166 [...]

[...] 1g na kg masy ciała białko 1,5g na kg masy ciała 61x24x1,3=1900kcal - 400kcal=1500kcal 7.00-7.25 aeroby bieg 3km 1 posiłek 8.00 2 całe jajka gotowane 50g ryżu słonecznik 10g pomidor,ogórek 2 posiłek 11.00 60g chleb razowy(w szkole) 75g piersi 15g orzechy włoskie pomidor,ogorek 3 posiłek(przed treningowy) 14.00 2 całe jajka gotowane 40g kaszy [...]

[...] z arkusza do excela, który znalazłem gdzieś w internecie. Wiek: 18 lat Wzrost 180cm Waga 70kg Cel: Masa+siła Typ budowy: ektomorfik posiłek 1 70g chleb żytni razowy, 40g pomidor, 30g rzodkiewka, 80g ser twarogowy Białko: 19,7g Tłuszcze:5,2g Węglowodany: 41,4g KCAL:290 posiłek 2 70 g chleb żytni razowy, 40g pomidor 10g sałata 60g ser żółty 50g [...]

[...] posiłek płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 , kcal362) mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 , kcal100) 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w100 , kcal 600) sałata (w2....) pomidor (b0.4 , t0.1 , w1.2 , kcal 7) ser (b8 , t6 , w0 ) margaryna (b0 , t26 , w0) polędwica z kurczaka (b20, t2, w0 , kcal 93) 3 posiłek feta (b8,5, t8, w0, kcal100) [...]

1 posilek: Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Rodzynki suszone 2 posilek:(w szkole) Chleb żytni razowy Masło Polędwica Sopocka Pomidor 3 posilek:(w szkole) Chleb żytni razowy Masło Polędwica Sopocka Pomidor 4 posilek: Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Sok jabłkowy 5 posilek: Chleb żytni [...]

[...] posiłek : B:33,14/T:24,08/W:48,48 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml Woda niegazowana 100ml Płatki Owsiane 60g Jaja kurze całe 180g (3 jaja) Koperek, natka pietruszki, ogórek, pomidor itp. około 9,00 II posiłek: B:24,25/T:16,45/W:38,4 Ryż brązowy 50g Makrela wędzona 100g Warzywa (pomidor, marchewka, ogórek ) 12:00 III posilek: B:25,05/T:2,25/W:38,4 [...]

Witam. Potrzebuje opinii na temat diety redukcyjne dla Kobiety. Wiek 21 Wzrost 167 Waga 61 Aktywność fizyczna duża/bardzo duża Trening - Aerobowy + Siłowy 1.Śniadanie 7:00 -Musli bez dodatku cukru 50g -Jogurt naturalny bez dodatku cukru 150g -Migdały 10g -Odżywka białkowa 30g 420Kcal 37g B 42g WW 12g TT 2. Drugie śniadanie 10:00 -Pomidor [...]

Witam. To mój drugi dziennik treningowy. Poprzedni się nie powiódł ponieważ toczyłem "walkę" z mamą o dietę. Teraz już jest wszystko okej i zaczynam, można powiedzieć od zera. Jestem normalnym 16-to latkiem. Nie mam problemu z żadnymi używkami, papierosy, alkohol. W szkole idzie mi dobrze. Lubię od czasu do czasu wyjść ze znajomymi na miasto, [...]

[...] 6,30 płatki owsiane 50g, jogort naturalny 90g, twaróg chudy 100g, rodzynki pestki dyni słonecznik 8,00 odżywka białkowa 9,30 Jajecznica 5 całych jaj+100g piersi wędonej, pomidor lub tuńczyk 130g, pomidor, ryż 12,30 po treningu 200g piersi smażonej bez tłuszczu 100g ryżu, pomidor ogórek 15,00 serek wiejski jabłko odżywka białkowa 1800 200g [...]