kup kastecior ampa i johę nie baw się w pierdoły ok, zaraz barki i afterburning ok, 20min rowerka było. Spocony masakrycznie zjedzone truskawki, gluta, wit.c wzięte. niedługo kurak, pomidor, ogórek. Nie było w sklepie oleju lnianego to wziąłem olej z pestek winogron Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-22 15:10:27
ja wcale nie jem dużo tłuszczów, mniej więcej schemat mojego jedzenie jest taki: 1.jajecznica 5całych jajek+ogórek 2.kurczak 150-200g+pomidor/ogórek+15ml oleju lnianego/oliwy 3.j/w 4.j/w 5. jak w 1. ale jak mi się nie chce to jem 4 posiłki tylko, czasami zamiast posiłku daję białko+trochę truskawek. Teraz tylko daję mniej żółtek - po 3. I jestem [...]
przed snem to cały serek do "obiadowych" posiłków łyżka oliwy z oliwek albo oleju lnianego warzywa do każdego posiłku bym dał - pomidor/ogórek rano 4 jajka i git pewnie to przez to, że warzyw za mało masz. A raczej na bank, bo u mnie w ogóle nie ma kłopotów żołądkowych. Wczoraj tylko ale przez coś innego kastet paka doszła te oddzielne [...]
bicu - dokładnie ja po treningu też kurak+pomidor+masło orzechowe teraz też kurak ogórek i masło orzechowe starczy mi już jutro rano 18mg johy, kaps AMP v1 i tabata a od soboty w dnt tabata 2x ed Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-08 19:18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurna, znowu mnie przeczyściło %-) chleb graham tostowy, masło, poledwica, mozzarella, pomidor, czosnek,oregano i kakao na mleku było jednak błędnym połączeniem.. %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chleb graham tostowy, masło, poledwica, mozzarella, pomidor, czosnek,oregano i kakao na mleku całkiem zdrowo jak studia :p że przeczyściło to przynajmniej lżejsza jesteś ja idę łyknąć parafinę bo właśnie chce żeby mnie coś przeczyściło, już tych kilogramów za dużo powoli Mnie pytasz czy Dreama ;p ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdzie tam te były dobre , mięso nawet smakiem mnie zaskoczyło nie ma to jak o martineza %-) Ale słabe te burgey bo nic na nie w domu nie miałem , mięso mielone , kajzerka , ogórki i pomidor :))
[...] T-66, 5 czasem 6 posiłków dziennie bogatych w warzywa. Dzień treningowy: Śniadanie- jajecznica z 4 jajek, 2 całych, 2 samo białko, kromka chleba- narazie zwykły, jakiś pomidor etc./ owsianka 50gram plus orzechy 15gram i banan Przed treningowy- twaróg półtłusty 50-75 gram, orzechy włoskie/mieszanka 15 gram / 50 gram owsianki(mieszanka) i pół [...]
Gdybym miał jeszcze ograniczyć dietę to naprawdę byłoby to coś w stylu "na obiad połowa jajka, odtłuszczony jogurt i surowy pomidor". Jestem na 99% pewny, że moja dieta nie jest tutaj winowajcą (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). No jak wy liczycie te kalorie? Ja jak zaczynam liczyc, to wychodzi mi, ze przy 3000 trace [...]
Wczoraj dzień odpoczynku ,miska w miarę trzymana, an rozpisce niecałe 2000kcal z uwagi na to iż między czasie wpadło trzy kawałki pizzy (kurczak, oliwki, pomidor, ser), wiec ogólnie założyłem, że uzbiera się około 2500-2600kcal, myślę że taki mały cheat meal to nie grzech :) Jedyny minus to dużo tłuszczu w rozliczeniu całodziennym z tą pizzą [...]