pomidor

[...] być ujemny bilans. Ale IMO nie ma sensu ograniczać o więcej niż 500kcal poniżej spalania. Za mało kalorii => spowolniony metabolizm. To może jedno jajko, sałatka (sałata,pomidor, oliwa z oliwek)? Co o tym myślisz? Jakiś lepszy pomysł? Jedno jajko, 3 białka i sałatka z oliwą. Generalnie kieruj się tym, co Ci już Tyka podał: [...]

[...] 03.01.13- DZIEŃ nr 1 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png B/T/W - 130/80/150 http://img580.imageshack.us/img580/2582/michai.png + kapusta pekińska, pomidor, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png trening A 1. wyciskanie hantli poziomo - 5 x 3-6 5,5kg x6 / 7,5kgx6 / 9,5kgx 6 /11,5kg x 4/ [...]

[...] DZIEŃ nr 3 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png B/T/W - 130/80/150 http://img585.imageshack.us/img585/5592/micha.png + brukselka, kapusta pekińska, pomidor, cebula, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B 1. MC - 5 x 3-6 45kg x 6/ 50kg x 6/ 55kg x6/ 60kg x 6/ 65kg x4/ 70kg x 1 [...]

[...] DZIEŃ nr 7 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png B/T/W - 130/80/150 http://img338.imageshack.us/img338/5592/micha.png + brukselka, sałata lodowa, pomidor, cebula, szczypior, kapusta kiszona http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png trening A poprzedni taki trening--> [...]

[...] DZIEŃ nr 11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img715.imageshack.us/img715/5040/michah.png + kapusta pekińska, pomidor, brukselka, szczypior, rzodkiewki http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C poprzedni taki trening: [...]

[...] 19 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img201.imageshack.us/img201/4548/micham.png + brokuły, kapusta pekińska, pomidor, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Aero, rower st. – 30 minut http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, [...]

[...] 22 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img687.imageshack.us/img687/5040/michah.png + brukselka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek świeży, kapusta kiszona http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B Poprzedni taki trening: [...]

[...] założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img834.imageshack.us/img834/5121/michak.png + kapusta pekińska, sałata lodowa, sałata masłowa, rzodkiewki, szczypior, brukselka, pomidor,cebula http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png aero 40 min., rower st. końcówka lekko sflaczała };-) [...]

[...] 24.02.13- DZIEŃ nr 53 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img94.imageshack.us/img94/9747/micha2e.png + brukselka, pomidor, cebula, szczypior, brokuł, sałata lodowa jedząc posiłek nr 2 ( w którym jeszcze była co prawda góra brukselki) usłyszałam komentarz od osobnika płci męskiej, że [...]

[...] Micha: 1. 40g Wpc, 100g CoR, 50g malin, 50g porzeczek, 150g kura, 3 tosty 2. 80g Wpc, 125g ryż, 120g dżem, 75g płatków śniadaniowych 3. 300g kura, 150g ryż, 150g pomidor 4. 300g kura, 100g jaglane, 100g ogórek konserwowy 5. 300g kura, 100g ryż, 100g ogórek konserwowy 6. 300g kura, 100g owiane, 100g ogórek konserwowy Zamienić od [...]

[...] Micha: 1. Wpi, kleik, wafle, dżem, maliny 2. Wpc, ryż, dżem, płatki śniadaniowe 3. Kura, ryż, fasolka szparagowa 4. Kura, jaglane, ogórki konserwowe 5. Kura, ryż, pomidor 6. Kura, owsiane Treningi wchodzą ostatnio bardzo dobrze, z czasem dodam RP i dropy, nowy plan(sam sobie trening ogarniam) wiec w, nie których ćwiczeniach nie [...]

[...] & chill. Dzisiejsze menu - mocno na słodko :-D 1. Kura, Wpc, owsiane, konserwowe 2. Wiejski, twaróg, Wpc 3. Białka jaj, jajka, Wpc, wiórki kokosowe 4. Kura, włoskie, pomidor, konserwowe 5. Wiejski, twaróg, Wpc 6. Kura, owsiane, konserwowe /SFD/2020/9/30/1653b80bfadf4ded8dff7e4e14e67eaf.jpg [...]

[...] przeokrutnie%-) Micha: 1. Indyk, Wpc, kleik ryzowy, wafle, dżem, frużelina AN Intra: EAA, Dekstroza, Kreatyna, Tauryna 2. Wpi, ryż, dżem, płatki śniadaniowe 3. Indyk, ryż, pomidor 4. Indyk, Wpc, jaglane 5. Indyk, manna 6. Indyk, owsiane Makro: 390g B 0g T 700g WW /SFD/2020/10/4/1e9f9b6e2ca44480a758ef24a27393fe.jpg [...]

[...] Cable curl w bramie z góry: 10x12,9 7.5x12,12 8. Łydki Szama: 1. Indyk, wpi, kleik, wafle, dżem, papryka konserwowa 2. Wpi, ryż, maliny mrożone, dżem, kangusy 3. Indyk, ryż, pomidor 4. Indyk, wpi, kleik ryżowy, konserwowe 5. Indyk, ziemniaki, konserwowe 6. Indyk, kleik ryżowy, „bigos” Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-13 15:28:48

[...] bułka będzie lżejsza, czyli będzie jej mniej czyli mniej kcal(Smart shit) Dodatkowo nie będzie wam się rozwalać aż tak jak dorzucie jakieś warzywka typu sałata, ogórek, pomidor itp, itd :p #burger #zdrowejedzenie #zdrowyprzepis #zdrowyposilek #fit #fitprzepisy #przepisy #przepis #prostyprzepis #posilek #heathyfood #mealprep #foodporn [...]

[...] 80x14 60x20 - Uginanie obunoz lezac 105x11/12 80x12/13 -Hip Thrust smith 135x9 100x12/13 Micha standard: 1. Jajko, białka, wpi, mix mąk 2. Wpi, manna, borówki 3. indyk, lodowa, kleik 4. Indyk, lodowa, wafle 5. Indyk, lodowa, wafle 6. Jeszcze dylemat czy wleci jajka, kura, lodowa czy omlet z jajek, białek, szynki i do tego pomidor z cebulka

23.10 1. Omlet marchewkowy 2. Kura, ryż, fasolka 3. Skyr, borówki, wiśnie mrożone, jabłko 4. Kura, ryz, fasolka 5. Omlet marchewkowy 6. Jajka, białka, szynka, pomidor Kroki: 12450 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-10-24 09:20:00

Ostatni posiłek: -150g makaronu z pełnego ziarna -puszka tuńczyka -pomidor -łyżka oliwy z oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/509272371f7b46928c6bab0f0886e059.jpg

[...] z 6 jajek -3 kromki chleba razowego -2 kawałki kiełbasy po południu(15:50): -jabłko przed treningiem(16:30): -120g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi z kurczaka -pomidor po treningu(20:40): -5 jajek gotowanych http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały przed [...]

[...] g(26,0%) 200,2 g (45,5%) + niepoliczalny domowy bigos, który na pewno przekroczył makro, szczególnie w kwestii tłuszczu. :-D Zielsko: buraczki, kapusta pekińska, pomidor, pomarańcza, banan W wodopoju: morwa biała, mięta, woda mineralna, cola zero 1. Twaróg z owocami i orzechami, migdałami, chia, goi itp. 2. Mięso z udźca indyka, [...]