pomidor

[...] 300g WPC 80 15g + ser twarogowy 50g + kefir 100g kcal 527 b41, t14, ww59 2. Posilek 2 10:00 Piers z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10g Kasza gryczana prazona 70g Ogorek/pomidor 300g-400g kcal 490 b35, t16, ww52 3. Trening 11:00-13:00 Bezposrednio po treningu 13:15 Olimp Carbonox 50g + 20g WPC 80 Kcal 268, b16, t1, ww48 4. Obiad potreningowy [...]

[...] rzeczy, zero słodyczy. Do tego dochodzi 500 ml soku niesłodzonego który wypijam z dawkami kreatyny . No i 1.5 l wody. Czasem też wrzucam zamiast posiłku II/IV mozarelle z pomidorem oliwą z oliwek i bazylią. Zamiast ryby na obiad zjadam indyka/kurę, to tak się rozkłada, że jeden dzień ryba jeden drób. Zmieniony przez - smith11 w dniu [...]

[...] z jakas piersia z kurczaka 3h pozniej jem ryz albo ziemniaki (na zmiane) z piersia z kurczaka i surówka 3h pozniej 8kromek z jakimis warzywami np. szynka ,ser i papryka albo pomidor. potem 2,5h pozniej jem sobie na noc 5jajek na miękko +ok.120gram sera bialego Jak myslicie dobra ta dieta ? sorry ze tu o niej pisze no ale nie chce nowego tematu [...]

[...] ok. 150 gr. schabu z grilla + ogórek konserw. + musztarda + 1 mała kromka chleba kolejny posiłek: 1 gołąbek (bez kapusty) kolejny posiłek: 2 jabłka kolacja: serek wiejski + pomidor + łyżka oliwy W normalny dzień "podsypałbym" jeszcze porcję białka z puszki (25g) ale właśnie mi się skończyło. Co do treningu to od niedzieli wyglądało to [...]

[...] Węgle: 15 g Ser Gouda tłusty (30 g) Białko: 9,3 g Tłuszcz: 7 g Zamiast sera żółtego, pieczywo (podwój jego ilośc) zjedz z polędwicą drobiową, jajkiem i świeżymi warzywami (pomidor,papryka). Dorzuc garśc orzechów. Razem: Białko: 11,3 g Węgle: 22 g 13:00-14:00 Obiad/Posiłek przed treningiem Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g / 2 [...]

[...] 4. kolacja/645/43/26/62 Sałatka z łososiem i jajkiem.Łosoś wędzony 100g,2 jajka gotowane, bułka grahamka, dressing : oliwa,miód,musztarda,cytryna do tego jakaś sałata i pomidor Przed snem wypiłem jeszcze odżywkę białkową aby dobić białko bo reszta wychodziła ok. Na koniec wyszło mi 2264 kcal/ B : 175g / T: 81g / W : 213 g Coś jest w tym nie [...]

[...] dieta z początku układana na potreningu.pl aktualna musziałbym od mojej ściągnać śniadanie Jaja kurze całe (160 g) Ogórek kwaszony (120 g) Masło extra (9 g) Sok pomidorowy (290 g) Chleb żytni razowy (120 g) 10:30 - II śniadanie Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (60 g) Wiórki kokosowe (9 g) Rodzynki suszone (11 g) Mleko 2% (230 [...]

[...] - 100 g p.owsianych błyskawicznych, 30 g odżywki białkowej trec whey 100 30 g rodzynek, 30 g pestek dyni 2 i 3. 75 ryż paraboliczny, 150 g pierś z kurczaka 50 g ogórek, 50 g pomidor 15 g oliwa z oliwek 4. odżywka białkowa po treningu siłowym i ryż z rodzynkami bezpośrednio po aerobach 5. Jajecznica z 3 całych jaj i 3 białek jaj z 60 g pomidora [...]

to jest mieszanka kapust z biedronki (można kupić w takich opakowaniach foliowych) pomieszana z ogórkiem, pomidorem (zaraz będą hejty że pomidor i ogórek :D ), cebulą, papryką, kukurydzą i Bóg wie co tam jeszcze chciałbyś dodać

[...] 2%+100g płatków owsianych+40g rodzynek 2 jajka B 41 t 27 w 103 kcal 827 2 10:00 chleb razowy 6 kromek;/makaron100g+ serek półtłusty 50g+marchewka oliwa z oliwek 12g +pomidor b 15 t 15 w 39/76 kcal 230 3 12:00 Kasza gryczana 100g+sałatka warzywna b 12,6 t 3 w 63 kcal 336 4 15:00 przed treningowy + łyżka oleju 6g (nie [...]

[...] owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g -mleko 250 - 300ml -jajko ( i tu mam pytanie ma być białko z jajka czy jako na twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) -pomidor lub ogórek II śniadanie 10.00 -100g sera białego -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek [...]

Poprawiłem na razie mam plan diety na dzień nietreningowy (te kcal liczyłem tylko dominujące składniki z produktów wiadomo ze wyjdzie więcej kcal niż policzone 1800) PLAN NIETRENINGOWY 1 – 6.00 Płatki owsiane 40g ww-30 Mleko 250ml ww-10 Serek wiejski 200g b-20 Oliwa z oliwek 10g t-10 B: 25g W: 40g T: 20g 440kcal [...]

to milo :) sam pomidor po 2 dniach jedzenia traci smak :p Czasem jeszcze dorzucę rzodkiewkę i sałatę bo tego mam pełno z ogródka, szczypiorek także.

dlaczego w posilku przedtreningowym nie ma warzyw? i czemu tyko pomidor sie przewija w pozostalych? stawiaj przede wszystkim na zielone warzywa lisciaste (kapusta, salata, salata lodowa, szpinak etc.), maja one najnizsze IG, dzieki czemu powoduja staly doplyw cukrow do krwiobiegu. nie mowiac juz o masie witamin ktore dostarczaja. pamietajcie [...]

[...] ze mam wakacje i podstawowa przemiana jest niższa niż zwykle, bo praktycznie nic nie robie Jem mniej wiecej tak: sniadanie: Twaróg 200g póltusty obiad: 150g kurczaka + olej rzepakowy obiad: 150g kurczaka + olej rzepakowy kolacja: 5 jajka Do pierwszego i drugiego posiłku dodaje pomidor/ogorek Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-07-03 14:46:09

[...] - siłowania. niedziela - przerwa W diecie wyminie kurczaka w sałatce na łososia, dodam sok warzywny do drugiego śniadania i jogurt naturalny, do kolacji zamiast kabanosów będą jakieś warzywa, marchewka, pomidor. Poprawiona dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c846e51f09b84836bffa484e2227467a.png Zmieniony przez - to_ja w dniu 2013-04-02 00:04:03

[...] pojęcia. Nie wiedząc ile i co jadasz nikt Ci na to pytanie nie odpowie. No taki mój przykładowy dzień: śniadanie bułka (jedna), masło, ser (Turek, mój ulubiony ;P), łosoś, pomidor herbata obiad w pracy, tu mam właściwie dowolny wybór, ostatnio staram się brać zawsze kurczaka, ryby, frytki/ryż podwieczorek to takie przegryzki typu orzechy, coś [...]

[...] wiec moze zamiast silowego to tylko same aeroby i kardio robic? jak myslicie? dieta wyglada tak przykladowo- wstaje 7. pol litra wody, po drodze do klubu 3 kapsulki spalacza. 8- 11 trening ok 11.40- 2 jajka na miekko, pomidor 15.00 - puszka tunczyka w sosie wlasnym, ryz, kukuryzda 18.00 - jablko, jogurt 20...- chrupkie pieczywo z szynka , ogorek

[...] całe jaja i białka z jajek + jakieś warzywo. 10:30 II posilek - jogurt naturalny 0% 400g - - bułka grahamka - /albo chleb razowy - szynka z indyka - /ok - salata/pomidor/ + owoce - Oliwe z Oliwek lepiej by było ryż brązowy + pierś + np oliwa + warzywo 13:30 III posilek - bułka grahamka - - salami - /za mało białka - maly [...]

[...] lub - ciemna, gorzka czekolada (IG 22) 3- ci posilek ok 5.00 - kanapka (chleb ciemny z ziarnami + szynka z indyka lub kurczaka, ewentulanie kawalek miesa, + ser + salata +pomidor +ogórek +rzodkiewka 4-ty posilek ok 8-9.00 -ryz lub makaron + 2 jajka gotowane posiekane, brokuly, troche oliwy z oliwek lub + kurczak gotowany, fasola czerwona lub [...]