pomidor

[...] jakie będę stosować: - koniecznie komosa ryżowa -Płatki owsiane -płatki jaglane -bataty -białe ziemniak w małej ilości i tylko potreningowo od czasu do czasu -koncentrat pomidorowy 30% -warzywa: -sałaty – różne rodzaje - kalafior, brokuł, ogórek , zielony, pomidor, papryka , marchew i cała reszta -owoce - przeróżne Źródła białka jakie będę [...]

[...] z ryżem 100 g ryżu, 250g indyka /SFD/Images/2016/7/20/4a326fd040ae411492129c40f8e1c159.jpg Posiłek 6- Serek wiejski 200g serka wiejskiego, 40g masła orzechowego, bułka, pomidor /SFD/Images/2016/7/20/8d155513fa3c4752987667f50fd54e28.jpg Suplementacja: ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg (do omleta/owsianki) ATLETA CLASSIC GAINER 3kg (po treningu [...]

[...] warzywa ser biały chudy 2) godz: 15:00 jajka warzywa mozarella olej lniany TRENING (suple na treningu:glutamina, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 pierś z kury przecier pomidorowy komosa kapusta kiszona cukinia brzoskwinia grejfrut 4) godz: 22:00 szynka swojska koncentrat pomidor, ogórek płatki owsiane ser biały chudy kakao [...]

[...] TRENING 3) godz: 19:00 mięso z piersi koncentrat komosa ryżowa mieszanka chińska gruszki kakao + suszone jabłka + otręby 4) godz: 22:00 płatki owsiane + whey mięso z piersi pomidor, ogórek kolba kukurydzy /SFD/2016/8/27/d81ac5a7dfbc449d8d05b2cc40b4c459.jpg /SFD/2016/8/27/d42876b4b25f4095b2d818fdfd389db0.jpg [...]

[...] g W: 96,4 g T :71,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały mięso z piersi warzywa tran 2) godz: 15:30 jajka x 3 warzywa olej lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 mięso z piersi komosa przecier pomidorowy ogórki pomidor brzoskiwnia gruszka mala 4) godz: 22:00 ser biały chudy otręby pszenne kakao płatki owsiane

[...] tran, orzechy włoskie 2) godz: 15:30 magic box: pierś z kury, jajko, białka jaj, warzywa, oliwa, lniany, tran , orzechy włoskie +whey TRENING 3) godz: 19:30 dorsz, buraczki, pomidor, grejfrut babka płesznik, lecytyna sojowa, kakao 4) godz: 22:00 ser biały chudy, kakao, włoskie orzechy /SFD/2016/9/14/cacd3a8c75e141caa1046911d8c5503d.jpg [...]

[...] owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan orzechy włoskie 2. Posiłek godz. 12.00 mięso - 140g pieczywa razowego plasterek sera żółtego - sałata, pomidor masło 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu - 100g piersi kurczaka 4. Trening godz. 15.30-17.00. 5. Posiłek godz. 17.00 (potreningowy) od razu po treningu banany, [...]

[...] włoskie 40g - batonik białkowy 140g POSIŁEK 3 - 15.30 - przed treningowy - ryż brązowy 100g - mięsko z kuraka duszone 250g POSIŁEK 4 - 19.00 - po treningowy - ryż brązowy 100g - mięsko z kuraka duszone 250g POSIŁEK 5 - 21.30 - ser twarogowy chudy 250g - pomidor 10g - orzechy włoskie 20g Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-05-01 11:47:36

Tak jak pisałem poprzednio: ryż brązowy przed treningiem, a biały po. Dorzuć więcej warzyw, pomidor akurat jest średnio wskazany na redukcji. Poza tym pokaż mi ile to jest 10g pomidora . Jakoś dużo tego białka wychodzi, rozpisz poszczególne posiłki ile mają b/t/w.

+/- tak to wygląda, plus warzywa jakieś typu pomidor, ogórek, tak w ilościach sztuka, dwie. Posiłki jem 4 ze względu na brak czasu i apetytu, najadam się tymi posiłkami. Często je zmieniam ale tak aby bilans jaki mam tutaj pasował. Czyli za 100g ryżu zjadam 400g ziemniaków itp

+/- tak to wygląda, plus warzywa jakieś typu pomidor, ogórek, tak w ilościach sztuka, dwie. Posiłki jem 4 ze względu na brak czasu i apetytu, najadam się tymi posiłkami. Często je zmieniam ale tak aby bilans jaki mam tutaj pasował. Czyli za 100g ryżu zjadam 400g ziemniaków itp myślałem czy może jakąś tłuszczówkę bardziej teraz wrzucić, bo mam [...]

[...] szklanka mleka 1,5% 8.5/3.75/12,5 płatki owsiane 40g 4,8/2,9/27 chleb razowy 40g 2,2/0,6/20 margaryna 9g 0/6,3/0 1 jajko gotowane 12/10/1 1 pomidor 1/0/3 2posiłek chleb razowy z soją i słonecznikiem 80g 5/2/40 margaryna 18g 0/12/0 polędwica z indyka 100g 16/4/0 3posiłek filet z [...]

[...] *******e o misce to: 1. platki owsiane, rodzynki, suszone morele, migdaly, mleko, lyzka kakao, lyzka miodu, mleko 2. chleb razowy, poledwica z indyka, pestki dyni, salata, pomidor + puszka tunczyka + orzechy wloskie/brazylijskie 3. chleb razowy + maslo orzechowe + serek wiejski 4. (przedtreningowy) piers z kurczaka, ryz brazowy, warzywa 5. [...]

Troche mnie nie bylo ale zrobilem ten zrzut. jak widac brakuje mi posilku 3, jest to okres gdy jestem w szkole..przewaznie kupuje sobie bułke pelnoziarnista z kurczakiem, jest w niej salata, pomidor, ogorek itd. ale moze cos innego macie do zaproponowania? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af58cf548f2641d891bd2bb888bf4b73.png

[...] nie jeść tego solo, tylko stosować jako uzupełnienie do posiłków... Co do warzyw, zapomniałam dopisać, że większości nie ma potrzeby w ogóle ważyć i liczyć (cebula, ogórek, pomidor, papryka, kapusta, brokuł, kalafior) bo są niskokaloryczne; jedynie liczymy korzeniowe (marchew, burak, seler, ziemniaki, bataty) i strączki. Czyli w rzeczywistości [...]

[...] obiad) ryż brązowy jedna szaszetka 2 marchewki serek wiejski 150 gr. Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30 kasza gryczana szaszetka mieso warzywa Posiłek piąty( po treningu) 19:35 kreatyna od razu po treningu mieso ziemniaki jogurt naturalny Posiłek szósty 21:00 - kolacja chleb razowy 3 kanapki pomidor, ogórek, marchewka serek

5 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img812.imageshack.us/img812/4503/111img0236.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 40g Masła - 25g Żółtego sera - Ogórek B: 39 / T: 62 / WW: 33 / Kcal: 839 Obiad - podzielony na dwa posiłki http://img35.imageshack.us/img35/3595/111img0257.jpg - 350g Kurczaka - 2 [...]

22 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img832.imageshack.us/img832/3500/111img0340.jpg - 170g Tuńczyka w wodzie - 2 Jajka - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 30g Zółtego sera - Pomidor B: 62 / T: 20 / WW: 44 / Kcal: 608 W pracy http://img32.imageshack.us/img32/4811/111img0341.jpg - 2 [...]

[...] Nie wiem jakie one maja znaczenie, ale juz w mojej misce nie bedzie tych owoców. DNT ale: bieganie 35min/ 5km (interwały) Miska: 2l wody, 2x herbata ziel.,1x herb. earl grey warzywa: pomidor, ogórki konserw., sałata lodowa, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c111b5c19c10497cb7c7e43a84a6d5e7.png Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-11 23:21:19

[...] 7) Uginanie przedramion (biceps) – yyy o! f***, umkneło mi to ;/ 8) Przenoszenie hantli leżąc oburącz- (5kg) x25 Miska: 2l wody, 2x herb. ziel., 1x herb.earl grey warzywa: pomidor, ogórki konserw., cebula, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e916033923b44a0a89989618f7c2e1a8.png Zastanawiam sie czy by nie zmniejszyc kcal na 1755 (przy takiej [...]