pomidor

[...] trzymać podobne bez względu na kalorie. Węgle nisko to zawsze. Stosunek B/T wagowo 1:1. W takiego cheata mniej więcej wchodzi: 100g smalcu, 50g masła, czekolada 90% 50g, ser wędzony 200g, jajka 1200g, łopatka gotowana 1000g, awokado 100g, boczek 100g, 30g odżywki vaniliowa dla smaku omleta:->, surówka jakieś min 500g, brokuł, ogórek, pomidor itp

[...] 50g, ser wędzony 200g, jajka 1200g, łopatka gotowana 1000g, awokado 100g, boczek 100g, 30g odżywki vaniliowa dla smaku omleta:->, surówka jakieś min 500g, brokuł, ogórek, pomidor itpJeśli chcieć by to nazwać, to jesteś obecnie na diecie dr Wolfganga Lutza. On właśnie zalecał trzymać b:t-1:1, a węglowodany około 70 g na dobę. Muszę Ci [...]

[...] a pozniej go ugotowalam jeszcze co by pozbyc sie tłuszczu, surówka z kapusty, papryki, marchwi, tran podwieczorek: serek wiejski, ok 1/3 sredniej sztuki, papryka, pietruszka-natka, kroma chleba czerstwego,4orzechy włoskie. kolacja: jajko, kawalek ryby makreli wedzonej,ogorek warszawski,pietruszka,pomidor (wszystko zmieszane, a'la sałatka)

[...] 50g płatki owsiane lub kuurydziane Corn Flakes Nestle 250g mleko 2% jabłko II posiłek kolo 10:30 3 kormki chleba pełnoziarnistego Sonko ser twarogowy pułtłusty 3 plastry pomidor III posiłek 12:30 banan jogurt z musli IV posiłek kolo 15 - 15:30 filet z kurczaka 150 g + ryz + brokuły + por + marchewka V okolo 18:30 posiłek przed trneingowy i [...]

Zrób sobie taką sałatke sam dajesz pekińską , pierś z kurczaka w curry przesmażasz, pomidor, czerwona cebula, kukurydza + jakiś sosik z jogurtu naturalnego i ketchupu albo bez sosu .

1. imo? nie bardzo wiem co to za skrót;/ 2. Nie dasz rady zaczynając od takiego pułapu - zacznij od 15:45, stopniowo wydłużaj, najpierw ilość obwodów, imo do 7-8 max, następnie już zmieniaj tylko stosunek sprint:trucht. Ewentualnie stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu . Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w [...]

[...] nadgodzinę, bo siłownia otwarta jest od godziny 16:00 a nie widzę sensu wracania do domu na 30min...) 4:20 pobudka 4:50 śniadanie -jajecznica z warzywami (pieczarki,pomidor,kapusta kiszona). Taki posiłek trzyma mnie do ok 8:30 (nie jestem głodna) 5:05 wyjazd rowerem do pracy (6km -ok 20min jazdy) 5:45 start pracy 9:00 przerwa w pracy [...]

[...] 1. kasza gryczana 50g 2. pierś kurczaka 200g B-49g T-4g WW-32g 366kcal VI. kolacja 21:00 1. ser biały półtł. 200g (półtłusty mniej przetworzony aniżeli chudy 2. pomidor 100g 3. ogórek kiszony 100g B-39g T-10g WW-11g 291kcal Razem: B-214 856kcal T-60 540kcal WW-154 616kcal 2026kcal Piję: woda niegazowana żywiec (źródlana) [...]

[...] ryz lub kasza tu się dososuje do gramow i tabeli (jak wszedzie ) IV. tunczyk (bez oleju ) ok 100g 21/12/0 kromka chleba (50g) 3,3/0,6/22,5 oliwa z oliwek ok5g 0/5/0 pomidor (ok100g?=>nie mam, nie moge zwazyc 1/0,2/3,6 WYSZŁO: 25,3/17,8/26,1 (za duzo tluszczy, malo wegli ://////) V. kefir 2% 200 ml 6,8/4/9,4 jablko 0,6/1,2/24,8 ser [...]

[...] CO ZROBISZ Z TYMI 30G? A TUNA W SOSIE WLASNYM MA OK. 2G TLUSZCZU NA PUSZKE kromka chleba (50g) 3,3/0,6/22,5 /J.W., MOZESZ ZAMIENIC NA KASZE, RYZ oliwa z oliwek ok5g 0/5/0 pomidor (ok100g?=>nie mam, nie moge zwazyc 1/0,2/3,6 /SREDNI WYSZŁO: 25,3/17,8/26,1 (za duzo tluszczy, malo wegli ://////) /DODAJ CHLEBA, KASZY, RYZU V. kefir 2% 200 ml [...]

oki musze wkroczyc do akcji dietak zla ale cosik wymyslimy Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200 Makrela wędzona 150 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Rzodkiewka 100 Papryka czerwona 100 Ogórek 100 Papryka czerwona 100 Pomidor 200 Ser twarogowy chudy 200 Orzechy włoskie 50 Multiwitamina,2 razy po [...]

Śniadanie: - 2 całe jajka - garść płatków owsianych, mleko 200 ml - garść orzechów włoskich - pomidor II posiłek - tran - makaron ryżowy - jajko - ogórek III posiłek - tuńczyk w sosie własnym - szpinak - oliwa z oliwek IV posiłek - pierś z kurczaka 200g - ryż brązowy - brokuły V posiłek - twaróg półtłusty - łyżka oliwy z oliwek Teraz bez [...]

[...] niż białka i to samo odnośnie kiełbas i innych wedlin posiłek drugi: kromka chleba razowego masło układ nerwowy masz juz w pełni wykształcony i masło nie jest Ci potrzebne pomidor-plasterki 4 plasterki szynki drobiowej małoo białka, zero zdrowego tłuszczu posiłek trzeci przedtreningowy: bułka grahamka sama pieczesz? ryż brązowy/makaron razowy [...]

[...] + 150g jogurtu naturalny 2% + jablko . Wyszlo mi B-11,T-6,W-48 Posilek 2 2jajka , mango B-13,T-10,W-17 Posilek 3 kasza gryczana 30g,piers z kurczaka250g,papryka czerwona,pomidor,oliwa z oliwek 10g B-60,T-14,W-26 Posilek 4: kasza gryczana 20g,piers z kurczaka 250g,pomidory,papryka czerwona,ogorek,oliwa z oliwek 10g B-59 , T-13, W-23 Posilek [...]

miska na dzisiaj, trening wrzuce wieczorem ;) napoje: herbata owocowa 0,5l, woda 1,5l warzywa: pomidor, sałata, ogorek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa5f02a20494c64b3dbc426bc0d0623.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-22 06:32:26

[...] za jakiś porządny cykl. Nadgarski mnie trochę zaczęły boleć przy robieniu przedramion, dokuczał mi już kiedyś taki ból, być może słabo rozgrzałem. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, pomidor, oliwa. - Owoce - Trening 3. Kura, ryż, 2 banany, oliwa. 4. Wołowina, makaron, ogórki, oliwa. 5. Tuńczyk, serwatka, migdały.

[...] Cię, że masa pójdzie do przodu, nie zalejesz sie ani gramem fatu a libido skoczy pod sufit To jest moja przykładowa rozpiska Posiłek 1 Jajecznica: masło 30g ; boczek 80g ; pomidor 45b: 102t: 5,2 ww: 1200kcal Posiłek 2 Rolady wołowe z udźca 250g, surówka z kapusty 50b | 70t | 5ww: 850 kcal Posiłek 3 Rolady wołowe z udźca 250g, 50g brązowego [...]

[...] mleka 2% - 3 jaja cale smażone/gotowane - owoc banan/jabłko 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 17.30 (przedtreningowy) - 100g makaronu - 150g [...]

Pyszny, zdrowy, pożywny redukcyjny posiłek fitneski :-) Jajecznica na Oli Oli + pomidor + 7 cieńkich wafelków ryżowych /SFD/Images/2015/11/3/febcd2350522482a8179089e44399ce1.jpg Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2015-11-03 01:03:25

ogorek, pomidor i salata i soki wszelkiego rodzaju to ja chetnie palaszuje Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga