pomidor

[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/88d25c374d754b738948bf26732291a2.jpg Drugie śniadanie: łosoś wędzony z mozzarellą i pomidorem 100 g Łosoś, wędzony 120 g Mozzarella w zalewie 150 g Pomidor /SFD/Images/2015/12/31/19ab85fecac949189a93d3d456c2fad9.jpg Kebap z frytkami [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/17a78e0c6dfb4456a1f590ee717c9de2.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Marchew 100 g Ogórek kwaszony 10 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan /SFD/Images/2015/12/31/56a061269c5e4f60a9f9f8d8d261415d.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b0b8d75b09014d68ba6a52a61f6ca805.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Marchew 100 g Ogórek kwaszony 10 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan /SFD/Images/2015/12/31/2ac0adf7d4ea4d56926a9836421d540f.jpg Bezpośrednio po [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c2052321135848b39c20e9d5cdb8adfb.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Marchew 100 g Ogórek kwaszony 10 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan /SFD/Images/2015/12/31/53f953cdd4bd465795234c1dbf0e4c7f.jpg Bezpośrednio po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cb5b979b3089494c97a9ad310cd1223e.png ŚRODA 26-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/f3b8705327ab4b168fa6b43e2ef701da.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/adb3404d0efb498ea8a5c5086dee909b.jpg Drugie śniadanie: łosoś wędzony z mozzarellą i pomidorem 100 g Łosoś, wędzony 120 g Mozzarella w zalewie 200 g Pomidor /SFD/Images/2015/12/31/c0e2a5ca3092453c875ecc03435a700f.jpg CZIT - ulubione ciastko Armaniego [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/7eac26f45daa408db8607213f0a98d31.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Ogórek kwaszony 10 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/a808d6c4ba824dc0aa58c6be9d7f9cbf.jpg Bezpośrednio po treningu: 40 g białko, odżywka [...]

[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/36cb26067dda4079b97cb8626698d380.jpg Drugie śniadanie: łosoś wędzony z mozzarellą i pomidorem 100 g Łosoś, wędzony 120 g Mozzarella w zalewie 200 g Pomidor /SFD/Images/2015/12/31/0512ac827bbf4be9ba457f14b94f5910.jpg Obiad: klopsy z indyka w sosie [...]

[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/b37092a1304f419c99bc4f4b6cc708de.jpg Drugie śniadanie: łosoś wędzony z mozzarellą i pomidorem 100 g Łosoś, wędzony 120 g Mozzarella w zalewie 200 g Pomidor /SFD/Images/2015/12/31/f6a4fa7768054e669d548f1b414ea3c1.jpg [...]

[...] typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/528fc9a971a94533a2fc20f845cdbbd5.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim 250 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Ogórek kwaszony 12 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan /SFD/Images/2015/12/31/50ed697f8d9a49448ef8a6b61ae94565.jpg Bezpośrednio po treningu: białko [...]

[...] owsiane 8g, daktyle ok.20g, WPC Protein Plus 45g (nie miałem jajców rano, węgli mniej bo pora bardzo wcześnia) Posilek II Makaron durum 100g, Schab wieprzowy ok. 175g, pomidor Mass Activator 70g Posilek III Makaron durum 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, pomidor http://zdjecie.net.pl/zdjecia/0cd7266e83a770af05b14aedaa590b6c.jpg [...]

[...] 100g + 200g banana + 4 jajka + 1 białko + cynamon + kakao + słodzik http://iv.pl/images/86899984775513668632.jpg 2. 200g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka + brokuły + pomidory + sałata + rzodkiewka http://iv.pl/images/61086610453415949834.jpg 3. 50g ryżu parboiled + 200g piersi z kurczaka + brokuły + pomidory + sałata + rzodkiewka [...]

Rafał ja nie licze wogóle wegli z warzyw typu pomidor ogórek ;-)

[...] szamka (placek owsiany z białkami jaj + dżem oraz białko + kefir) /SFD/Images/2015/12/31/c528f2ccd8e4405781dc54b23e0ab134.jpg szamka popołudniowa x 2 (ryż + rostbef z woła + pomidor + cebulka) /SFD/Images/2015/12/31/abf2318f9b2841da8e1ec8bd4a71d20d.jpg po tenisie lody własnej roboty blendujemy zamrożone banany + dodatki (u mnie białko + kefir) [...]

.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Orzechy włoskie (30g) Banan B: 20g; T: 29g; W: 72g; BRAK PELNOWARTOOSCIOWEGO BIALKA, DODAJ NP. TWAROG 50-70GR I BEDZIE OK. 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (130g) Szynka z piersi kurczaka (50g) Jogurt naturalny (100ml) Masło roślinne (20g) WYWAL...ALBO DJA MINIMALNE ILOSCI. Ogórek/Pomidor (50g) [...]

[...] Ziemniaczki pieczone + polędwiczki kurczakowe + brokuły + truskawki - posiłek 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/464a944547d74a12a689025aa6278eb7.jpg Chleb orkiszowy + pomidor i cebula czerwona - posiłek 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24f30175d36547458d7b516560029fe8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02cc5c5fcb184330849e3103a8c4ea48.JPG

[...] szamka potreningowa - białko c6 + kefir + ryż + truskawki + banan /SFD/Images/2015/12/31/c8c8a953f5024976a348cdd8d52e47e9.jpg ostatni posiłek - placek owsiany z białkami jaj + pomidor + mozarella /SFD/Images/2015/12/31/06886eff4c2a4d3799a11a24b796cb17.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Orzechy włoskie (30g) Banan B: 20g; T: 29g; W: 72g; 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (130g) Szynka z piersi kurczaka (50g) Jogurt naturalny (100ml) Masło roślinne (20g) Ogórek/Pomidor (50g) Sałata (20g) B: 24g; T: 20g; W: 69g; 13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (140g) Szynka z piersi kurczaka (50g) [...]

stanowczo za malo warzyw w diecie! podaj wyliczenia i rozkład bw/kg masy ciała, ceil diety, cos o sobie, bo nikt nie będzie zgadywał Poniedziałek 1. Mleko 200g Płatki Owsiane 100g rodzynki Orzechy włoskie 15g jaja 2. Chleb razowy 210g masło 30g mięso Pomidor 50g Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 70g Pomidor [...]

[...] owocowy - 1 opakowanie (150 ml) lunch (209 kcal) Bułka - cienka kromka (20 g) Ryba po grecku - 1 kostka (85 g) i warzywa (ok. 120 g) Ogórek zielony - średni (100 g) Sok pomidorowy - 1 szklanka (200 ml) podwieczorek (116 kcal) Jogurt naturalny bez cukru - 1 pojemniczek (150 ml) Chleb chrupki - 1 kawałek (7 g) ciepła kolacja (414 kcal) Barszcz [...]